大家好呢，我家宝宝6.5斤，是顺产的。在这里我想对准备要顺产的妈妈说，其实顺产并不可怕。在这顺便来分享我顺产的经验吧！

   妈妈们，如果想少受点阵痛的苦，在足月后就可以做一些小运动，走楼梯、散步是大家都知道的。但是对于走楼梯来说，我走的比较少，因为我家住的是一楼。但是散步倒真的常有，还有，如果是生活在乡下的妈妈们，不防后期多跟家人下一下田地帮忙做些简单的活，这样也相当活动了。
  
    在这里我特别介绍下：下蹲动作是非常有好处的哦。估计很多妈妈说我肚子太大了，不敢下蹲啊。其实肚子大的妈妈得慢慢来，慢慢蹲下去，让得是二脚得分开一些，这样就平稳，而且重点是练习自己的骨盆吧。

    我也不太懂，反正当时我足月后再常有事没事常做一下下蹲东西，蹲下一会再起来。但有头晕的妈妈就不能弄啊。怕你蹲下去起来会头晕，起来时一定得慢慢起来，做多少个不定，看个人身体了，还有，平时在床上，常做一下盘腿动作，这样对骨盆与产道都有一定的帮助。


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到真要生时，如果没破水。下蹲动作多做几个比你走楼梯更有效对宫口开很有帮助的。可以让你少受罪，还有多跑次WC蹲一下，记得不要用力啊，尽量排空太小号，对宫口开也很有帮助，还有就是学会阵痛时的深呼吸，未到生时也可以试练习一下。

    特别对第一胎的妈妈来说，阵痛相对时间会长些，所以得提前学会好些方法，还有多了解产程，不要只听顺产有多可怕，而是给自己信心学习心理调整，做足顺产的决心，心理上也很有帮助的，明白产程一步一步，就不会到时心急手脚乱，心理很重要，没调理好的妈妈很难顺产，正如我上次生产时遇到一妈妈，都只开一指就 叫得不行了，真不知后面她怎坚持下去。怕最后还是要剖了。

    痛是一定会有的，但看你心理怎接受吧了。如果提前做足功课，心理准备做好，就什么也不怕了，再有，如果还能吃得下东西，尽量多吃一些容易消化的东西，如粥什么的，这样到时上到产床也有力气。

到上产床了，妈妈们也不怕，记得脚得用力，未生时上网多看看一些生产时用力的方法，可以尝试体会一下下。

      到时就用得上了，这样也可以减少你的痛， 我上产床只用三次力，从上产床到生，十分钟不到。嘿嘿，速度吧，那就是会用力，手脚的力与腰的力很重要，特别是脚的力，得使到点。医生也会在旁教的，深呼吸，等一痛就使力，实在力气不足，就再休息一下下，再深呼吸，一定深深呼，使力时慢慢呼出去。不要一下就呼出去，这样就没法使力了。这些在后期就得学习一下下，但不要用力，先学呼吸吧。

      生产时，要备几瓶红牛吧，不要提前喝啊，到上产床后再喝。妈妈及宝宝用品等要提准备好，到时候说走提起了就可以走了。

写得好，支持你赞一个！

因人而异，每个人都不同样的，有人好生，有人难生。

感谢楼主分享。

讲解的很详细。相信准妈妈们看了心里就有数了，不那么害怕了。

谢谢各位的鼓励和肯定，我把我孕期的待产经验和月子食谱等资料都做成了电子书，有需要的姐妹可以去1楼文档链接下载。。。希望给姐妹们一些参考    

第3楼bhamy8558于2013-11-14 21:06发表的  :
写得好，支持你赞一个！

谢谢感谢您夸奖 其实每个人都可以把自己的经历给写出来的

期待你的月子食谱

第4楼祈祷日出于2013-11-14 22:12发表的  :
因人而异，每个人都不同样的，有人好生，有人难生。

谢谢楼主，，学习了。。

没刻意去做过什么，只是大多人不是难生，是受不了生前的阵痛吧。

当时我就痛得受不了，要求剖腹产了，还好护士说我帮你一下吧，用手帮压开子宫口，加速生产了。

想起生前的阵痛我就怕，生时倒没觉多大难度，半小时左右吧！个人认为咱体质还行，生后就跟没事人一样，不像别人说的，生了孩子后一点力气也没有。

反正人家说我生完孩子后就跟没事人一样的坐在床边了！

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我儿子8.7斤 我也是顺产···

学习了，希望能顺产