现在每年都有三，四次全省级的业余羽毛球比赛，参加这样的比赛不仅可以提高自己的羽毛球水平，而且开阔了自己的视野，对各种打法有了认识，最主要的，达到了以球会友的目的，在比赛过程中，认识许多新的朋友。

在打比赛过程中，就存在输赢问题了。怎样把比赛打赢？这是很多入门不久的球友很困惑的问题，有时感觉有优胜的球却输了。我就这个问题结合多年比赛的经验谈谈自己的一些浅见。

打比赛分三种：

　　第一种，对方有压倒性的优势。对这种球要抱着学习的态度，尽力发挥出自己的水平，就行了。输球是很普通的事，每个打球的都输过，没什么丢人的，关键是输了要总结，这样才能提高自己。

　　第二种，你对对方有压倒性的优势。对这种球切不可掉以轻心！阴沟里翻船的事比比皆是，把该赢的球输了，那你不是输给别人，是输给了自己！一定要切切实实的把优势化为比分．赢了才是硬道理！
　　
　　第三种，也就是重点，对方水平和你十分接近怎么打？在比赛中，这种球最难打．
　　首先你要清醒的认识自己的优点和缺点！自己擅长什么，哪里是缺点，自己应该很清楚．开球后头几个球应试探对方，而不应急于拿分．拉一拉底线，吊两个小球，搓一搓网前，杀一两板球等等，找一找对方有没有明显的弱点，找到了，就一直向对方的弱点打，这样胜机就有了．另一方面如果发现了对方擅长的，那就一定要避免给对方机会．比方说，对方小球好，那你就拉底线；对方杀球好，就避免把球拉起来，多放小球，多打平球；对方后场好，就拼网前；对方网前好，就拼后场．总之，找到了对方的弱点或是把对方的长处抑制住了，坚持打法，就能胜利．
　　如果没有发现对方明显的优点或缺点，那就用最古老的方法－－打对方反手底线．因为一般对于业余选手来说，反手永远是弱点．
　　在比赛过程中，一定切忌心浮气燥，一个球一个球的打，不要想着一拍能把对方打死，因为这种时候对方不死就是你死了．同样，在僵持阶段也要慢慢的找对方弱点，增加你的胜机．当你连续得分时一定要乘胜追击，而当你连续丢分时，一定要找理由停一下，学会叫暂停，擦擦汗，换个球什么的，把对方的势头缓一缓，自己想一想下个球该怎么打．心态一定要平和，从发球开始，每一个球都要想好了再打，这样就能有效的减少主动失误．
　　水平相近打的就是战术！
　　比赛是控制与反控制的斗争．如果你能控制住场上的节奏，你就控制了对方；如果你发现场上的节奏被对方控制了，那你就要想办法改变它．对方打的是快节奏，你就要想办法慢，拉一拉底线，放一放小球；对方打的是慢节奏，你就要想法快起来，杀球，劈吊，平推后场等等．总之，你要想办法让比赛跟着你的节奏走，这样你的胜算就大了．

　　比赛中两局能赢的决不打三局，打到第三局什么情况都可能发生，那时候拼的就是意志品质，谁能要住牙挺住谁就能胜利！输了一局也不要紧，意志不能输．只要意志不输就有机会．

　　最后一句，毕竟我们不是职业球员，下场后多总结，找出问题，下回再来！

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧

但这个食谱应该具备以下条件：

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

1。在打球之前最好是跑一下。从慢跑到中速跑。大约八百数左右。
2。跑完后就开始拉一下全身的关节同肌肉。先拉一下腿，或压腿同摆腿同提腿。
3。之后是转腰拉开关节。双手左右转，以过一百八十度为好。放松为主。我们转的腰要
二百多度哦。。然后就是双手转动。就象游泳一样。。
4。最后的是头部同脚掌。在转的同时要转到位。。。不一定要按规定转。
只要那个地方你觉得紧就多转一点。。
5。之后有场地的话可以跑几次三十数快跑。这样可以增加身体的热量同兴奋性。。。
要不可以往上跳几跳。大喝两声。。为自已壮气。。。

