（转）运动员要熟悉的定向越野赛前补课（一）定向运动的定义 定向运动是运动员借助地形图和指北针，按规定的顺序独立地寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。
（二）竞赛形式与项目本次竞赛为传统的自行车定向越野赛。竞赛项目为短距离定向越野赛（团体赛）。
（三）竞赛的参加者 1、 运动员凡符合竞赛规程要求的团体均可参加竞赛。运动员的义务和权力：
（1） 熟悉并遵守定向运动竞赛规则、规程及有关规定。
（2）尊重裁判员、服从裁判、积极支持和协助大会工作。
（3）在竞赛中有权向裁判员对竞赛、裁判工作提出建议和意见。
（4）竞赛期间，运动员的安全问题由本人负责。运动员不得使用违禁药物，裁判委员会有权在赛前及赛后进行检查。
（5）运动员自备指北针,禁止携带各类通信器材和其他辅助器材，禁止提供或接受他人协助。
（6）运动员应佩戴组委会颁发的号码布。
（7）参加竞赛人员应爱护竞赛场地设施，保护自然环境，运动员不得损害群众利益，不得移动检查点标志，必须在规定时间内完成竞赛。
2、领队领队是代表队的领导人（也可由教练员兼任），其职责如下：
（1） 熟悉并带领代表队全体人员遵守竞赛规则、规程和各种规定。
（2）负责运动员与主办者及组委会之间的联系，及时向本队传达组委会及裁判委员会等部门的通知和决议。
（3）对竞赛和裁判工作的意见，应以书面形式提出，凡提出与成绩有关的意见，不得超过成绩正式公布后一小时。
3、教练员参加竞赛的单位应派教练员（可由领队或运动员兼任）在技术上指导运动员，并协助领队工作。
（五）竞赛路线的设计1、路线设计充分体现公正比赛和定向运动的性质。竞赛路线的设计应能同时考验运动员识图和奔跑两种技能。
2、寻找检查点的顺序必须按规定顺序依次进行找点，在比赛现场的起点、运动途中和终点都安排了裁判和工作人员随时对参赛者进行监督，运动员应遵守该规定。
3、路线在地图上的表示（1）起点用等边三角形（边长7毫米），检查点用圆圈（直径5-6毫米），一般最后一个检查点至终点为必经路线，必经路线用虚线表示。
（2）三角形或圆圈的中心表示某地物的准确位置，但中心不必绘出。
（3）检查点按规定顺序注记编号，编号数字不压盖图上重要目标。
（4） 除必经路线外，起点到检查点及检查点之间按编号顺序用直线连接；遇有重
要目标又不能避开时，连线应断开或划得更细些。
（5）竞赛路线、起点、检查点、终点符号、检查点编号一律用红紫色套印或标绘。
（六）检查点说明1、检查点说明的作用是具体描述地图上标示的检查点位置。检查点说明应用专门的符号表示。
2、检查点说明表，在比赛出发前随地图一同发给运动员。
3、比赛使用国际定联制定的《检查点说明符号》。
（七）检查点标志1、每个检查点应安放检查点标志（简称点标）。检查点标志由三面标志旗连接成三棱体，每面 标志旗的尺寸为30×30厘米，沿正方形的对角线分开，左上部为白色，右下部为橙红色。
2、检查点标志应悬挂在图上标明的地点，一般距地面50-100厘米，实际位置应与检查点说明表一致。
3、检查点标志上有代号，代号用英文字母或两位数字表示，颜色为黑色。
4、检查点标志的设置，使运动员在寻找时具有一定的难度，但无需隐藏。
5、每个检查点备有打卡器，打卡器上用阿拉伯数字进行注迹，并指示运动员确认点标是否正确。
（八） 出发顺序的编排运动员的出发顺序由计算机排序软件在比赛当天自动生成，出发时间表在赛前公布。（九）出发
1、出发意味着计时开始。运动员应分批次出发，每批次出发间隔时间为2分钟。运动员在出发点领取各自的地图。
2、 起点处悬挂起点横幅，上标“起点START”字样。
3、 除有关裁判人员外，任何人不得进入运动员预备区。
4、如果由于主办者的原因，运动员错过出发时间，则应重新给定一个出发时间。
（十） 终点计时及名次排列 1、 通向终点的跑道，应用两条带彩旗的绳子引导，并向终点线逐渐收拢。绳长50至100米。终点线宽3米，并应与终点跑道方向垂直。
2、终点横幅，上标“终点FINISH”字样。横幅设置在终点线的正上方。使运动员在远处就能看见终点线的位置。
3、通过终点线后，运动员应主动交地图和号码布。通过终点的运动员，不得再进入竞赛区。
4、终点计时，以裁判员计时为准。
5、依据运动员完成全赛程所用时间排列名次，时间短者为胜，如有二名以上的运动员所用时间相同，他们的名次并列，并空出下一名次，在成绩单上排在同一位置，但姓名的前后顺序按出发表的顺序排列。
6、团体成绩以各队参赛的选手成绩相加评定。
7、如运动员漏找或找错检查点，则运动员的成绩无效。
8、终点处设置有医疗站。
（十一） 裁判机构及方法 1、裁判委员会由总裁判长、副总裁判长和各组裁判长组成，裁判委员会直接领导竞赛工作，负责竞赛实施和确定竞赛成绩，并监督领队、教练员、运动员遵守竞赛规则。
2、根据竞赛具体情况，在不违背竞赛规则的原则下，赛前可制定有关规定及提出注意事项。
3、竞赛前，协同有关部门检查场地及竞赛用品，进行裁判人员的分工和训练，做好竞赛的技术准备。
（十二）裁判职能机构及人数 总裁判长1人，副总裁判2人。起点裁判组：裁判长1人，裁判员若干人。检查点裁判组：裁判长1人，裁判员若干人。终点裁判组：裁判长1人，裁判员若干人。裁判员的人数视竞赛规模酌定，裁判员应严格履行《裁判员守则》，严肃、认真、公正、准确地执行裁判法。
1、起点裁判组（1） 竞赛前组织抽签，排列出运动员出发顺序表。
（2） 备齐打卡器、地图等竞赛用品，并负责起点地区场地布置、区域划分。
（3） 运动员进入预备区后，负责点名、宣布竞赛规定及注意事项。
（4）组织运动员出发，维护起点秩序，适时传呼运动员，分发地图，负责发令和监督犯规行为。
2、检查点裁判组 （1）准备检查点标志、通信工具等器材，并按路线设计图准确布点。
（2）视情况在检查点附近隐蔽设置检查点裁判员，监督犯规行为，并保护检查点标志不被破坏，必要时还可设巡回裁判员。
（3）及时与指挥台联络、报告竞赛进展情况及发生或发现的问题，保证竞赛顺利进行。
（4）终点关闭后，组织检查点裁判员撤回，并清点器材，收容迷路、退赛、超时或受伤的运动员。
（5）检查点裁判员不要穿着色彩鲜艳的服装，裁判员不得在竞赛方面给予运动员任何帮助和暗示。
3、终点裁判组（1）备齐终点所需各类竞赛器材，布置终点场地，维持终点秩序。
（2）准确记录运动员通过终点线的时间，验证运动员是否经过规定的检查点。
（3）收集运动员犯规情况，提出处理意见，报总裁判长裁决。
（4）负责竞赛成绩的统计和公布。
（5）回收地图和运动员的号码布。
