【南宫雪丽养生馆备孕篇】
　　一．提高卵子质量的食疗法。
　　1、黑豆（补充雌激素）
　　时间：月经干净后连吃6天黑豆。
　　做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第—天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）
　　2、水鱼汤
　　时间：月经5天后每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃—次）
　　材料：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克．淮山10克，炖大概45分钟。注：枸杞、山芋肉、准山，药房有售。
　　做法：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精，味道酸酸的，味道还可以。
　　二．暖宫：女人大部分部有点宫寒，手凉脚凉的亲可以试试
　　1、红糖生姜水
　　时间：从月经干净后的第二天开始连服7天
　　用法：用250克红糖加l50克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。（最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。）
　　2、艾草泡脚
　　每周用艾草烧一大锅水泡脚1至2次，至于量我当时买了30多快钱的艾革，好大一堆，每次我都会抓两大把放水里煮开泡脚，—直到栽怀孕都没用完。后遗症就是泡完后脚趾甲是黄的。
　　三、准备物品及注意事项
　　1、准备好排卵试纸，多多益善。
　　2、体温计，我当时买的—般的，现在有孩子了，后悔没一次性买个好的，省得孩子病了捉急。
　　3、孕前检查。我养过小拘，所以很注重弓形虫的监测，当时貌似在临界值上，害我紧张了好久，另外吃羊肉串也容易感染弓形虫，备孕的妈妈半年之内最好是别吃了。
　　4、大家都熟知的戒烟戒酒啊，就不用我再哕嗦了，特别是戒酒，不戒酒的父母都是极其不负责任的父母。#p#副标题#e#

　　【怀孕篇】
　　一、怀孕注意事项
　　1、怀孕之后一定要保持好的心情，我认为这个是最重要的，我家大C从出生到现在很少哭，一般都是醒了就笑，想让你抱也是笑，整天乐呵呵，没有异常（比如身体不舒服之类的）情况下，很少哭闹。我觉得这跟我孕期每天都很开心是有很大关系的。
　　2、怀孕之后要有规律的作息，每天晚上10点之前必须睡觉，这样宝宝生下来之后也会早早的就睡觉，不会日夜颠倒。要不然孩子半夜不睡觉能折腾死人。
　　3、关于防辐射服，我个人认为是没有必要的，虽然我也花了1000多大洋买了件，但是我好像就穿了不到一周吧，孕期电脑手机一个也没落下，没事就抱着手机玩，事实证明我家娃还是很健康的
　　4、怀孕4个月后，每天建议散步1小时，坚持到生为止。
　　5、关于补钙，孕期中后期孩子迅速生长，肯定会缺钙，大夫会给你开一些补钙的药，我个人认为，最好是不要吃，食补是最安全的，我当时就是每天一斤牛奶，经常熬骨头汤，吃虾皮，每天晒晒太阳之类的，我当时是够用了，孩子也很硬实，现在朋友见了我儿子还开玩笑说，哟，每天一斤奶就是不一样啊。
　　6、怀孕5个月的时候要补充DHA，这里推荐美赞臣的或者纽曼斯的。
　　7、怀孕32周时，清胎毒，我用的白莲须煲鸡蛋，效果不错，我儿子生下来很干净，也没有皮肤病，湿疹之类的，一周吃1-2次。我貌似吃了一个月吧，就没再继续坚持吃
　　8、如果想顺产从36周起就每天饮用茉莉花苞茶，不是茉莉花茶叶哦，是花瓣。有软化宫颈的作用。
　　9、关于胎教，据说胎教音乐听多了会导致精神分裂，不管真假，反正我没有给我儿子进行音乐胎教，好的心情就是最好的胎教。
　　10、关于红屁股，我儿子很少红屁股，因为每次拉完粑粑，都要用茶叶水洗一次，而且平时都用尿布，换得也及时。偶尔红一次，我都是用紫草油擦一下，效果非常好，关于紫草油的做法：紫草10g，橄榄油100g，放入玻璃瓶1个，放到蒸锅上隔水中火蒸15分钟，记住尽量不要让水渗入。要想效果再好的话，蒸之前浸泡一下，时间越长越好。一般的，冻疮，烧烫伤，湿疹，麻疹，痈疽疮疡都可以用，据说对于宫颈糜烂也有效，关于做法，请自行百度。
　　11、关于湿疹，大家可以用金银花藤洗，也叫忍冬藤，最好野生的。淘宝有卖，还教你具体的操作步骤（还有为了你的宝宝，请妈妈杜绝使用激素药膏）