6。在场后，平常早睡早起。去跑步。不要留恋床上的温柔。。。

选球三大方法

1.一看：毛色白，毛杆粗，毛片厚以及胶水比较均匀和厚的球耐打，毛片弯度一致、插列整齐，毛片间相搭的角度均匀的。飞行比较稳定。

2.二握：用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的强度和韧性，毛杆强度大韧性强的要好。

3.三捏：用手指捏羽毛球的线圈，弹性好（有一定强度，捏后放手能快速恢复原状）的球耐打性较好。太硬的（捏时可能会发出啪的声音、胶水比较脆）打球时容易大片毛断裂。太软的容易使球失去转速，导致球速过快和飞行偏移。

特别要提醒：球的快慢不是质量问题。它由球的轻重决定。球的轻、重在球筒盖上有标示，一般为74 75 76 77 78 79等。 要和气温相配合。以南昌为例，一般在气温20度以下要使用77重量的球，而25度以上则需要使用较轻的76重量的球。 而高海拔地区如云南昆明，则夏天用74重量，冬天用75重量。 沿海地区则夏天用76重量 冬天用77重量。

羽毛球的质量主要由羽毛、球头、胶水三种原材料的品质决定。
羽毛：按质量高低顺序依次为 鹅毛 樱桃鸭毛 赤谷鸭毛 洋（豚）鸭毛 水鸭毛
球头：按质量高低依次为 软木球头 台纤球头（14毫米 10毫米 7毫米） 合成球头
胶水：按质量高低依次为 配合胶水（主要是树脂胶水和其他溶剂混合）树脂胶水 硝化棉胶水

羽毛球质量的判断最好是试打，一般是随机选用一打球（厂家寄的样品一般会特制，建议在市场上购买），先将一打12个球全部以发高远球的方式发一遍，以判断其飞行的稳定性和速度，然后再选择其中之2-3个球进行大力杀球测试，如能经历业余高手15-20拍的大力杀球而不变形的，应该视为耐打不错。10拍以下就是耐打不好了。






飞行速度：
1． 速度与落点的关系：
羽毛球的落点通常是用飞行速度来表示，而速度又是用羽毛球的重量间接来表示，例：球筒上标明50或77是指球的重量为5。0克或77格林（欧洲重量单位），北京地区冬季一般要用5。1克或78格林的球，夏季要用5。0克或77格林的球。广东地区冬季要用5。0克或77格林的球，夏季要用4。9克或76格林的球。球友要根据自已所在地区的气温与球馆的温度来确定购买何种速度的球。
2． 正确选择飞行速度：
a．市面上有些球虽然也是标注为50，但重量很可能已在5。1克以上。这种球一般是采用了开大球口直径的方法，来增加飞行阻力，从而达到降低飞行速度的目的。此种球的最大缺点是极易损坏球拍线。
b．由于厂家的工艺性不好，有时一筒球中会有4。8克-5。4克的球出现，这对球友来说，是很难掌握其飞行速度的。
c．羽毛球自身转速过高，会造成飞行速度偏慢，羽毛球自身没有转速，又会造成飞行速度过快。

考量何种品牌球的工艺性比较好，仅从一打球的重量是否一致（12只球一个重量，误差仅为0。1克），基本就可以确定。


PS：
怎样让羽毛球更耐打？
准备一碗烧开不久的开水，将羽毛球的球毛部分浸入水中2-3分钟，注意不要让水浸到球头部分，水温不能低了如水凉了要及时换成开水。
浸泡完毕后将球取出阴干（注意一定要阴干）就可以使用了，这样处理过的羽毛韧性较好只要不直接打在球毛上，球的耐打性会提高不少。特别要注意如果处理后没有在5-6天内使用应该重新处理一次

