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骑行运动与游泳跑步锻炼效果相同

发表于: 2014-04-08 17:05 9256人阅读 3人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

            骑行运动就是两条腿轮流蹬着车轮子转,这样简单的动作你以为起不到什么锻炼作用,却让全身得到了锻炼。对内脏的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
           世界上哪种职业的人平均寿命最长?身体机能很棒的运动员?物质条件优越的公司老板?经常爬坡上坎的搬运工?不对,这些都不对。美国有关部门曾在多年前做过一项调查表明:邮递员在世界各行业中寿命最长。
    骑行运动与游泳跑步锻炼效果相同
           风里来雨里去,为什邮递员寿命却最长?除了心理压力小、生活比较规律这些因素之外,邮递员座下的自行车,可是为这个职业的平均寿命增加立下了汗马功劳!
           时光如梭,岁月将慢慢带走所有人的青春。可在两个轮子之上,却能让我们重新焕发出青春和激情。
    “别看自行车就是两条腿轮流蹬着车轮子转,其实,这样简单的动作,却让全身得到了锻炼。对内脏的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。”重医附二院康复理疗科主任虞乐华说,临床上,一些部位的肌肉萎缩、关节炎等症状,也可以通过骑行运动进行康复治疗。而现代医学和运动学已经证明,骑行运动是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。
           骑自行车时,不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到运动。关节、韧带也得到相应的锻炼。由于骑行是周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,因此还可收到显著的减肥效果。每天骑自行车4~5公里,可刺激和协调人体激素的正常分泌,使人看起来青春焕发,激情飞扬。


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    北海通

    精华3
    呵呵,各种运动都搞一点点,这样均衡发展。游泳确实比较麻烦,还是骑车方便点,一上车就骑,想到那就骑到那,骑累了可以在车上休息着慢慢骑,享受一下大自然的美好!
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