“当我烦恼的时候，吃是我惟一的安慰。”———太多患上“忧郁星期一症候群”的白

领渴望说出这句心声了。说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我

们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。而科学家也观察到，人的喜怒哀乐与

饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧

愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素

的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而

给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通

通吃进肚子里呢？

　　1、深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他

们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用

的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的

血清素。

　　2、香蕉
　　
　　不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且

含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香

蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是

闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅

可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉

悦因子的重要成分。

　　

. 4、全麦面包

　　为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合

物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合

物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　5、菠菜

　　卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究

人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健

忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢———几乎所有的绿色蔬菜和水果

都含有叶酸，但菠菜最多！

　　6、樱桃

　　鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的

科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　7、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜

对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦

虑、不容易发怒。

　　8、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能

帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也

被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝

卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　9.低脂牛奶

　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可

以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美

体计划”。

　　10、鸡肉

　　当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退

等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，

当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

………那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通

通吃进肚子里呢？

　　1、深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐………


深海八爪魚不是很危險？

深海鱼。。。。这个我不吃的，挑食，呵呵~~~

偶还知道巧克力也可以“杀掉”忧郁~~

其实很多甜食都可以使人心情舒畅~

Originally posted by 流浪奇侠 at 2004-9-6 11:13 AM:
偶还知道巧克力也可以“杀掉”忧郁~~

其实很多甜食都可以使人心情舒畅~

不同意哦，吃巧克力我想哭

[ Last edited by afengzi on 2004-9-6 at 15:21 ]

Originally posted by 阿紫 at 2004-9-6 03:11 AM:
………那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通

通吃进肚子里呢？

　　1、深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐………


深海八爪魚不是很危險？

有俺肚子葬着绝对安全

Originally posted by kaka at 2004-9-6 03:15 AM:
深海鱼。。。。这个我不吃的，挑食，呵呵~~~

还有不吃鱼的波斯猫

楼主建议不错，多顶几下：）

楼上的灌水乎？

我看看哦
海鱼，我吃；
香蕉，我吃；
葡萄柚？我不认识它；
全麦面包？我要怎么辨别它的假冒伪劣？
菠菜？除非强迫我吃；
樱桃？8块钱一斤耶，不过我也啃了两斤；
大蒜，有吃；
南瓜，我吃；
低脂牛奶？全脂不是更好吗？低脂的东西吃了口淡淡的；
鸡肉，嘻嘻，阿拉天天啃鸡腿。

可是为什么我还是容易忧伤的人？

对我也是听说巧克力可以让人心情愉快.

对我来说
好象都没什么用
只是能填肚子而已~！！

Originally posted by violette at 9-7 01:39 AM:
我看看哦
海鱼，我吃；
香蕉，我吃；
葡萄柚？我不认识它；
全麦面包？我要怎么辨别它的假冒伪劣？
菠菜？除非强迫我吃；
樱桃？8块钱一斤耶，不过我也啃了两斤；
大蒜，有吃；
南瓜，我吃；
低脂牛奶？ ...

看来我要多多吃菠菜了,否则吃再多别的也不管用...