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冬泳能坚持多久?

发表于: 2004-12-09 23:27 2818人阅读 4人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    刚到北海

    我现在需要的是勇气,今天枫给了我一点,说我们还没到极限,还可以坚持。但我想知道冬泳的好处,谁能告诉我?
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    老北海

    Originally posted by 一池水 at 2004-12-9 11:27 PM:
    我现在需要的是勇气,今天枫给了我一点,说我们还没到极限,还可以坚持。但我想知道冬泳的好处,谁能告诉我?

    这个你问沙堡啦,他可以给你上一天的课!

    北海市民

    同意楼上的,坚决支持!

    北海通

    精华36
    太多太多好处了。大家一起坚持吧!

    北海通

    精华36
    Originally posted by 一池水 at 2004-12-9 11:27 PM:
    我现在需要的是勇气,今天枫给了我一点,说我们还没到极限,还可以坚持。但我想知道冬泳的好处,谁能告诉我?

    冬 泳 好 处 多
    杨文磊

      国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。

      研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

    可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。

    能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。

    有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。

    可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。

    可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明,长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,虽然这在医学上尚无明确的理论支持,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。

      从人对环境的适应能力来说,冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动,人体生物钟需要有一个适应过程,因此参加冬泳必须从夏季开始,循序渐进,逐步适应水温的不断下降,以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。

      冬泳开始之前,要进行足够的热身准备活动,游泳时应量力而行,适可而止,以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍,直至尝到甜头,冬泳便进入了生物钟范畴,成为冬季体育锻炼生活的一部分。

    (12月21日7版)

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