合浦高三学生考前休整交流会活动小结

发表于: 2013-05-21 11:15 3883人阅读 14人回复只看楼主 | 第1页 | 最后一页

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ago＊

北海民间志愿者协会注册会员

精华12

来自: 广西北海市

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没能及时发帖，可是，这个帖我不能不发，因为这次活动凝聚了好些志愿者的心血，我由衷地感谢大家！
离今年的高考时间只剩两周多一点了，即使没有和面临这次高考的学生有多少接触，估计大家也能理解到他们的紧张罢，我想这几天应该还算一个比较合适的时间去关心问候一下他们了，希望他们能够放松心情，减少焦虑，把身心状态调整到最佳以迎接这样一次非常关键的考试。此前几天，通过电话征询了几位高三学生的意见，他们觉得在这样一个时候花个把钟头和一些同学朋友交流一下应该是个不错的事情，因此，我开始着手准备这样一次聚会。因为时间较紧，而且我认为不需要多少志愿者帮忙，所以这次活动之前没有公开，谨于此作个小结罢。
活动时间安排在5月19日(周日)下午4点，计划结束时间5点；聚会地点位于合浦县城中心“美人鱼广场”旁边，同学们都能比较方便到达；参加这次聚会的同学来自合浦县城廉州的三所高中(廉州中学、合浦一中和合浦二中)，当天实到的高三(含复读班)同学共计18位。
聚会开始后，冰淇淋博士拿出专门为此准备的针对临高考学生的辅导建议资料分发给同学们，并逐一作了讲解，同时对大家的奋斗目标作了励志分享；有些同学就自己的感受或者困惑发言而作了互动交流；受冰博邀请而来有心理辅导专长的志愿者“圣心”还做了示范辅导并当场带领大家进行了心情放松的演练……
交流会的基本内容结束后，大家和两位适逢生日的同学分享了蛋糕；最后，由于已到晚餐时间，大家又分享了志愿者“秋雨”制作的卷粉……
活动结束后的这两天，我也问了几位学生关于聚会的看法。得到的反映很不错，他们觉得在这样的活动中是有不小收获的，值得花时间参加那个聚会……我相信他们并未言过其实，我认为这次活动达到了预期的目的，因此我确实欣慰。而还有学生认为他们在场的同学之间能够交流的时间还是少了点，那以后也可以考虑加时罢。
铭谢：
无偿提供活动场地的合浦“糖伯虎”糖水店；
这次活动给予学生们最多直接帮助的“冰淇淋”博士(543)和“圣心”；
为此次活动忙了大半天给大家制作了200条卷粉的合浦志愿者“秋雨”(566)(相关费用自请负担)、给秋雨帮忙的“童话世界”(531)和为活动场地提供方便的“Y囡囡H”(519)；
为学生们帮忙购买礼物的“天马”(852)和“惜缘”；
支持活动资金(主要是礼物，本次约300元)的“彦儿”(635)等爱心人士；
还有石康活动结束后参加了本次活动的各位志愿者和“荷叶”(790)、“怪兽”、“圆卜卜”(697)

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主楼 2013-05-21 11:15

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evodevo

老北海

精华17

来自: 北京市

刚发了两个总结帖之后，正想着要发高三减压交流会的帖子，惊喜的发现ago已经发了。那我就发发感想和图片吧。

我不止一次的说过，我很尊敬、佩服和欣赏ago。故此，来协会那么久，ago邀请我做任何事，我都从来没有拒绝过。

这有两个原因：一是ago的确务实、负责、低调、勤恳；二是ago有敏锐的洞察力，做事总能一针见血，雪中送炭。

ago做事很低调，故此我跟他也私奔过不少事。

ago虽然沉默寡言、低调做事，但其绝不是盲目做事，其实他心里敞亮得很。

什么时候该做什么事，ago总能适时适度适当地跟进。

他是最了解帮扶对象的人，特别是那些学生，他最能把握不同年龄的学生、不同年级的学生所面临的最贴切的需求。

早在5月10日，我就在秘书群里发了“心理咨询师教你如何应对高考前焦虑”文档，也留言说我有做好的PPT，意欲能为即将参加高考的孩子做些什么？结果到今天为止，也只有一人下载，我都怀疑那人是不是我自己。

