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游泳相关实用技术和常识 ——踩水、潜泳、侧泳、反蛙泳、水上救护、安全知识

发表于: 2008-05-19 21:46 30553人阅读 24人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    论坛版主

    精华15
    踩水技术
    踩水

    又称立泳,是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水,由于踩水可以得到休息,镇静下来。

    踩水时以腰为轴,以下肢动作为主;头部出水面,双手由胸前向两侧拨水,双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人,很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中,以此法最实用。用剪腿式踩水亦可,踩水时,动作要协调一致,身体放松,如此才能自然省力。



    踩水的方法有很多,比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,身体于水面构成的角度很大,接近于直立。

    身体姿势

    整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。





    腿部动作

    腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。

    同时踩水:

    踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作(如图1-2)。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

    图片附件: 1



    图片附件: 2



    交替踩水:
    先屈右膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时向后上方收小腿,收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作,两腿交替进行。


    臂部动作

    两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形(如图3)。

    图片附件: 3







    臂、腿、呼吸配合

    臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。

    用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。

    踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物(如图4)。

    图片附件: 4



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    精华15
    潜泳技术

    潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式潜泳的技术。

    身体姿势

    蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。

    腿部动作

    潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。

    臂部动作

    1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。

    2、移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。

    臂、腿配合动作

    臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做滑行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束(如图1-6)。


    图片附件: 1



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    图片附件: 6




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    楼主 沙发 2008-05-19 22:16
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    精华15
    侧泳技术


    侧泳是身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多,大致分为手出水和手不出水两种技术。

    身体姿势

    身体侧卧水中,稍向胸侧倾斜,头的侧下部浸入水中(近似于爬泳的吸气动作),下面的臂前伸,上面的臂置于体侧,两腿并拢伸直,游进时身体饶纵轴转动(如下图)。


    图片附件: ceiyong1.



    腿部动作

    腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。

    1、收腿:上腿向前收,下腿向后收,注意尽量少收大腿,特别是下面的腿,大腿几乎不动。

    2、翻脚:收腿后,上腿勾脚尖以脚掌向后对准水;下腿将脚尖绷直,以脚背和小腿前面向后对准水。

    3、蹬剪腿:上腿用大腿带动小腿稍向前伸,以脚掌对准前侧后加速蹬夹水;下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水,与上腿形成剪水的动作。

    臂部动作

    1、上臂动作:上臂经空中(或在水中接近水面)往前移至头的前方入水,入水后前伸下滑高肘抱水,是手和前臂对准水,然后沿着身体去臂加速用力向后话税制打腿外侧,启动做基本与爬泳臂划水向似。

    2、下臂动作:下臂在身体下部前伸抱水,屈臂划水至腹部下方,掌心向上,以小臂带动大臂,沿身体向前做边伸边外旋的动作,伸直时掌心向下。

    3、两臂配合动作:下臂开始划水,上臂前移;上臂开始划水时,下臂开始做前伸动作,并稍做短暂的滑行,两臂在胸前夹叉。

    完整配合

    1、臂和腿:上臂入水下臂前伸时,收腿;当划至腹下时,腿用力向后蹬剪水。

    2、臂、腿和呼吸:侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似,只是勿需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气,并且头部也少有转动,移臂时还原,做憋气和呼气。为了保证呼吸舒畅,一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次(如下图)。


    图片附件: ceiyong2



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    楼主 3楼 2008-05-19 22:22
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    精华15
    反蛙泳技术

    反蛙泳既是蛙式仰泳,也可以叫做仰式蛙泳。

    身体姿势

    反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同,身体自然伸直,仰卧于水面,两臂置于体侧或前伸,稍收下颌,头的后半部浸于水中。

    腿部动作

    反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿,但是由于身体仰卧,为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面,因此收腿时,膝关节边收边分向两侧分开,小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。

