瘦子到此一游，俺只想增肥。

减肥是一个循序渐进的过程才能说是有效安全保障的减肥。亲们可以微我了解13367699001。可以有效地让你轻松排毒享瘦。

第93楼绿果子于2015-06-18 23:58发表的  :
减肥是一个循序渐进的过程才能说是有效安全保障的减肥。亲们可以微我了解13367699001。可以有效地让你轻松排毒享瘦。

我只相信运动减肥，节食排毒什么的都是浮云。

怎么才能胖起来??

喜欢跑步的跑友，群跑活动。

7月7日，星期二，下午吃了一个苹果、一个蛋塔、一把花生，时间晚上6点20分到10点50分、空气质量优，温度25-32度、微风、带了300毫升的水，夜跑路线。南珠市场—高德大桥——北铁公路-银滩大道-广东路-南珠市场。这次完成总共33。75公里。用时4小时29分、心率120多、配速度8分钟每公里。这次跑这么长距离感觉脚后跟不给力，跑到20公里时候300毫升水已经用尽，然后跑友踩单车送水到位，非常感谢。感谢跑友、老千、永远和陆帅哥在25公里时候开始陪跑，才坚持到最后。用水量一瓶红牛、两瓶矿泉水、一瓶脉动、一瓶盐水。30公里时候小腿酸痛，跑起来像僵尸，两腿好像灌铅水。膝盖痛问题基本解决，下一步可以再次冲击全马。新问题出现怎么处理脚后跟痛问题。难道还是脚撑下地不对，还是旧伤呢。

  7月15日，星期三，晚上7点20分到9点20分、空气质量优36，温度28-35度、微风、下班后吃了少量饭，路线。正虹广场—北海大道——冠头岭—三千海 -北海大道-回到正虹广场。这次完成总共15。15公里。用时2小时、心率120-138、配速度7分钟45秒每公里。晚上跑步车比较多，要注意安全。路遇永远、石头、勇哥、二妹姐、标、兔子。此次跑步感受是约跑是一种不错的选择，一个时间过得快，减少跑步孤单感、适当提高跑步兴趣，用慢跑的方法可以边跑边说话，转移跑步的肌肉紧张感，还能增加跑步距离，不知不觉的完成任务，提高跑步能力，减肥良方。慢跑能减少最容易得的四大损伤：1、NO.1 足底筋膜炎NO.2 跑步膝（髂胫束综合症）NO.3 胫骨应力综合症NO.4 跟腱炎
四种损伤我得过两种，现在第四种找不到更好的办法，除非听医生的话不跑步，问题是做不到。慢跑能增强膝盖肌肉，新手建议先慢跑。

减肥在于运动，跑步贵在坚持。每天跑步前给自己定一个目标就能坚持下去。我过去178斤，通过锻炼，现一直保持在138-140斤之间不变。

惊呆！！！精神可嘉 值得学习！

恒大名都健身俱乐部
上海路与银滩大道交汇处
微号：learnlove    

哈哈。这个好，我要叫我朋友学你了。 不然我每次整他。他都追不上我。

神以前也是人:
哈哈。这个好，我要叫我朋友学你了。 不然我每次整他。他都追不上我。
(2015-08-10 11:31)  103楼

哈哈，请加入北海阳光跑团！

果然每个胖子都是潜力股

怪朱德梗眼熟，原来是游泳噶初哥啊
加油啊，游泳也可以减肥。