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   6月23日傍晚，北海市铁人三项运动协会在北岸原海滨游泳场旧址举行海上长距离游泳拉练活动，以锻炼和提高队员长距离游泳能力，备战10月份举行的全国铁人三项赛。

队员们对郭大侠和徐律师在百忙中来为活动保驾护航鼓掌表示感谢。

活动开始，北海市铁人三项运动协会张教练带领队员们做热身操并对海上游泳拉练安全作了叮嘱。随后，队员们步入廉州湾，扑入海里向东游向半岛广场。

这次海上长距离游泳拉练的距离为4500米，从海滨游泳场旧址至半岛广场往返游。
当天17时、18时、19时的潮汐分别是491；508；501，正好是平潮期，海流基本是静水期，适合拉练活动。

队伍打头阵领航的是曾横渡琼州海峡郭大侠，压阵的是游泳能力强的徐律师。在郭大侠和徐律师的夹持保护下，队员们在大海中时而蝶，时而蛙，时而仰，时而自，时而观晚霞，时而睇海岸城市美景，轻松快乐，心旷神怡的在大海中闲庭信步。

经过一个多小时的拉练，完成了拉练活动，队员们安全返回海滨游泳场。

海上活动后，队员们品尝“海豚”牌龟苓膏和大西瓜。

夜幕降临，华灯初上，回家吃饭。

铁三队员们每天傍晚都到北岸的原海滨游泳场游海训练。

欲将训练寓于乐，
万千辛苦算什么？
在美丽的廉州湾，
一群“鱼”儿在穿梭。
晚霞迟迟不离去，
海鸥“呀呀”唱赞歌。
祈祷艰苦训练人，
汗水终会结硕果。

加油加油。

好的知道了。。