看看，你需要减压吗？

发表于: 2004-08-24 20:08 956人阅读 8人回复只看楼主 | 第1页 | 最后一页

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小菜

老北海

精华35

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奥运赛场上，许多运动员因为心理因素，使得自己的表现大起大落。其实，生活中的每个普通人每天也都要面对压力，与它作战。著名催眠治疗师布赖思·罗特说：“只有死人，才没有压力。”

压力不能绝对化。因为每个人的内心反应都非常个人化，同样的一件事，对一个人来说是压力，而对另一个来说可能就是动力。因此，可以把它分为良性压力和不良压力。如果良性压力处理得当，它将激励我们克服困难实现目标。但是，如果压力失控，将会带来一系列糟糕的反应，甚至能够导致疾病和死亡。

生活中，我们身边总有一些人特别“耐压”，也就是心理素质好，他们总是能够更好地抵御压力所带来的影响。研究发现，这类人在生活中总是表现出３种态度：１、投入，对各种事情抱有好奇和参与的态度；２、控制，他们相信自己可以影响事件的发展，并按照这种信念采取行动，而不是成为环境变化的牺牲品；３、挑战，正视障碍和变化，不怕挑战。显然，这３种生活态度是值得大家学习的。

那么，除了培养自己的健康态度，已经遭遇重大压力该如何减压？首先是正视压力，不妨找到至亲好友诉说，一来可以减压，二来也可以让他们帮你分析。很多时候，由于担忧比较主观化，你可能会夸大事实。诉说后，你可以从周围得到鼓励和支持，重新点燃战胜困难的勇气。

如果你已经失败了，也可以通过语言宣泄自己的痛苦，并得到鼓励和劝解。你需要尽快从失败的阴影中走出来，去发现生活中的其他乐趣。研究证明，一个人如果总沉浸在失败的痛苦中，那么，下次再遇到困难，他感受到的仍旧是失败的痛苦，这也必将导致新的失败和新的痛苦，陷入恶性循环。所以增强自己的减压能力是每个现代人的必修课。

压力事件程度排名

配偶死亡１００分
离婚７３分
分居６５分
判刑６３分
亲密家庭成员的死亡５３分
受伤或者生病５３分
结婚５０分
失业４７分
婚姻和解４５分
退休４５分
家庭成员的健康变化４４分
性困难４０分
新增加家庭成员３９分
商业调整３９分
经济状况发生变化３９分
好友死亡３８分
换工作３７分
与配偶的争吵越来越多３６分
超过一年纯收入的抵押３５分
丧失抵押品或贷款的赎取权３１分
工作职责改变３０分
儿子或者女儿离开家２９分
与亲家发生矛盾２９分
显著的个人成就２９分
配偶停止工作２８分
开始上学或者结束学业２６分
生活条件改变２６分
个人习惯改变２５分
与老板发生矛盾２４分
工作时间和条件改变２３分
居住地点改变２０分
学校改变２０分
娱乐方式改变２０分
社会活动改变１８分
社交活动改变１８分
一年的纯收入的抵押或贷款１７分
睡眠习惯变化１６分
家庭成员团聚的次数发生变化１５分
饮食习惯改变１５分
假期１３分
春节１２分
轻微违法１１分

如果你的分数在150~190，那么你在一年内的压力处于低水平。生活中你需要适当的刺激和改变。200~299间，压力处于适当水平。超过300，你的压力过大，急需减压！