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练习瑜伽为什么要选择瑜伽馆而不是健身房

发表于: 2006-07-01 16:20 2779人阅读 12人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    北海土著

    两者在练习环境上是有本质区别的:

      瑜伽馆的练习环境安静而舒适,能为练习者营造平和的心态,有助于减轻心理压力。

      健身房的练习环境就相对嘈杂,大厅的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进出的脚步声,声声入耳,本来平静的心态都会变得纷繁不安。

      课程中的区别:

      瑜伽馆的教练熟悉每位学员的身体状况,课程中会针对个人安排适当的体位法,并针对练习者的动作进行指导。

      健身房里的瑜伽课程少则二三十人,多则六七十人,对于教练来说很多人都是陌生的,也就谈不上针对性了,更多的情况是教练在前边说话,只见其人不闻其声,只能透过层层的肢体缝隙看演示动作,这样的练习只能叫作照猫画虎,体位法真正的练习效益也就不明显了。

      同期开始练习瑜伽的人,分别选择瑜伽馆和健身房,而最终产生的结果却是大相径庭的。前者在身体和精神方面的收获颇多,后者在身体上不会有太大的改变,而精神方面就更谈不上收获了,得到的结论多是瑜伽不过是几个动作而已,在还没有真正走进瑜伽的时候就放弃了。

    各位MM有何感想?

    [ 本帖最后由 索菲娅^^ 于 2006-7-1 16:23 编辑 ]
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    老北海

    哈哈你好肚肚老师~~~~~~~~~~~~~!!!
    我肯定是同意的啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    北海新人

    精华1
    各位爱美女士,为了自己的健康,为了美丽,多练瑜伽吧......

    北海新人

    原帖由 索菲娅^^ 于 2006-7-1 16:20 发表
    两者在练习环境上是有本质区别的:

      瑜伽馆的练习环境安静而舒适,能为练习者营造平和的心态,有助于减轻心理压力。

      健身房的练习环境就相对嘈杂,大厅的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进 ...

    我想问一下,练瑜伽练多久能瘦下来呢?特别是小肚子

    北海民间志愿者协会注册会员

    精华1
    练瑜伽练多久能瘦下来呢?特别是小肚子
    我也想知道

    北海土著

    瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间後 就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。

    这一套瑜伽操有增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉等效果。专家建议早、中、晚,以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5-10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2-3回合。

      眼镜蛇扭转式

      收腰腹作用:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧:双手放在体侧,下巴着地。

      吸气,双臂支撑身体,按头、颈、肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰。

      呼气,同时向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次。

    吸气,将肩、头转回中间位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。吸气转回中间位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,可以侧着头放松背部。

      问:练习眼镜蛇扭转式时要注意什么?

      答:这个姿势对身体非常有益,绝大多数的人都可以练习,但在练习的过程中,身体的扭转一定要缓慢,配合呼吸,不要过度伸拉,以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收,确保下背部肌肉的安全,达到良好的练习效果。

      虎式

      收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经,减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪,强壮生殖器官,尤其适合女性练习。

      双腿屈膝跪地,双手支撑地面,双臂伸直,身体成四边形,翻转手腕,手臂内侧向前。

      吸气,同时抬头、展胸,右腿向后上抬。

      呼气,同时将右腿膝盖向腹部回收,低头。

      头与膝盖在腹部下方交触。反复4~6次。换左腿练习。

      V型姿势

      收腰腹作用:收紧腹肌,使凸出的胃部紧缩上提,改善内脏器官下垂,同时修正腿部线条,矫正脊椎。

      双脚前伸坐正,屈双膝,两手握住脚底,将膝盖拉向胸前。

      吸气,同时伸直背部,挺胸,调整呼吸,双手将双脚拉高,膝盖伸直,以尾椎骨为支点,保持身体平衡,自然呼吸5次。

      呼气,同时缓缓恢复到起始坐姿。

    [ 本帖最后由 索菲娅^^ 于 2006-7-3 12:31 编辑 ]
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    楼主 6楼 2006-07-03 12:13
    引用回复

    刚到北海

    有教印度舞的吗?

    北海土著

    我在深圳的时候见过人家练习瑜珈,我觉得很好啊。只是北海在哪儿有这样的地方。

    北海新人

    索菲娅你去过哪里练瑜伽,恐怕是家里吧,其实练习瑜伽不管你在瑜伽馆还是健身房关键是教练,课程安排是否科学,你在这信口开河实在显得有些无知,你对瑜伽了解到底有多少,我觉得你与其借瑜伽来宣传你的肚皮舞,到不如想想怎么样将肚皮舞在健身房推广

    北海新人

    我想问一下,练习愈加功在家里练可以吗?是每天做还是隔几天做一次?效果比较好?

    北海新人

    楼主是教印度舞的?

    老北海

    原帖由 meirenyu 于 2006-8-29 10:51 发表
    我想问一下,练习愈加功在家里练可以吗?是每天做还是隔几天做一次?效果比较好?

    瑜伽功练习可以选择在家里练习...一般场地最好选择室外或者空气流通的地方!
    练习保持每天练习为最佳!隔几天练一次的锻炼效果是有的,但效果不是很明显!

    刚到北海

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    13楼 2018-03-15 16:15 来自
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