1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后的3~6个月应以保养为主，循序渐进地增加体质体能，让子宫慢慢回位，才能达到紧实全身肌肉的效果。有妇产科专家认为产后内脏下垂有可能是妇科病和“未老先衰”的根源，并且很容易出现小腹。因此，产妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给腹内脏器归位、回缩的时间。
我:
产后妈妈大多身体僵硬，疲惫，大家觉得没有时间安排出自己的健身时间，其实时间都是自己挤出来的！只有自己身体好了，才能更好地照顾好宝宝和家人。
          现晨昕瑜伽产后课程已开启！馆主“丽斯”老师学医出身，11年的妇产科经验，欢迎产后妈妈们抓住自己身体恢复的黄金时间，前来报名练习！中秋来临之际，原价850元的月卡现580元，还送两节亲子瑜伽（85元/节），相单于410元/月！带上宝贝一起瑜伽吧!看看我们往期的亲子课宝宝们玩的多开心!

活动一直到9月15日中秋节，之后恢复原价，地址：北海市海堤街安琪儿妇产医院二楼瑜伽教室，电话18077969987

      在即将到来的中秋节，晨昕瑜伽定于9月17号（星期六）上午9：30邀请拥有11年产科经验的丽斯老师为所有的孕妈们带来了一次丰盛的孕产盛宴——拉玛泽呼吸法的学习。提起丽斯，好多孕妈都不陌生，原市妇幼保健院的助产士，安琪儿妇产医院的产房---产长，孕妇学校的主讲老师，北海孕妇产瑜伽第一人，除了给大家讲解孕产知识，还为每人准备了小礼物。
往期孕妇课堂回顾


推动中国孕产瑜伽的发展，晨昕孕产瑜伽一直在努力。在带来专业瑜伽知识的同时，我们也立志给到大家更多母婴知识的指导。好咖啡要和 朋友一起品尝，好知识也和朋友一起分享。

通过此次拉玛泽讲座，晨昕孕产瑜伽真诚希望孕妈妈们都能有一个愉快、顺利的分娩经历！
参与方式：本次活动20个名额，转发本次活动链接到朋友圈集18赞，然后微信报名，活动免费，（报名微信转10元定名额，预防有个别孕妈报名又不到场，活动结束退10元）。
活动地址：北海市海堤街安琪儿妇产医院二楼孕妇学校内
联系电话：18077969987
馆内会员咨询：18077969987；18877909666
  地址：北海市安琪儿妇产医院二楼孕妇学校内
微信号:hwclshwx520

我也要报名。

什么是亲子瑜伽
       亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！
       亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。

      亲子瑜伽可以加强孩子身体的灵活性，促进胃肠蠕动，增强吸收功能，改善孩子的血液循环。促进孩子脑部发育，让宝宝健康快乐的成长，同时还可以和妈妈在运动过程中，肌肤接触、目光交流、培养良好的亲子关系。
       10月13日星期四下午三点半晨昕瑜伽首次携手“红黄蓝”亲子园招募亲子瑜伽会员，红黄蓝亲子园1998年成立，是全国首家规模最大的致力于0-6岁儿童一体化教育教育机构，专注儿童教育18年，让每个孩子享受最适合的教育，培养健康，快乐，有竞争力的儿童。全国有1700余家及500余家幼儿园。北海园所面积最大1000平米，位于广东南路同和水岸香堤A区三层（工商银行电梯口入）            
电话同微信18077969987      

       如果你家有2到6个月的萌宝，欢迎报名参加，每组家庭体验费用38元，转发微信到朋友圈每组家庭25元。

报名练起来

孕妇瑜伽有哪些好处呢？
❶孕期瑜伽会让宝宝︰灵活敏锐，健康成长。
❷孕期瑜伽会让你︰改善睡眠，消除失眠，呼吸顺畅，改善气短和压抑，提高注意力，减少焦虑，控制腹部肌肉力量，缩短产程，建立自信，让心态平和，改善血液循环，缓解身体不适，呼吸顺畅，身心放松，增强身体的平衡感。
★偷偷告诉你：在你坚持练习瑜伽的过程中就不会有身体浮肿的哦！

任课老师：丽斯
11年临床助产经验（原北海市妇幼保健院产科）
2009年取得孕产瑜伽导师证书
禧悦 月子会所产后修复首席瑜伽导师
安琪儿妇产医院孕期瑜伽首席导师

招募对象：孕12周至37周的健康孕妈妈
名额：10名
活动时间：2016年12月24日9：30
联系方式同微信：18077969987
上课地址：北海市海堤街安琪儿妇产医院二楼孕妇学校内
活动费用：免费
报名方式；转发此微信到朋友圈集28个赞截图，回复‘姓名+联系方式+预产期’
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温馨提示
　　1、穿宽松的衣裤，不要穿裙子。
　　
　有以下情况避免参加此次课程
　　1、胎盘或子宫颈功能不全、胎盘早剥或老化、胎盘完全覆盖或靠近宫颈
　　2、高危妊娠.
　　3、习惯性流产史
　　4、双胞胎
　　
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