北京市号召更多的市民在参加无偿献血时把献血量从200毫升增
加到400毫升。献血量加倍可能会让一些原本对献血就有顾虑的市民
更加犹豫。不过专家指出，提倡个人献血量加倍，对献血者来说没有
什么危害，但却可以降低输血的风险。400毫升是全球很多国家经过
实践证明的安全值。
成年人的总血量约为4000～5000毫升。正常情况下80％的血液在
心脏和血管里循环流动，维持人体正常的生理功能，而另外的20％储
存在肝、脾等内脏器官里，一旦失血或剧烈运动时，这些血液就会进
入血液循环系统，“自动”补充人体的损失。所以一次献血400毫升
只占总血量的10％，没有超过血液的“储存”，献血后体内储存的血
液马上就会补充上来，不会给身体造成影响。
献血失去的水分和无机物，在一到两个小时就会通过饮食等方式
补充上来。血浆蛋白质、血小板、白细胞和红细胞很快也会恢复到原
来水平。而且人体即使没有献血，每时每刻也有许多血细胞衰老、死
亡，同时又有大量新生细胞生成，以维持人体新陈代谢的平衡，健康
人按规定献血，不会“伤了元气”。
但是对大量失血后需要输血的病人来说，他们通常的临床用血量
一次至少要在400～600毫升以上，如果按照过去一次献血200毫升，
那么病人一次输血时至少需要两到三人份的血液，来自不同捐献者的
血液在病人体内“相遇”，对输血病人来说输血风险会增加一倍以上。
献血不仅是可以挽救他人生命的善举，定期献血对营养过剩、运
动量少的城市人还有很多好处。随着人们生活水平的提高和体力活动
的减少，他们体内都积存了越来越多的脂肪，造成“血稠”，结果脂
肪一层层地附着在人们的血管壁上，最后导致动脉硬化，血管弹性降
低，形成心脑血管病。经常献血可以自然减少体内一部分黏稠的血液，
再通过正常的饮水，填充血容量，使血液自然稀释，血脂就会随着下
降，也就减轻了动脉硬化的隐患，不仅造福社会，同时也有利于自己
的健康。
另外，骨髓是人体的主要造血器官。随着年龄的增长，骨髓的造
血功能会逐渐下降。但是献血后，由于血细胞数量减少，会促使骨髓
把储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，
使骨髓保持旺盛的活力。
芬兰科学家进行过一项研究，证实适量献血对成年男性有预防心
脏病的效果。这项对两万余名成年人的试验调查结果显示，与经常献
血者比较，从不献血者的心脏病发病率要高出两倍左右。因为人体血
液中含铁过高会加剧血中脂肪氧化，明显增加患心脏病的危险，而适
量献血可使血液中的含铁量大为降低。
献血前应该先消除自己的紧张心理，两餐不吃油腻食物、不饮酒，
但不要空腹，可以吃一些馒头、蔬菜之类的素食。最好洗一次澡或洗
净双臂，防止不洁引发感染。献血前不应该大量喝水，免得水分稀释
血液，降低血液质量，影响接受血液病人的治疗效果。
献血后，休息和补充营养是让身体恢复最重要的步骤。献血者应
注意饮食营养搭配，多吃瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果，让身
体有渠道吸收更多养分。献血当天可以多喝些水，但千万不要暴饮暴
食。另外，献血当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐。一两天内不要沾
水，保持针眼处清洁，以防感染。
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Last edited by 楚楚 on 2004-9-21 at 10:07 ]
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