我无意强调自己的准备的材料有多么地优良和有效，只是隐约觉得协会这样的做事模式有点不对劲。

针对不同需求设置不同活动，是一种倡议、一种趋势还是一种形式？

需要类似活动的孩子，远不止廉州的三所高中，这就是问题了。ago，你怎么看？

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沙发 2013-05-21 11:50

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evodevo

老北海

精华17

来自: 北京市

学生们陆续到来，看看资料，聊聊天先

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3楼 2013-05-21 11:54

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evodevo

老北海

精华17

来自: 北京市

志愿者和学生自我介绍，发现好多孩子都认识我，很开心的说。

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4楼 2013-05-21 11:57

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evodevo

老北海

精华17

来自: 北京市

考前减压交流中。

附录：
心理咨询师教你如何应对高考压力的紧张气氛和焦虑情绪
北海民间志愿者协会冰淇淋543

首先记住一句话：“对待高考的态度是战略上轻视敌人，战术上重视敌人。”

高考考生临考前的情绪表现主要有四种：
１、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳。
２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底。
３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安。
４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望信念，通常与“必须”、“应该”这类字眼连在一起。

考生对待高考的态度主要有以下三种：
一种是过分紧张
一种是满不在乎
一种是适当紧张
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。
因为，紧张和焦虑是不同而有相似的心理状态：面临挑战、危险等情境时的（心理、生理）反应。心理学试验表明：紧张水平与学习成绩呈倒“U”形关系。紧张水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而紧张水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。只有处于中等水平的紧张时才能激发人的内在动机，变压力为动力：学习效果最好，能够形成一种最好的应考心态：“跃跃欲试”。

考试三要素及临考对策：
² 知识储备考前秘诀：整理为提取；
² 应试技能考前秘诀：习惯成自然；
² 考试心态考前秘诀：张驰有度，举重若轻。

临考心态调整总则：
² 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心；
² 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心；
² 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心；
² 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心；
² 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心。

其实所有的考生都应有这些心态：
兵临城下时尤应具壮士心和平常心！

临考前主动适应高考气氛
² 把老师和家长的期望和要求，当作是一种动力
² 把学校和社会对高考的宣传，当作是一种鞭策
² 把别人对自己的关怀和体贴当作是一种支持

调整和适应高考气氛的方法：
高考前，平时的每次考试都是一次角色训练的机会，无论是考前的小考还是高考模拟考，都应进入高考角色，体验考场的紧张气氛。

考试时的放松方法：
采用自己固定的方法：如用力后放松四肢、深呼吸、自我暗示等使自己放松。平时可想象考试紧张和放松过程。把高考当作过程：“高考也不过是一场考试而已”

临考前生活规律
² 适当注意饮食、饮水、睡眠、休息、运动、学习，包括卫生和大小便习惯，使之符合考试作息时间。
² 在自己的规律和习惯基础上调整：在考试之前要避免习惯做大的改变，应该以日常生活的状态去应付考试。

考试当天做法：从容
² ① 吃早吃好。要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。饭菜要清淡卫生、汤水适当减少。
² ② 愉快心情：继续自我暗示。可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
² ③ 到校适时。一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误
² ④ 缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。

考试开始后做法：按既定办
² 通览试卷，先易后难：先做分多的后做分少的；先做会做的后做不会的；先做客观的后做主观的
² 遇难不慌，遇易不骄：“人难我难我不畏难” “我难人难我不畏难； “人易我易我不大意” 。
² 坚持己见，用足时间：无论对错（除非有充分的时间考虑：事实上是没有的）、不管别人：特别不能受提早交卷者的影响，他们不一定是最好的
² 镇定自若，半分必争：战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平，战术上要认真细致、顽强刻苦。“三保证三争取”：保证对的对争取猜的对；保证必得分争取同情分；保证不漏题争取有检查。

高考不是人生的唯一，奋斗才是幸福的源泉。

从今天起，
每天多给自己一点笑容！
每天抬头挺胸地走路！
每天按照自己的节律好好复习！

未来的胜利——正等着你！愿大家高考成功！