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晨昕孕婴瑜伽|怀孕时的艰辛日常生活,我猜你是样样都中!

发表于: 2017-04-08 20:23 8340人阅读 40人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    论坛版主

    精华6
    在网上看到一个话题
    ——如果你怀孕了
    你会变成什么样?
    四肢僵硬,行动不便,穿个鞋都成困难事?

    手肿脚肿,让你精神疲累?
    晚晚睡前脚抽筋,让你欲哭无泪?    

    睡个觉,腰背僵硬的不能翻身?
    如果你有这些问题
    就说明你应该“孕”动一下了!
    都说生命来自于运动
    如果每天吃了睡,睡醒吃
    我们不是在孕育生命
    是在孕育肥肉
    什么?
    你说你是孕妇不能乱动?
    谁说哪怀孕了不能运动的!

    本周孕妈小课堂
    冰心奶奶就带大家一起去体验一下
    ——准妈妈的“孕”动!


    论坛版主

    精华6
           对于准妈妈而言,在宝宝降临那一刻,身体就发生了一系列的新陈代谢变化,很多不适让我们无所适从,很需要有一个权威的声音为我们指引方向,而这期的孕妈小课堂里,我们将请来北海一位专业孕妈瑜伽工作室的老师——陈丽斯老师,带大家解决一下很多妈妈都困惑的问题,天天多吃多长肉的情况下,孕期要如何去“孕”动。

    论坛版主

    精华6
           这个周六上午,我们的活动定于红帆步行街上的晨昕孕妈瑜伽工作室里,因为孕妇瑜伽的特性,要求老师能照顾到每一位孕妈咪,一般都 是小班教学,所以本次活动我们只邀请了8位准妈妈来体验。

    论坛版主

    精华6
           对于瑜伽其实大家并不陌生,很多妈妈在未怀孕前也体验过,很多网友表示,从前在家也会做一些动作来舒缓身体,但是不知道孕妈瑜伽和普通的瑜伽是否有什么区别?

    论坛版主

    精华6
           毕竟网上教程大把,很多人会觉得在家练练也挺好,不必每天按着课表特意跑来孕妇班里学,最最主要的是,孕期瑜伽是否真的像宣传的那样,又帮助缓解孕期不适,又帮助顺产和产后修复呢?

    论坛版主

    精华6
           这次活动为我们讲课的陈老师本身是由专业助产士出身,有着十年的接生孕产经验,不谈瑜伽专业,本身对于准妈妈的身理和心理也是有着非常丰富的经验!

    论坛版主

    精华6
           她告诉大家,孕中期后,宝贝越长越大,腹部的肌肉被撑得分离,内脏、骨骼被压迫,这是所有不适的根源,而孕妈瑜伽就是通过调整不同的体位,来缓解这些不适,同时为生产时所用到的身体部位做一些提前的锻炼!

    论坛版主

    精华6
           而我们今天体验的主题就是关于“顺产助力”的锻炼!

    论坛版主

    精华6
           关于很多人以为的自己在家也可以跟着网上学,陈老师表示,这个最好是有一定经验的资深学员,可以独自学习,对于大多数新手妈妈来讲,看视频或是书,并不能很好的领会到动作中的重点,姿势不到位还是其次,重要的是如果没有专业老师指点,反倒容易扭到筋骨。

    论坛版主

    精华6
           在当天的活动中,老师就指出有几位妈妈因为孕周比较大,又不是经常锻炼,四肢都很无力,不能很好完成动作了~陈老师讲,这就是大部分人需要老师指点的原因,不同人群因为体能因素,或者是孕后期肚子太大,如果有老师在旁边,就可以根据不同情况指导调整体位。

    论坛版主

    精华6
           很多人以为在家也可以练,看着大模样都是一样的,但是在小细节上就会有明显的区别,比如很多动作中有要求双手支地,但是老师会检查学员是否五指贴地,这样是为了让四肢都能用上力,同时也能更好的平衡身体,但是没有老师指点的网友,大部分会出现手指弯曲,掌心虚空的情况。 如果是一位没有经验的孕妈独自在家锻炼,很容易出现平衡不好,倾倒的情况。

    论坛版主

    精华6
           再比如在猫腰式体位中,很多不太熟悉动作的网友,就无法只通过语言讲解,来学会这个动作,一样的动作,老师做出来真的如一只伸懒腰的小猫,但是没什么经验的网友,大多只是简单的伏背弯腰,起不到活动脊椎的目的。

    论坛版主

    精华6
          这个时候有位老师在旁边讲解,指点,动作就可以标准很多,动作准确了,才能产生孕期瑜伽缓解身体不适的目的。

    论坛版主

    精华6
           而且陈老师在体验过程中也和大家聊到,并不是你觉得不舒服的时候才要考虑去做瑜伽锻炼,很多准妈妈看着平时走路、日常都没问题,但是一旦运动起来,才发现很多看着很健康的准妈妈,手脚虚浮无力,很多需要四肢支撑的动作都无法完成,可想而知,这种情况下还想顺产,大概就会很辛苦了~

    论坛版主

    精华6
           而且,还有一个要注意的是,很多体位法并不是所有孕周都可以做的,那哪些动作可以做?哪些不可以?这个要老师来安排。
          比如,怀孕前3 个月的准妈妈,因为怀孕尚未稳定,不要做瑜伽体位法为佳,可以考虑呼吸静坐与温和的伸展。接下来的第二、第三阶段的6个月,可以做一些 “蹲”类动作~
          比如下图这种将脚放至手臂旁边,可以训练孕妇的骨盆腔底层肌肉,或者为怕半夜抽筋,可做一些小腿伸展的动作,帮助舒缓不适。


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