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球技宝典

发表于: 2008-02-19 04:18 3176人阅读 7人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    老北海

    精华1
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    老北海

    精华1
    2007-10-26 22:48Content内容“打球几年来,今天第一次……”(一)“我打了这几年球,今天第一次出这么多汗!”王先生感慨道。

    本周三下午,他临时约我打球,一见面,他问我的第一句话是:“你的体能恢复的怎么样了?”“嗯……”我有点不知该怎么回答,说“打打看您就知道了。”要说我自从生孩子后,两个月前正式复出,头一个月稀稀松松的打球,这个月就保持比较正常的打球频率了。每打一次球,体能就增长一分,人也逐渐变得不那么胖了。当他问我这个问题时,我想,应该还成吧。

    上手一打,发现他的球比一年多前要有不少进步,底线正反手非常娴熟,球的落点压得挺深,回合也多,球速快且球重。面对这样的来球,说实话是我最爱打的球,就像当运动员那时的训练一样,我全力以赴,唯恐他觉的打得不痛快。

    就这样对打了半个小时,他的节奏开始有点乱,回球也不像刚开始那样坚定有力。我想,他可能有点累了。于是走到网前,请他到球网这边来,跟他讲:“是不是有点累了?”他点头,我问他:“是不是手臂有点酸了,腿也觉得有点吃力了?”他说是。我跟他讲:“我一点都不累,你知道为什么吗?”他说不知。我告诉他“如果你用整个身体去打球,你就不容易觉得累。”他听了以后一边拨着拍子上的弦一边点头。这句话经常被大家提起,但我想说的不仅仅是这些。


    刚才差不多都在打球,我没讲什么话,现在,我的话匣子正式打开:
    要真正用好身体打球,我说是整体(我强调了一下语气),要用整个身体去看球、找球,然后整个身体调整到位,我说的这个到位,不是指球拍能打到球,也不是手臂伸过去能够到球,也不是脚跑到位,甚至身体到了也不能算是整体到位,整体到位要包括——重心——在内,才算到位。他听后抬起头,看着我,不再摆弄拍子。

    “重心是什么呢?以前我给您演示过”我做了个身体向前倾倒并在快要失去平衡前用上步接到自己的身体。他点点头。
    “您知道重心到底在什么位置吗?”他摇摇头,目不转睛的看着我。
    “重心说起来太笼统,我最近有一个体验,感觉很管用,您可以试试看”我接着说,心想他一定会感到惊讶:“在肚子上,具体讲就是在肚脐下面一点的地方”我没对他说在丹田(但我跟另一位在武术方面很有造诣的女学员讲过)。
    看到他睁大了眼睛,我摸摸自己的腹部“就在这里,你用肚子去看球、找球、到位,肚子到位了才叫到位;再用肚子去打球,这才叫用上整个身体去打球。”我知道他会更吃惊。
    “来,你试试看。”我招呼他继续回到底线打球。
    他侧脸半抬着头,眼睛发愣着,一边琢磨一边往回走,过了会儿,好像明白过来点味儿。

    几个球下来,每个球都不少回合,我招呼他再回到球网跟前,他一边走一边“哦——!”
    我问他:“是不是感觉到了整体?”他说:“是,轻松了不少。”
    我继续跟他解释:“一旦用上整个身体去打球,躯干会发挥很大的作用,手和脚就被解放出来更好的完成击球任务。单用手去打球,脚去跑位,很容易疲劳,等你把手脚用累了,就很难再对球有很好的控制。用身体用整体也就是用肚子打球,会越打越有力,因为有身体、重心这些东西给手脚源源不断的输送能量!举个例子,顶尖的职业选手你看他们打球,无论使用何种方式击球、再怎么跑动,跑动和打球时身体重心都是纹丝不动,坚固的很!”
    他用力的点点头,说“是阿!”
    “咱们就简约为肚子打球、肚子找球、肚子做好准备、让肚子主动些,再怎么着肚子先别乱,你试试看。”说完我们就到后场继续操练。之后对他的提示就显得简单多了。

    这下子,他越打越勇,完全进入状态,疲惫感消失,甚至有些亢奋,不知不觉我们又打了半个小时更高质量的对垒,就连最后他再往前练截击球对底线,都进行得和以往大不一样……我心里挺乐呵,这“肚子打球”的招数就是这么管用!

    “我打了这几年球,今天第一次出这么多汗!”这堂课结束前,王先生感慨道。一看,还真是出了挺多汗呢!其实我也出了不少汗,但我们都感到不太累。
    我想他高兴的不止是出汗本身:)http://blog.tennis.com.cn/vip/wenliyuan/
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    楼主 沙发 2008-02-20 00:00
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    老北海

    精华1
    2007-10-09 21:52Content内容手腕疼与超西方(续)
    昨天说到改成超西方式正拍打法,不仅是握拍改变,还要有以下的改变:


    一,出脚方式
    大陆式、东方式基本上是以封闭式上步出脚,重心由后向前转移;偏西方式常以半开放式、开放式相结合出脚,重心由侧后向侧前转移;西方式基本上都是开放式,重心由外腿向内腿转移;超西方式如不用开放式出脚的话,动作就别提有多怪了,还有重心完全是由外向内转移。

    二,发力方式
    大陆式基本以手臂为主,转身为辅;东方式,侧身转体的力量和手臂发力相对均衡;偏西方式,身体发力占上风;西方式,身体发力非常明显;超西方式,身体不主动转动成为发力源,单靠手臂手腕挥拍击球的话就等着手腕受伤了(而且是力道越大废得越严重)!

