八达们玉林比赛的成功，实在侥幸：如果组委会安排的赛程中包括游泳，怎么办？八达乱乱们可都是旱鸭子呀。

所以，建议八达的车友们不骑车的时候去游泳。

游泳的好处

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悠泳——游泳世界

⑴ 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。

⑵ 随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。

⑶ 请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。

⑷ 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。

经常游泳有助性能力提升

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转自网易健康频道

　　随着天气越来越热，不少的女性朋友选择到游泳池游泳消暑，不但可以清凉一下，还可以达到塑身、减肥的效果，妇产科医师表示，经常游泳的妇女，除了可以健身及消暑外，对於性功能的提升，也有很大的帮助。


　　游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
　　游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这⒉种姿势，长期锻链下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

　　此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释，再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。

　　对妇女朋友而言，有⒉个时期最好不要游泳，第⒈个时期是月经来潮期间，由於分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。

　　第⒉个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，避开这段时期再下水，是较为理想的选择。

游泳：健身良策

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摘自羊城晚报

　　初春的一天晚上，在天河体育中心游泳馆室内温水池里，几十个孩子正在水里畅泳。高级教练张金云在旁指导。荔湾、黄埔、海珠等地人们游泳健身的兴头开始出现了。广州市每天逾千少儿坚持这种运动。


　
国家级游泳教练王采等4位广州市政协委员去年了解了少年儿童的体质情况后写了个提案：让广州市的孩子们都会游泳，从让未成年孩子身上打下坚实的体质基础，是从根本上扭转广州市仅有二成多学生体质达上等的体质危机的好办法。

　　他们列举了许多数据力荐游泳健身——游泳适应性广，从3个月的婴儿至80岁的老人，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质： 水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明：若你在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理；此外，游泳时人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。上述指标对心肺系统的效应，远远超过陆地运动，尤其对正处于发育突增期的孩子，游泳锻炼后心脏血管和呼吸系统的功能均得到深刻改善，这将使孩子们终身受益。


　　 因此，德国、日本及不少欧美国家均将游泳列为小学必修课，在小学兴建了大量游泳馆。早在30年前，婴儿游泳便风靡当时的苏联。许多研究人员经大量科学测试，论证了从小游泳对发育产生的极其深刻的效应。


　　 张金云教练说，不少家长使冲着健身的目的送孩子来游泳的。她指着几个正游得起劲的8、9岁的小孩说，他们游泳后身体都强壮了许多。小陈以前经常发烧，2、3个月便病一场，练了两年多后，现在极少生病。很多家长认为，将药费花在健身上，值得！

每天早上6点30到7点30，偶坚持去体育馆旁边的游泳池游泳，感觉很好。现在，每天大约只睡5到6个小时，依然神清气爽，精力旺盛。前段时间参加八达的骑行活动，虽然已经有一个多月没有骑车了，但一点也不觉得累。把游泳当作八达自行车训练的一个辅助内容，未尚不可。

[ Last edited by 沙堡 on 2004-8-17 at 08:12 ]

Originally posted by 沙堡 at 8-17 08:11 AM:
每天早上6点30到7点30，偶坚持去体育馆旁边的游泳池游泳，感觉很好。现在，每天大约只睡5到6个小时，依然神清气爽，精力旺盛。前段时间参加八达的骑行活动，虽然已经有一个多月没有骑车了，但一点也不觉得累。把游 ...

来北海也近半年了，可还不回游水：怕喝水。很遗憾!

6点半....
555....估计俺还是梦中....咋办？

来一张小骑行的PP给叔叔伯伯阿姨婶婶看看，典型的狗刨式蛙泳啊

再来一张！

不错，泳姿比沙堡好看。

支持！！！！！！！！！

早上偶尔去游泳的有铁锚和八达，坚持去的有妃子和沙堡

[ Last edited by 沙堡 on 2004-8-19 at 20:47 ]

哇哇哇...卡哇依....
我可以戴那个套头的圈圈吗？

Originally posted by 沙堡 at 8-17 07:59 AM:
八达们玉林比赛的成功，实在侥幸：如果组委会安排的赛程中包括游泳，怎么办？八达乱乱们可都是旱鸭子呀。

所以，建议八达的车友们不骑车的时候去游泳。

游泳,我喜欢可俺起不了这么早

Originally posted by 蓝色调调 at 2004-8-19 08:59 AM:
哇哇哇...卡哇依....
我可以戴那个套头的圈圈吗？

你脖子够细我就借给你，就怕你套上了没给淹死倒闷死了～～