    臂部动作

    两臂自然伸直,同时在肩前入水,然后曲轴掌心向后,使整个臂对准向后的划水方向,同时在体侧划水。划水结束后,两臂自然放松从空中前移臂。

    完整配合

    1、臂腿配合:反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿,划水时蹬夹腿。划水结束后身体(包括臂和腿)要自然伸直向前滑行(如下图1-3)。



    2、呼吸配合:移臂时吸气,入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。(如下图1-3)。


    图片附件: fanwa1



    图片附件: fanwa2



    图片附件: fanwa3



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    楼主 4楼 2008-05-19 22:28
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    北海市民

    原帖由 过江龙1 于 2008-5-19 22:28 发表
    反蛙泳技术

    反蛙泳既是蛙式仰泳,也可以叫做仰式蛙泳。

    身体姿势

    反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同,身体自然伸直,仰卧于水面,两臂置于体侧或前伸,稍收下颌,头的后半部浸于水中。

    腿部动作 ...


    等着看水上救护。

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    精华15
    原帖由 田园 于 2008-5-19 22:57 发表


    等着看水上救护。

    呵呵!让你等到花儿也谢了
    水上救护
    水上救护主要包括自我救护、间接救护和直接救护三种救护形式。应提倡游泳者自我救护能力的培养和自我救护意识的增强。
    (一)自我救护
    自我救护是指水中遇到意外险情而进行的自我保护措施。
    1.抽筋
    在水中自我解救抽筋部位的方法,主要是拉长抽筋的肌肉,使收缩的肌肉松弛并伸展。常发生的部位有大腿、小腿、手指、脚趾、腹肌抽筋,自救通常采用如下方法:
    (1)大腿小腿或脚趾抽筋
    保持镇静,先吸一口气仰浮在水面上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,同时用力拉向身体,并用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。
    (2)手指抽筋
    将手握拳,随后用力张开,反复几次,直到抽筋消除为止。
    (3)胃部抽筋
    先吸口气,仰浮水中,迅速弯曲两大腿,向胸部靠近,双手抱膝,随即向前伸直,要保持身体平衡,动作要自然。
    2.被长藤植物缠住
    可采取仰卧姿势进行解脱,再从原路游出。
    3.被旋涡吸住
    可平卧水面,从旋涡外沿全速游出。
    4.头晕
    游泳时产生头晕的原因有初学游泳者,下水后心跳加快,头 晕眼花,耳道进水,血液重新分配和空腹游泳。出现头晕现象后 要镇静,要坚持锻炼,逐渐熟悉水性,下水前应适当补充能量,这样就可以克服头晕现象。
    5.呛水
    呛水是水从鼻孔或口腔吸人呼吸道,很危险,呛水时,应保持镇定,在水中多练呼吸动作。
    6.耳中进水
    在水中可用吸引法。将头偏向有水一侧,用手掌紧压有水 的耳朵,闭气,快速提起手掌,反复几次即可3也可在岸上将头偏 向有水一侧,手扯耳朵,原地单足连跳几次即可。
    (二)间接救护
    间接救护是救护者利用救生器材,对较清醒的溺水者施行救护的一种技术。救生器材包括救生圈、竹竿、木板、轮胎、泡沫块、绳子等。
    1.救生圈
    最好在救生圈上系好绳子,当发现溺水者时,可将救生圈掷给溺水者,溺水者得到救生圈后,将他拖到岸边。
    2.竹竿
    溺水者离岸较近,可把竹竿给溺水者,等溺水者抓住竹竿后将其拖至岸边。
    3.绳子
    救护者手握绳子一端,将盘起来系一漂浮物的另一端掷在溺水者前方,待溺水者握住绳子后,将其拖上岸。
    4.木板
    木板在水中漂浮,可作为救生器材,溺水者可借助木板浮力,摆脱危境。
    (三)直接救护
    直接救护是救护者不借助任何救生器材,徒手对溺水者施救的一种方法。施行直接救护时,溺水者应处在昏迷状态,自身没有能力进行自我救护,或接受间接救护。直接救护可分为入水前观察、入水、接近溺者、水中解脱、拖运、上岸、岸上急救等过程。
    1.入水前的观察
    救护人员在人水前应观察好溺水者的被淹地点、浮沉情况,要辨别溺水者是昏迷下沉,还是在水中挣扎,要明确溺水者与自己的方位,选择与溺水者最近点下水。
    2.入水
    发现溺水情况后,从岸边跳入水中准备救护的过程,称为入水。 在熟悉的水域或游泳池,可采用鱼跃式出发动作,直接潜入水,加快速度,争取时间。在不熟悉的水域,可采用“八一”式入水动作。当身体接近水面时,两腿夹水,手臂迅速压水。
    3.游近溺水者
    溺水者在静水中,救护人员可以直接游向溺水者;溺水者落在急流的江河中,救护人员应从溺水者斜前方入水施救。
    4.水中解脱
    水中解脱是救护者在接近或寻找溺水者时被溺水者抱住后 施行解脱,并进行有效控制溺水者的一项专门技术。解脱方法 通常有虎口解脱法、托肘解脱法、推扭解脱法、扳指解脱法和外 撑解脱法。
    5.拖运
    拖运是指救护者采用侧泳或反蛙泳进行水上运送溺水者的 一项技术。救护者和被救者口、鼻要露出水面,保证双方的正常 呼吸。当救护者完全控制溺者后,首先使溺者的口鼻露出水面,用一手托起溺者的背部成水平仰浮状态,然后采用托颚法(如下图,上)、挟胸法(如下图,中)、托腋法等拖带方法(如下图,下)。




