减肥这个词，可能死围绕着大部分女人的一辈子，很多人一辈子都在与减肥做着不屈不挠的斗争。我也经历过无数次的减肥，也一直以失败告终，本来属于肉肉型的，而且是很结实的肉肉型，减肥比很多人要难点，结果越减越肥，一直以来，都觉得自己只是肉肉而已，因为自己肥得比较匀称，而且肉结实，看起来也没那么的庞大，所有一直都不是特别的狠下心来减肥。
        直到2013年，改变了工作环境，一下就轻松下来了，也由于2012年一场病，所以一直都在养身体，工作环境的放松，心情也随之舒畅，而且一直都有在补身体，不知不觉，体重在不经意的时候已经飙升到惨不忍睹的时候了，而我还浑然不知，整天吃吃喝喝睡睡玩玩。一直到9月底，与朋友去了一趟泰国，回来看到自己的照片，我实在无法容忍自己这样下去了，肥到惨不忍睹还浑然不知。

照片中黑衣服，大象腿的那个就是我，跟别人真是天壤之别啊，庞大的身躯非常有喜感。

左边那个就是我，庞大的身躯还真是销魂啊

实在看不下去自己的这个形象了，所以当时下定决心，必须要减肥，而且是要么瘦，要么死的决心，当时还是蛮多人不看好的，因为我是个骨灰级的吃货。但是胖纸是木有幸福的，所以必须要减。

      因此在2013年的11月，做好了所有的心理准备后，我开始了减肥路程，最重时候是133斤，到现在减掉了20斤，目前到达了平台期，仍在努力中。分享一下我的减肥经过。有图有真相。

      以个人的临床经验来说，减肥真没有捷径，只能是运动为主，控制饮食为辅，而且也只有这个方法安全有效，没有之一。
   个人认为，单靠节食减肥是不靠谱的，容易反弹，必须要运动。刚开始减肥的阶段，饭量肯定减少的，多吃青菜少吃肉，但是不是不吃肉，白肉可以吃，红肉少吃，晚饭少吃，杜绝宵夜，每天必须要运动半小时以上，初级阶段我是以散步为主，但是速度可以快点，一个月之后就有效果。

2014年1月1日，这个时候已经是118斤

随着适应了节奏，就可以增加运动的时间及强度了，由散步变成了快步走，时间也由半小时变成了一小时。由于对饮食有所控制，没有以前那么的豪吃海喝了，这个阶段基本杜绝了宵夜。早中餐正常吃，爱吃什么就吃什么，但是不能十成饱，7-8成就OK，不要吃得那么油腻，尽量多吃青菜水果，就是晚餐，我取消了米饭，喝一碗汤，吃青菜跟肉，吃到6-7成饱。

这个是今年春节去云南的时候，那时是116斤，由于是冬天，衣服穿得有点多，那个时候很多人都还没看出我瘦多少。

2月底3月初，体重115斤左右，那个时候朋友都说看出我瘦了。
2月底，钦州瓦窑村看梨花

         之后体重下降的速度就开始慢下来了，有时候后一个月才瘦一斤，或者肯不瘦，只有加大运动量，由一个小时增加到一个半小时，而且快走+慢步跑，本来走5公里，增加到走8公里。还是减得很慢，甚至停滞不前，4月中旬与闺蜜拍了一组艺术照，这时候已经瘦得有点明显了。

艺术照讲究拍摄角度，好的角度可以拍得腿很长，我看过没修饰过得底片，没有给我进行瘦身等修饰，腿部很修长，是拍摄角度问题吧，但是此时减肥销售出成效了，影楼里的衣服已经能全部穿的进去。

         到现在，已经进入到平台期，已经有差不多3个月了，体重一直就在110-112斤之间徘徊，最长在的就停在112斤，怎么都下不去，有点头疼，就是还没能跌破110斤，我在想，我的身体可能已经适应了现在的运动模式，所以突破不了平台期，我要换一种运动方式，或者调整一下强度及时间段，这样可能早点突破平台期。