（6）宣布终点关闭，通过指挥台通知检查点裁判组，清点终点器材。
（十三） 犯规与处罚1、下列情况给予警告处罚（1）代表队成员擅自出入预备区，但未造成后果者；
（2）在出发区提前取图和抢先出发者；
（3）接受他人帮助者；
（4）为他人提供帮助者；
（5）为从对手的技术中获利，故意在比赛中与对手同跑或跟跑者；
（6）不按规定佩戴号码布者。
2、下列情况判运动员成绩无效（1）冒名顶替参加竞赛者；
（2）竞赛中使用交通工具者；
（3）有证据表明在竞赛前勘察过路线者；
（4）未通过全部检查点者；
（5）竞赛结束前（指终点关闭），未返回终点者。
3、下列情况取消比赛资格（1）弄虚作假者；
（2）有意妨碍他人者；
（3）蓄意破坏点标、打卡器和其他竞赛设施者；
（4）通过技术和不正当手段伪造成绩者；
（5）未佩戴大会颁发的号码布者；
（6）丢失指卡者。
4、其他处理（1）运动员途中因伤病不能继续完成竞赛时，以退赛论处，退赛后应尽快向就近裁判员报告。
（2）出发前运动员因故退赛，领队或教练员应向起点裁判说明情况。
（3）运动员在竞赛中损害群众利益，视情节给予处罚，影响竞赛由本人负责，造成的后果及经济损失由本队负责。
比赛程序
报到处 - 出发区 - 进行比赛 - 终点处 - 重返会场 １、报到处 运动员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续，领取出赛号码布和计时卡。在会场内可查阅赛员的出发时间或有关该次比赛的资料。
２、出发区 赛员需于出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离会场数分钟至卅分钟的路程，赛员须依从赛会指引，自预时间前往，免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将不获补偿。
３、进行比赛在个人赛中，各组的运动员一般每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。在接力赛中一般集体出发。
４、终点处 赛员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制卡。赛员返抵终点后，需迅速离开，以免妨碍后来到达的运动员。
５、重返会场 赛员将可从布告板上查阅比赛成绩及在稍后时间取回赛图留念。如有投诉须于成绩公布后一小时内提出，颁奖后，可各自离场。
定向地图与指北针的使用一、标定地图标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。
1．概略标定定向地图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将地图的上方对向现地的北方，地图即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。
2．利用磁北线(MN线)标定先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。
3．利用直长地物标定利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。
4．利用明显地形点标定地图当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。
二、对照地形 对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：一是在站立点尚未确定时——只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时——只有通过对照地形，才能在现地找到已选定的最佳行进路线。 对照地形一般应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方法：
1. 在站立点尚未确定前： 首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略地确定。若想较精确地确定，则需按下节中所介绍的方法去做。
2. 在站立点已经确定之后： 同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自己选定的运动路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来，然后再前进。 如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或者登高观察和对照。 在这里需要特别强调的是，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对照大而明显的地形，后对照一般地形；由近及远，由左至右；有点及线，由线及面；逐段分片，有规律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致，然后再根据不同需要进行下面的步骤。
三、确定站立点 熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合使用。
1．直接确定
当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，怎样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同一种明显的地形点互相靠近的时候，这样才能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”？ 可以称得上是明显地形点的地物主要有：
——单个的地物；
——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；
——面状地物的中心或者有特征的边缘。 可以称得上是明显地形点的地貌主要有：
——山地、鞍部、洼地；
——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；
——谷地的拐弯、交叉和交汇点；
——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。
2．利用位置关系确定 当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。 利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。