    6.上岸
    遇到处于昏迷状态的溺水者,先将其拖运到岸边,然后再将他弄上岸以便抢救。
    7.岸上急救 (心肺复苏)
    将溺水者救上岸以后,首先要观察溺水者的病状,然后再决定如何急救。轻度溺水者,可让其吐水,保暖、休息。对昏迷、呼吸微弱或窒息者要做心脏按压或人工呼吸,同时要打电话叫救护车。
    (1)人工呼吸
    溺水者被救上岸后,心脏如果还在跳动,应立刻进行人工呼吸。在进行人工呼吸前,要先清除溺水者口鼻内污物,设法张开溺水者口腔,有活动假牙要取出,以免掉入气管内,造成呼吸道不通畅。解开溺水者衣、带进行控水,呼吸道中水排出后,方能 进行人工呼吸。控水的方法是:救护者一腿跪着,另一腿屈膝, 将溺水者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺水者的头,使溺水者的脸向下,另一手压溺水者背部,把水排出。 排出水后,应立即进行人工呼吸。使溺水者仰卧,救护者在溺水者身边,用一手捏住溺水者的鼻子,另一手托着溺水者的下颌,深吸一口气,然后进行嘴对嘴吹气2次(有条件时可在溺水者嘴上垫一层薄纱布),吹完一口气后,离开溺水者的嘴,同时松开捏鼻子的手,要反复进行,吹气频率每分钟约12—20次。
    (2)心脏按压
    如果溺水者心跳和呼吸已停止,应将心脏按压和人工呼吸结合起来进行:先口对口吹气2次,再进行胸外心脏按压30次,然后再吹气2次,如此反复进行,每5个周期后观察一次溺水者心跳和呼吸是否恢复(用手摸颈动脉、用耳贴近溺水者口鼻听呼吸)。
    胸外心脏按压的方法
    此方法用在溺水者无心跳或心跳极微弱时。具体做法是让溺水者仰卧,救护者跪在溺水者身边,将一只手掌根置于溺水者的胸骨中、下三分之一交界处的正中线上,另一只手掌放在它上面,使两手掌重叠交叉在一起,两臂伸直,借助身体的重力,平稳有力地向下垂直加压,向下的压力要集中在手掌根部,使成人溺水者胸骨下陷4—5厘米(5--13岁3厘米,4岁以下2厘米),然后放松,有节奏地连续进行,成人每分钟80—100次,小孩90—100次为宜。 