    现在已经瘦得很明显了，一出去，几个月没见过我的朋友都说我变化大，瘦了很多。端午去桂林，拍了不少照片，对比去年照片，真的瘦得不是一点点。


6月底贵港看荷花，此时此刻，深深的觉得，瘦下的感觉真好。

       有的人说减肥一点都不难，或者是个人体质，我属于比较难减的一种，肉比较结实紧致，不想一些人的肉都是松垮垮的，减起来相对容易的多，我减肥要比别说、人付出多几倍的吗、努力才成功，所以对于我来说，减肥真的是挺艰难的一件事。别人可能感冒几天都能瘦5斤，我生病住院一个月，动两次手术，由于动手术原因，根本吃不了东西，出院上称也就瘦了8斤左右，换了是其他人，可能都能瘦20斤左右了。所以节食减肥，对我来说，根本不起多少作用。
     运动减肥的好处：皮肤不会松垮，脸色比较好，不憔悴，而且达到锻炼效果，坚持运动，我起码不会走几步就气喘，身体轻盈，而且不会有松垮肉，皮肤紧致。单靠节食，个人认为不可靠，反弹指数高。
     要把减肥当做是一件快乐的事情，为了减肥而节食，与美食绝缘，怎么会快乐呢，我是控制饮食，但是不会放弃美食，时不时去吃一块蛋糕，鼓励一下自己减肥的辛苦，有时和朋友去喝喝奶茶，吃吃祥宣的芋圆，周末聚聚餐神马的，但是这些尽量安排在白天，不在晚上。有时朋友叫出去吃宵夜，我去了，但是就是坐在一边看她们吃，我一口不吃。把吃得时间安排好，减肥与美食两者兼得。
     何必把减肥搞得那么凄惨呢？如果觉得今天自己的摄取超标了，那就在运动上多消耗一点。把运动看做是一种生活方式，你就会坚持了，现在几天不散步不运动，都觉得浑身不舒服呢。
      
      离标准体重还有一大段距离，加油，希望能尽快走出平台期，继续我的减肥路程~

个人觉得减肥不是什么难事……本人一个星期可瘦五六斤！可是瘦到八十斤左右时感觉自己特虚弱……所以一直保持在九十左右

我也肉 我也想减肥啊 但就是瘦不下去啊-_-|||

lz辛苦了,,,

不错  希望你能瘦到理想的体重  要多跟你学习学习才行。。

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我觉得我算比较幸运的，体重这块都是自由发展，09年体重暴涨到120多，我之前才89.
当然不是在本地，回来以后就慢慢瘦了，先是一百一多，然后到一百零几，到后面稳定在94-96这样，去年暑假开始涨到100.今年冬天涨到一百多，现在夏天又掉到100了。现在暂时已经不变了，天地良心我没有减肥，真的是自己瘦的，我只能说是我们这边的水土养人。我个人还是比较想回到9字头，因为家里好多衣服还是得再瘦一点才比较好驾驭。

意志坚强。赞一个，

向你学习！

我是孕期160斤， 生完孩子130，目前孩子13个月了，我从2个月前开始减肥的，没有运动，没有反弹，目前在124斤，我在生完孩子后，一直都是130斤，不增不减，后来偶然看见人家说，每个月进行一次排毒，每次排毒期间只喝水，实在饿的不行，就吃香蕉或者苹果，然后再慢慢的恢复饮食，我在前3天不吃饭，就喝水，吃水果，第4天早上，中午我就只吃蔬菜，晚上才吃点白粥加点青菜，之后3天里，白天吃蔬菜，凉拌的那种，然后晚上就吃粥，外加点瘦肉。在这期间，我根本没有做任何运动，我就1个月瘦了4斤，之后，我有在称重，都没有反弹。之后也有排毒，瘦了2斤，我呢，晚上也会吃零食，但不暴饮暴食，也不是每天晚上都会吃，偶尔会吃点，但是体重都没有怎么增加过，现在用这个排毒减肥，虽然说效果是慢了点，但是我个人不爱运动，所以只能慢慢的来了，不知LZ身高多少，我160，整体看起来不算肥，我朋友家里人都说瘦了好多，其实就瘦了那么几斤。把孕前拿出来的衣服，有很多都能穿，我孕前100斤。