双打的进攻并非只是后场的杀球和吊球。进攻一方应该做到的是减少被反击的弱点与发现对手防守中的漏洞。通过中场球和低平球赢取进攻机会是双打进攻中重要的一环。本文讨论的不是怎么练习一拍杀死对手，而是双打进攻中的一些细节和技巧。
一、赢取进攻机会
　　在羽毛球双打中，控制网前的一方是能拥有更多的进攻机会的。通过放网，中场低平球，或者平推平抽对手的底线两角，迫使对手无法下压。想要争取控制网前的一方打出这些球后应该马上上网准备拦截对手的中场球和对手的两边的放网，给予对手网前的压力，使得对手挑起高球达到赢取进攻的目的。而控制网前的队员更可以通过瞄准对手头部和胸部的平推球，迫使对手回球质量不高，使得对手感觉网前的压力而将球挑起来。
二、进攻的位置
　　在赢取进攻机会的时候，最有威胁的是杀球。通常，进攻一方杀球的落点集中在对手的身体，空挡和中间结合部。在杀球具有一定威力的时候，其他减速的球才能发挥更高的效率。即使面对对手严密的防守，杀球在吊球与平高球之前使用，具有他特殊的意义。尽管你发现90％的杀球能够被对手在身前接住，但是你首先要做的不是想一两拍将对手打死，而是通过杀球观察，研究对手的防守习惯。假如对手是运用反手握拍进行防守的，那么进攻的落点就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果对手是习惯正手准备接杀的，那么进攻的落点就集中在他的胸部，反手位置。当发现对手习惯站在边线准备的时候，可以进攻远离他身体的空挡，使得对手做大的步法移动和大幅度的挥拍，暴露身体的空挡给你作为下一拍的进攻目标。
　　高而平的杀球非常容易被对手平抽回来。高质量的杀球是进攻的保证和使得对手回球质量不高的基础。杀球需要有速度和落点的保证。
　　斜线杀球必须经过深思熟虑，即使你是想通过斜线杀球进攻对手的空挡和防守比较弱的队员。斜线杀球因为其飞行距离长和给予对手更大反击角度而往往效率不高。当你斜线杀球的时候，必须考虑到对手的直线回球有可能使得自己没有还原的时间，而斜线杀球更是使得前面封网的球员需要照顾更大的场区和需要照顾对手的直线后场回球。在正手后场斜线杀球，同时暴露自己反手的漏洞给对手更加是不明智的举动。杀球的角度越大，回球的威胁性也就越大。而在头顶位置的斜线杀球进攻对手的身体时候，必须注意杀球的质量和角度，迫使对手回高球，使得你和同伴有足够的时间调整站位组织下一拍的进攻。
　　当对手两人的站位过于紧密和过于分开的时候，或者对方回球到后场的中间，出现半场高球的时候，进攻对手的两人结合部是最好的选择。不但使得对手两人产生误会或者交拍，更能减少前面封网队员照顾的角度，方便他封网。
三、进攻的方式
　　进攻不单纯是杀球，尽管其他的技术需要杀球来带动。轻吊和劈杀是对付站位比较后，和速度比较快防守队员的有效办法。轻吊最有效的部位是对手的前场的中间。虽然轻吊比杀球慢，但是忽然的节奏变换使得防守队员不习惯，而中间前场的区域两人都能接到，反而会造成对方的误会，而且对手的回球角度也比较小。快速的平高球对于那些注意力被吸引到网前和重心不稳的球员非常的有效，而当你发现对手喜欢以半蹲形式，举拍打算平抽你的杀球的时候，平高球能给你带来意外的收获。
四、封网
　　不要认为封网的队员在场上只是举着拍子站在那里。双打中封网是非常重要的，正如我们开始讨论的时候说的，控制网前就有更多的进攻机会。网前队员的进攻威胁性比后场队员的要大得多，而且成功率高得多。前场队员需要保护后场进攻队员的漏洞，封截网前或者平抽球，通过推扑得分，更给对手压力，使其不断的给高球。前场队员的站位其实应该是流动的，他的移动取决于进攻队员的的站位和进攻的方式。假如对手习惯用平抽，或者喜欢回中场球的，他的站位需要靠后一点，几乎在场地的中心。而对手的回球变化比较多的时候，站位需要靠近网一点，在发球线附近。他必须要在对手放网后在对手上来网前之前控制网前，所以他注意力主要在网前的区域。当对手挑的球比较深的时候，前场队员可以离网的距离远一点，站位可以靠后一点。前场队员的站位的左右，取决于后场队员进攻的方向。后场队员进攻左面的场区，前场队员必须站位向左面移动，后场球员进攻右面的场区，前场队员向右面移动。前场队员所要做的是举起拍子，做好正手击球的准备，而左右的移动，更是帮助前场队员最大限度的封截对手回球的角度。善于观察防守队员的击球习惯，更能帮助网前球员提早做好准备，提供成功率。当后场队员吊球的时候，前场队员应该压向网前，争取在高点下压，从而给予对手压力，迫使对手再次挑高球。当对手的高球挑的深度不够的时候，网前球员应该往后场球员的另一半场地移动后退，形成两人并排进攻的。因为球的深度不够，原本后场的队员杀球后有能力上前封网，而原本前场的队员负责照顾另外一半场区的回球。

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