    2010版的心肺复苏(CPR)与以前(2005版)的有些改变,具体如下:
    (注:红色部分是非医务人员所了解学习或掌握内容)
    2010`心肺复苏与心血管急救指南》已经公开发表,该指南框架结构与《2005`心肺复苏与心血管急救指南》基本相似。
      经过五年的应用实施,有相应的调整!
      几个最主要变化是:
       1.生存链:由2005年的四个生存链改为五个链环:
    (1)尽早识别与激活EMSS(急救医疗服务体系);
    (2)尽早实施CPR(心肺复苏):强调胸外心脏按压,对未经培训的普通目击者,鼓励急救人员电话指导下仅做胸外按压的CPR;
    (3)快速除颤:如有指征应快速除颤;
    (4)有效的高级生命支持(ALS);
    (5)综合的心脏骤停后处理。

       2.几个数字的变化:
    (1)胸外按压频率由2005年的100次/分改为“至少100次/分”
    (2)按压深度由2005年的4-5cm改为“至少5cm”
    (3)人工呼吸频率不变、按压与呼吸比不变
    (4)强烈建议普通施救者仅做胸外按压的CPR,弱化人工呼吸的作用,对普通目击者要求对ABC改变为“CAB”即胸外按压、气道和呼吸
    5)除颤能量不变,但更强调CPR
    (6)肾上腺素用法用量不变,不推荐对心脏停搏或PEA者常规使用阿托品
    (7)维持ROSC的血氧饱和度在94%-98%
    (8)血糖超过10mmol/L即应控制,但强调应避免低血糖

    (9)强化按压的重要性,按压间断时间不超过5s(秒)

        3.整合修改了BLS和ACLS程序图
    2010新亮点:《2010`心肺复苏&心血管急救指南》
    《2010`AHA CPR&ECC指南》

    《2010`AHA CPR&ECC指南》
    成人CPR操作主要变化如下:

      突出强调高质量的胸外按压
      保证胸外按压的频率和深度,
      最大限度地减少中断,
      避免过度通气,
      保证胸廓完全回弹

    提高抢救成功率的主要因素
      1、将重点继续放在高质量的CPR上
      2、按压频率至少100次/分(区别于大约100次/分)
      3、胸骨下陷深度至少5 ㎝(厘米)
      4、按压后保证胸骨完全回弹
      5、胸外按压时最大限度地减少中断
      6、避免过度通气

    CPR操作顺序的变化:A-B-C→→C-A-B
      ★2010(新):C-A-B
        即:C胸外按压→A开放气道→B人工呼吸
      ●2005(旧):A-B-C
        即:A开放气道→B人工呼吸→C胸外按压


    生存链的变化
       ★2010(新):
      1、立即识别心脏骤停,激活急救系统
      2、尽早实施CPR,突出胸外按压
      3、快速除颤
      4、有效地高级生命支持
      5、综合的心脏骤停后治疗

       ●2005(旧):
      1、早期识别,激活EMSS
      2、早期CPR
      3、早期除颤
      4、早期高级生命支持(ACLS)

      应及时识别无反应征象,立即呼激活应急救援系统。
      如无呼吸,应立即进行胸外按压。

      ★2010(新):
      胸外按压先于通气
      ●2005(旧):
      成人心肺复苏,首先开放气道,检查是否有正常呼吸,2次通气后再做30次胸外按压,如此循环

      原因:
      1、胸外按压能够向心脏和脑提供重要的血流量,研究表明,心脏骤停时,患者经过抢救的生存率要比那些未作CPR的高。
      2、动物数据表明,延误胸外按压会减少生存率,所以被延误的情况应最小化。
      3、胸外按压不受体位的影响,可以即时进行,而定位头部和进行嘴对嘴呼吸都需要花费时间。
      4、在双人抢救时,C-A-B的优势更突出,在第一个抢救者进行胸外按压的同时,第二个抢救者施行开放气道。在开始做人工呼吸时,第一个30次胸外按压也就结束了。
      5、不管是单人还是多人抢救,以胸外按压开始CPR不会推迟进行人工呼吸这点应该明确。

