先说一下我的情况，平时保持每天跑4-10公里的习惯，今天从东都百汇出发，计划跑到福成镇的端田村，但跑了大约一半多一点的路程（过了银滩大道路口，在北铁一级公里快到机场路口处停下来），原因是出汗太多，身体越来越缺水，等停下来买了两瓶水喝了之后，再起动跑步，却腿软跑不了了。其实不是体能的问题，而是脚步一停下来，再跑动就很困难。今天也是我刷新了自己单次跑步最远的记录，估计有15公里左右。但也遇到一个问题，就是在身体缺水的情形下，没人及时递水的话，停下来喝水再重新跑起来，就比较困难了。体能是没问题的，我估计我如果有中途补给不需要停下来的话，40公里没问题。请问大家是怎么解决补给这样的问题的？

想争取今年或者明年参加厦马全程，很喜欢在厦门跑步。