　　12、怀孕后饮食要均衡，多吃青菜，多吃水果，但是反季节水果尽量不要去吃。怀孕32周后尽量不要太贪吃了，特别是甜食，我就是管不住自己的嘴，六一那天自己还吃了半个六寸蛋糕。..宝宝生下来8斤，不过话又说回来，我从怀孕后就是特别馋，特别贪吃，我觉得是宝宝自己想吃，跟我没有太大关系呀。
　　13、补充维生素C，两个好处，一是增加抵抗力二是宝宝皮肤白，建议每天早晨拿鲜柠檬泡水喝，或者吃小西红柿。我当时吃西红柿是论盆的，哈哈，洗的时候拿碱水泡泡，去去农药，或者直接买个臭氧机。#p#副标题#e#

　　二、准备物品
　　这个阶段准妈妈们可能是准备东西最琐碎的一个阶段具体有以下物品。
　　（一） 宝宝物品
　　1、奶瓶，母乳的话1个就够了，推荐好孩子的奶瓶。奶粉喂养的话，最少得4个吧。
　　2、奶瓶刷，随便买吧，个人认为没有很大区别。
　　3、婴儿勺子碗，刚出生时喝水用。
　　4、尿布，我家的是白天使用尿布，透气性好，晚上纸尿裤，睡得香。
　　5、如果决定使用尿布的话，买两个尿片固定带，像小腰带一样固定住尿片，很好用。
　　6、育儿书籍：推荐育儿百科，跟字典一样厚，非常实用。
　　7、肥皂，我买的好孩子，不错，给大家推荐个洗尿布的办法。搓一遍肥皂，然后开水烫一次，尿布就很好 洗，特别是拉过粑粑的。
　　8、湿巾，不建议准备了，直接用纱布放温水里，安全，环保，还省钱。
　　9、大浴巾，最少2条，建议买那种纱布的，超好用。
　　10、小包被，多准备几个错不了。厚的薄的，大的小的，都要。
　　11、宝宝的衣服，小宝宝建议穿和尚服，还有蝴蝶衣，多准备几个，小宝宝得天天换洗，纯棉的就好，要准备下袜子，夏天出生的就算了，出院戴的小帽子要准备一个，手套不建议购买。
　　12、如果使用尿布，就买隔尿垫，推荐良良的，很好用，还透气。
　　13、宝宝枕头，我买的艾茵美的，很不错，洗后也很软。
　　14、口水巾，最少要准备4条吧，防水的不防水的都要准备，还有小手绢，多准备几条，最好是颜色图案不一样的，以后你就会发现用处太多了，洗脸的，洗屁股的，擦口水的……。.
　　15、护脐贴，游泳洗澡用的防水的那种，我买的开丽的，还行。
　　16、婴儿床，这个根据自己需要吧，可买可不买，我家的现在9个月已经不喜欢自己睡了，哎，可惜了我将近2000大洋啊！
　　17、床铃，丰富宝宝的精神生活，谁也不愿意一抬头就对着一个白白的墙面吧。
　　18、洗澡盆，本着精打细算的精神，就入了好孩子的了。
　　19、睡袋，我买的拉比的，不是太厚，袖子可拆卸，挺不错的，宝妈们注意啦，睡袋一定要买肩带式的，因为宝宝小时候睡觉手都是朝上的，如果带袖子，他们肯定不舒服，而且也不要买太厚的。
　　20、洗发水沐浴液，我本来准备买小蜜蜂的，非常好闻，但后来选择了国产的好孩子新品洗护的，金盏花系列，用起来不错。
　　21、吸奶器，我买的小白熊的，直接就闲置了，基本没用上，当时有奶的时候都是靠催乳师给推的，奶多了不用吸，自己就流出来了，我家娃饭量也大。我可能属于比较皮实的那种人，反正到现在胸部也没有任何挤了压了碰了之类的问题。
　　22、暖奶器之类的我也没有买，因为一开始就坚信我母乳喂养肯定没问题。
　　23、推车，我直接就上伞车了，个人觉得好孩子伞车的性价比较高。
　　24、游泳池，我买的漫游宝宝的，尼龙布的那种，就是在家洗太麻烦了，光倒水就要半天。
　　25、凉席，因为我家大C是夏天出生的，所以给他用的老粗布，还有推荐帆布的妈妈，大家自己做决定吧，老粗布得买好些的，买不好就起球，不好用。我给大C买的那床质量明显比我自己用得好。
　　26、肚兜，要准备几个，最好是那种套腿上的，因为宝宝肚子容易着凉，有时候一抱孩子肚兜就容易跑上去，套腿上就可以固定住。
　　27、塑料盆，洗脸的，洗屁股的，各一个。
　　28、蚊帐，吸蚊器，爽身粉，夏天出生的宝宝最好准备好，爽身粉推荐纯植物的。
　　29、妈咪爱，调理宝宝肠胃的，益生菌的，安全。
　　30、冰宝贴，推荐小林的。
　　31、温度计，推荐红外线的那种，普通的温度计太慢了，而且孩子生病了也不老实。#p#副标题#e#

　　（二） 麻麻物品
　　关于穿的：
　　1、刚怀孕时就准备好宽松的衣服，纯棉的衣物，鞋子也要准备好平底的，宽松的，因为后期可能会水肿，而且这个水肿是没有办法的预防的。
　　2、月子里的衣服，最少2身，因为生完孩子身体虚，那个汗流得呀，宜栖的就很好，方便喂奶，纯棉的。夏天建议买纱布的，凉快。
　　3、哺乳文胸，最少4套，推荐加拿大Bravado的，很舒服。
　　4、帽子，月子里头不能见风，出院的时候要戴的。
　　5、宽口的袜子，因为做月子时不能光脚，我当时没买宽口的，日夜24小时穿着，勒得我脚脖痒，我就抓，结果不用我说了，后来快出月子的时候，老公看到了，两剪刀下去解决了这个问题，为什么不是一开始就发现呢，55555