    强调胸外按压的重要性
      ★2010(新):
      明确:如果旁观者没有经过心肺复苏术培训,可以提供只有胸外按压的CPR。
      即“用力按,快速按”,在胸部中心按压,直至受害者被专业抢救者接管。
      训练有素的救援人员,应该至少为被救者提供胸外按压。
      另外,如果能够执行人工呼吸,按压和呼吸比例按照30:2进行。
      在到达抢救室前,抢救者应持续实施CPR
      ●2005(旧):
      没有区别抢救者是否受过培训。
      仅建议旁观者可以在指导下行胸外按压。

      原因: 

      对于未受过培训的抢救者来说,通过电话,就可实行仅有胸外按压的CPR。
      然而,经过训练的救援人员,还是应该胸外按压和通气同时进行。

    取消“一听二看三感觉”
      ★2010(新):
      CPR中不再有“一听二看三感觉”。
      30次胸外按压后,单人抢救者开放被救者的气道,并给予2次通气。
      ●2005(旧):
      开放气道实施时CPR的前提。
      气道开放后,通过“一听二看三感觉”来评估呼吸。
      评估没有呼吸心跳后,在进行胸外按压!

      原因:

      按照心肺复苏术中C-A-B的顺序,对于没有意识,呼吸或不能正常呼吸的成人,应首先给予胸外按压。
      因此,呼吸作为心脏骤停后简要检查的一部分,应放在胸外按压,开放气道,2次通气之后

    胸外按压频率:至少100次/分
      ★2010(新):
      以每分钟至少100次的频率,进行胸外按压。 ≥100次/分
      ●2005(旧):
      以每分钟100次的频率,进行胸外按压   =100次/分

      原因:
      按压次数,中断时间,决定了胸外按压的频率。
      这也是影响正常循环和神经功能的重要因素。
      在大多数研究中,胸外按压次数与存活率成正比。
      作为CPR组成的重要部分,胸外按压不仅要把重点放在按压频率上,也要尽量缩短中断时间。
      按压不足或频繁中断将会使每分钟的按压次数减少。

    胸外按压的深度:至少5 ㎝  ≥5cm
      ★2010(新):
      成人胸骨下陷的深度至少 5㎝   ≥5cm

      ●2005(旧):
      成人胸骨下陷的深度 4㎝-5 ㎝  4-5cm

      原因:
      胸外按压通过挤压心脏增加的血流量,可以为脑和心脏提供氧和能量。
      尽管建议按压时要用力按,快速按,从几年来的实际操作情况看,多数抢救者按压深度还是不够。
      此外,现有科学表明,按压深度至少5 ㎝时比4 ㎝更有效。
      介于这个原因,2010AHA(美国心脏病学会)规定了CPR和ECC(心血管急救)胸外按压时的最小深度。

     
    婴儿(1岁以下)和儿童(1--14岁)的胸外按压幅度至少为胸部前后径的三分之一(婴儿大约为 4 厘米,儿童大约为  5 厘米)。
    对成人实施单人或双人抢救时按压通气比为 30:2 ; 对儿童或婴儿实施单人抢救时按压通气比为 30:2,双人 15:2。
     
    水上救生与自救教学视频


    救生员的5点经验分享
    1.能在岸上用工具救人就最好不要下水
    不论水性再怎么好的高手,只要下水救人就会有一定的风险,风险系数与救人者的身体状况,心理素质,水域状况有关,所以救人的第一步就是要保持镇定,冷静思考不要鲁莽行事

    2.下水前要脱掉多余的衣物
    多余的衣物吸水后会变成行动的累赘,妨碍动作造成力气浪费,这是很危险的,也很不可取的
    所以要记得先脱厚重易吸水的衣物(如牛仔裤等),以轻装(只着内衣裤)下水