3．利用“交会法”确定 当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会法”确定站立图3-17利用90°法确定站立点点。按不同情况，它又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法和磁方位角交会法。这些方法的优点是：不需要判断或测量距离也能确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学习、巩固使用定向地图的训练是很有意义的。但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费力，因此在定向越野比赛中一般较少使用。
90°法
当待测点位于线状地形(包括道路、沟渠、山背线、谷底线、坡度变换线等)上时，如果在与运动方向相垂直的方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单得多：线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。
截线法 当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此法。其步骤是：
标定地图；
在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显地形点；
利用指北针的直长边缘(也可用三棱尺、铅笔等)切于图上明显地形点的定位点上(为便于操做可插一细针)，然后转动指北针，使其直长边照准该地形点；
沿指北针的直长边向后画方向钱，该方向线与线状地形符号的交点，就是站立点在图上的位置。
连线法
当待测点位于线状地形上，同时待测的位置恰好是在某两个明显地形点的连线上，可以利用这种方法确定站立点。
后方交会法、磁方位角交会法
这两种方法只在下述情况下使用，即在待测点上无线状地形可利用， 而且地图与现地相应地都有两个以上的明显地形点。
后方交会法通常要求地形较开阔，通视良好。其工作步骤如下：在图上找到选定的方位物之后，标定地图；然后按照截线法的步骤分别向各个方位物瞄准并画方向线，图上方向线的交点就是站立点。如图3-20。 图3—20 利用后方交会法确定站立点
磁方位角交会法
既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，在丛林中需要攀爬到便于向远方观察的树上或其他物体上进行。其步骤如下：
——选择图上和现地都有的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形点的磁方位角；
——标定地图。 将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，要先转动指北针的分度盘，让指标分别对正所测的方位角值，再将指北针的直长边分别切于图上被照准的两个地形点符号并转动指北针；待磁针与定向箭头重合后(参见图3—29)，分别沿直长边描画方向钱。两方向线的交点，就是站立点在图上的位置。
四、按图行进
利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别定向地图以及标定地图，对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。因此，在实践中要根据地形情况，个人特点，选择下述对自己最适合的一两种方法，反复练习，融汇贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。
记忆法
一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“迭影”、印证，即“人在地跑，心在图上移”。
拇指辅行法
先明确自己的站立点和将要运动的路线，到达目标，然后转动地图(身体要随之转动)，使地图与现地的方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断移动姆指，转动地图，保持位置、方向的连惯性与正确性。
借线法
当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线等，做为行进的“引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进尤如扶着楼梯的栏杆行走，因此国外称这种方法为“扶手法(Handrail)”。
借点法
当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。行进前，要先将目标辨认清楚(亦可用其他物体佐证)，然后用最快的速度前往检查点。
导线法
当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意：切勿将相似的地形点用错。
迷失方向怎么办?当在现地找不到目标，同时又无法确定站立点时，就是迷失了方向。下面介绍的是寻找正确方向的几种常用方法。
沿道路行进时：
标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂回的道路前进。如果错得不多，可返回原路再行进。
越野行进时：
应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不得已时再返回原路。
在山林地中行进时：
根据错过的基本方向，大概距离，找出最近的那个开始发生偏差的地点，并以此为基础，确定出站立点的概略位置。如果错得太远，确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出的明显地形(最好是线吹?，如果有，就要果断地放弃原行进方向向它靠拢，并利用它确定站立点。如果没有这个条件，那么就继续按原定方向前进，待途中遇到能够确定站立点的机会后，再迅速取捷径插向目的地。在山林中行进，最忌讳在尚末查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下，匆忙而轻易地取“捷径”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。
如果在山林地中迷失了方向，甚至连“总的正确方向”都无法确定，那么就需要使用指北针。
18777968058 苏老师