　　6、月子鞋，要那种软的，带后跟的，不要穿拖鞋。
　　7、纱布的束身带，这个好麻烦，不过效果真不错，小S推荐的。
　　8、一片式束身衣，我买的六甲村的，效果还可以，就是硬。
　　9、防溢乳垫，我买了好多，但是夏天觉得不透气，后来用的纱布垫的，就舒服多了。
　　10、 一次性内裤，我买了好多，月子内恶露不断，1天1条穿完扔，我觉得让人洗我内裤我会很不好意思，纯棉的也还行。
　　关于用的：
　　1、产妇垫，就是那种跟褥子一样大的，铺屁股下面的，生完孩子好多恶露，铺上干净。
　　2、产妇卫生纸，专用的，柳燕的，消过毒的，淘宝有卖，比卫生巾舒服，我是剖腹产，做完手术后，也没穿内裤，直接就垫的纸，垫了很多层，翻身的时候就抽出来，比换方便多了
　　3、漱口水，软毛牙刷，推荐狮王的，月子内千万不要用硬毛的去刷牙，会损坏牙龈，刚生完孩子的半个月最好只用漱口水。
　　4、复方金花油，不管是顺产还是剖腹产都用得上，涂伤口上的，顺产就侧切用，我当时买了，但是忘记用了，出院时才记起来， hellip;…
　　5、月子原山草药浴包，月子里如果非得洗澡不可，就用它吧，我夏天做月子，用它洗完后一身的汗。
　　6、生化汤提前去药店买好，一般的药房都知道配方。
　　7、杜仲树皮，补肾的，大家也提前买好，我是从淘宝买的老树皮，会拉丝的。
　　8、想顺产的妈妈还要准备蜂蜜水，红牛，巧克力等物品，蜂蜜水在开骨缝2指后喝进去，越浓越好，可以缩短4小时产程，我剖腹产，所以没资格检验真假，但是喝一下又不会怎样，建议妈咪们备一下。红牛，巧克力是补充体力的，生孩子是件体力活，你懂得。
　　9、还有个神物忘记介绍了，就是妇洗器。对剖腹产的特别有用，我忘记手术后多久要小便大便之类的，当时我小便不出来，月嫂说要帮我洗，我一听直接就拒绝了，拿着妇洗器倒了些温度稍高的水，洗了几次，就排出来了。我买的那个大概不到30块钱吧，月嫂还说呢，有了它他们也轻松很多，以前都是她们帮产妇洗屁股。
　　10、剖腹产的话可以考虑买3M的疤痕贴，白色的胶布，还送防水层，我贴了俩月觉得没增生，没坚持，结果就是伤口增生了三公分左右吧。如果坚持住的话可能就不会有了。#p#副标题#e#

　　【生产篇】
　　1．宝宝出生后，记得首先给他喝黄莲水，帮助宝宝排胎毒，胎便，宝宝什么都没接触过，所以他很爱喝的，但是你如果给他喝过其他的，他肯定就不会喝了
　　2．如果给宝宝喝奶粉的话，记得准备清清宝，孩子喝奶粉如果上火了，就加一点。
　　坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
　　一、生活上要注意
　　1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
　　2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况
　　3、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
　　4、严禁洗头。因为头皮不能着凉。 我夏天一个月没洗头，奇怪的是头皮没油，也不是太脏，我觉得肯定就是产后身体虚造成的。
　　5、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
　　6、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。我没注意，光玩手机，眼睛近视了。
　　二、饮食方面要讲究
　　1、生化汤，这个一定要喝，当时我喝了不到7副药吧，貌似有一副被煎坏了，它有排恶露，生血的好处，我婆婆给我准备的益母草，我也喝了。
　　2、米酒水，别的作用不说，我觉得下奶的作用是不错的。
　　3、少食多餐。一天要吃6、7次饭吧！
　　4、不要吃盐，味精，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）
　　5、第一周内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。
　　6、月子内的食物以温性的补血的最好，凉性的东西不要吃。
　　7、杜仲对腰好，产后第2周开始吃，一般炖鱼跟猪蹄之类的我都放点进去。不要买杜仲粉，去买杜仲树皮，好的树皮根本就不好磨成粉，因为老杜仲会拉丝，至于卖得那种磨成粉的，可以自行想象是怎么回事　　8、整个月子要吃够7副猪腰子，用香油炒一下就可以，挺好吃的。