    3.带着浮具下水,最好与有意识的溺者保持距离
    与溺水者上演缠斗挣脱的戏码是最累人也最危险的,一个不好可能连自己也赔进去
    所以要带上绑上绳索的救生圈,跟屁虫,鱼雷浮标,木板等浮具下水
    尽可能的接近溺者丢给他,待溺者抓住后再边游边拖的把溺者救上岸

    4.建立浮具
    如果手边真的没有浮具,可以试着用衣物制作,像现在市面上卖的防风防水大衣
    只要把袖子灌气后袖口两端绑死,立刻就是一个现成的浮具(其实救生教练还教了很多招,这里就不赘述了,大家可以参考最下面提到的star泳友的帖子连结,里面说的很详细)

    5.从后面接近溺者
    之所以一再重复这点,是因为在没有浮具的状况下徒手入水救人,危险系数真的很大
    故而这点很重要,徒手救人的成功与否关键就在这里
    千万不要与溺者正面接触,上演缠斗大战,切记切记
    当然,若是溺者已昏迷成无意识状态(不挣扎地浮着),那就不需考虑这点了egm
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    楼主 6楼 2008-05-29 00:05
    引用回复

    刚到北海

    很好,值得游泳姐妹看,至少心中有个谱,减少不必要的事情发生。

    论坛版主

    精华15
    游泳安全知识

    游泳是一项水上运动,经常游泳对锻炼身体有好处。但水火无情,俗话说“欺山莫欺水”,游泳中不幸溺水死亡的事故经常发生,因此游泳必须十分注意安全。
    为了保障安全,一定要注意以下几点:

    1
    、入水前做好充分的准备活动。没有做足够的热身运动就突然跳到水里,受过冷水的刺激,皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流减少减慢,不能满足肌肉活动的需要,就会引起抽筋。

    2
    、游泳最理想的水温是27摄氏度。游泳持续时间一般不应超过1.5小时—2小时。入水过久,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,应及时出水。


    3
    、睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,或在水中停留时间过长,体内能量消耗过大,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋,都不宜游泳。
    4、要带质量有保证的辅助器材,如救生圈等。使用漏气的救生圈很危险。

    5
    、不要冒险跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情况。一些学生为了逞强好胜,在不知水底的情况下,就潜入水底,很容易因体力不支而溺水。到一些水深,有漩涡,有障碍物等水域游泳时容易发生危险。


    6
    、不要空腹和饱腹游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
    7、在海中游泳时,必须了解潮汐情况,总是与海岸线平行游,注意同一海域的其他船只。


    8
    、万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己没有把握游回岸边,就应及早呼救。


    9
    、发现有人溺水要大声呼喊,积极抢救,不要害怕逃走,对没有自主呼吸能力的溺水者,要立即施行人工抢救。
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    楼主 8楼 2008-05-29 22:58
    引用回复

    论坛版主

    精华15
    实用性游泳技术比较易掌握,大家在游泳时可以自己学学,这很实用。在顶风浪大游泳时采用侧泳姿势比自由泳更省力更快,而且不易出现呛水和身体随浪摆动现象,我在07年6月3日星岛湖万米长游返程途中曾遇顶风大浪,当时就采用了侧泳!
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    楼主 9楼 2008-06-02 22:24
    引用回复

    北海通

    精华1
    我学了很久都没学会吸气与闭气``脚一旦离开游泳池的地板就犯慌``

    论坛版主

    精华15
    原帖由 Monica0615 于 2008-6-21 17:49 发表
    我学了很久都没学会吸气与闭气``脚一旦离开游泳池的地板就犯慌``

    游泳换气问题请看http://www.beihai365.com/bbs/viewthviewthread.php?tid=806048&extra=page%3D1
    复制本楼地址 | 举报 | 只看该作者 
    楼主 11楼 2008-06-24 23:24
    引用回复

    北海新人

    在办公室曾经看过,补顶一下,非常好

    北海市民

    好,不错,就是学不会

    北海土著

    学了14天,会游25米啦.呵呵.

    论坛版主

    精华21
    小金子是自学成才还是跟师学的呢?啥时候出来亮个相看看你的技术吧!
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