    三,击球点

    以前大陆式握拍法年代,大家的击球点基本上在身体侧面(除非打很斜的球),挥拍开始不久就击到球;东方式,击球点在身体的侧前方,挥到半途中击到球;偏西方式,击球点又往身体正面靠近了一点,进入挥拍的后半程击球;西方式,击球点明显靠近身体,身体转动充分了击球;而超西方式,击球点快要在(侧身准备时)身体的正前方了,身体转动趋向另一侧时才击到球。

    四,挥拍动作
    大陆式握拍的动作,身体转动最少,用手臂挥动的范围最多,随挥动作小;东方式,身体转动加大,单纯用手臂挥动的范围有所减少,随挥加大;偏西方式,身体转动更多,单纯用手臂挥动的范围进一步减少,随挥也进一步加大;西方式,身体转动非常突出,手臂的作用明显减少,随挥很大,手腕动作增加;超西方式,身体转动幅度巨大,手臂的挥行靠身体转动带动,随挥大得有点夸张,并且有很明显向击球方向甩腕的动作。

    马先生的击球点是半西方式、发力方式是东方式、击球前的身体转动不充分、击球发力主要靠胳膊手腕而不是转动身体……手腕很疼,便是结果。
    接下来,就是对症下药,步骤:
    1,脚到位:跑位要让外侧腿跨进球的延长线
    2,用身体转动来打球:击球前重心由外侧腿向内侧腿转移
    3,手滞后、不发力:用重心转移、身体转动的力量来带动手腕甩动挥拍击球

    结果:跑动的位置使其不早转身就没法打到球(会从胳肢窝底下穿过),早转身,就产生身体转动的力量,手臂、手腕自然不用费力,跟着身体走就是。手腕的压力减轻了,伤好就指日可待了。

    有些跑题了,本来要写要做哪些改变,思路一拓宽,重头写成综合对比了,呵呵!http://blog.tennis.com.cn/vip/wenliyuan/
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    楼主 3楼 2008-02-20 00:08
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    楼主 4楼 2008-02-28 18:05
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    楼主 5楼 2008-02-28 23:25
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    楼主 6楼 2008-03-06 14:45
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    老北海

    精华1
    桑普拉斯后悔生涯一“错误”决定 与费德勒交流秘诀http://sports.sina.com.cn 2008年02月22日11:14 体坛周报
      记者张奔斗报道 在桑普拉斯职业生涯少数几个后悔之中,有一个来自于球拍的细节——他后悔没有改用更大拍面的球拍。

      桑普拉斯在其职业生涯中一直坚持使用威尔逊的Pro Staff系列85平方英寸的球拍,如此小的拍面给了他精良的网前控制,却也无法为他提供更大的击球力量。如今,参加表演赛的桑普拉斯使用的是更大拍面的球拍,也就是费德勒那一款。桑普拉斯在圣迭戈表示,他感到“非常后悔,特别是在泥地赛事中。我整个职业生涯使用的都是同一款球拍,而大拍面的球拍可以产生很大的力量与旋转。” 桑普拉斯透露说,他的教练赫古埃拉斯曾力荐他换拍,但被他坚决拒绝。桑普拉斯说:“至少我当时应该试一下啊,我这人实在是太顽固。”

      就像桑普拉斯自己分析的那样,大拍面球拍将在泥地赛事中产生最为明显的效果;如果他职业生涯中真的改用了大拍面球拍的话,也许他也不必承受13次参加法网只有一次打入半决赛的尴尬了吧!

      不过,桑普拉斯从未后悔过他坚守冒险的发球上网打法;但如今,这已经成为一项几乎失传的艺术。桑普拉斯也表示:“现在的球员都留在底线大力击球,我想向球迷们展示,发球上网看起来更有乐趣。”桑普拉斯透露说,在他和费德勒最近的一次交谈中,他好奇地询问,为什么费德勒当年在2001年温网上用发球上网将自己打败后,他没有将这种打法坚持下来。费德勒回答说,他在2002年温网首轮输给安西奇之后,顿悟了草地打法的精髓。桑普拉斯转述说:“他说他只在比赛需要时才发球上网,而不是将这种打法强加于自己身上。”

      说到球拍,根据费德勒的传记《追寻完美:费德勒的故事》的记载,瑞士人是在2002年的罗马大师赛上更换了更大拍面的球拍。书中写道:“罗马是费德勒使用他新的威尔逊6.0球拍所参加的第一项赛事,他改用了一种新的款式,击球的甜区因此扩大了百分之五,为的是减少网球击在拍框上的次数以及非受迫性失误的数量。”
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    楼主 7楼 2008-03-10 23:16
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    老北海

    北海是个卧虎藏龙的地方啊
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