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原来坚持爬山可以征服衰老

发表于: 2004-04-27 11:38 1679人阅读 11人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    色影沙龙会员

    精华6
    爬山健身,近年来在北京市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒,每天清晨5?7点,市郊电气车和地铁车厢里,都挤满了中老年朋友,不用问,那多半是去香山或八大处等地爬山的山友们。北京的这种爬山队伍日益扩大。 

      1、征服山峰的过程,也就是征服自己、征服衰老的过程。

      人们都希望自己晚年活得快乐健康,希望自己能经常去爬山,登高远眺,展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身,离不开;有的视爬山为畏途。看来,老年人下决心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顾虑。其实,就拿爬香山“鬼见愁”来说,我的体会是,只要跨出了第一步,到了香山公园,你就会开始对爬香山感兴趣的。这里,不仅空气新鲜,风景优美,登山道路平整,而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力,想爬到哪里就爬到哪里。也许,你这个月每天只能爬到玉华山庄,下个月就有可能爬到平台,再下个月就能爬上“鬼见愁”了。爬北京的香山如此,爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之,在爬山过程中,几乎天天看到自己在进步,看到自己的体质在增强,体会到一种抗衰老的自信。对此,我是有深切感受的。

      2、锻炼脚力,锻炼心肺功能。

      人老先从脚上老。老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。我认为就练脚劲来说,爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风,63岁得过心肌梗死,经过几年的游泳锻炼,去年开始练爬山以后,自我感觉心肺功能越来越健壮,多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能,要比长跑和游泳似乎更有效,更易实行,更安全。

      3、开阔胸怀,心情愉快。

      爬山,要一步一步往上爬,要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很艰苦的。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年,我在经常爬香山的基础上,攀登过昌平的蟒山、北山、龙山,海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。我还在一天之内,用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼,使我确实感到自豪,心情无比舒畅。“踏破青山人未老,风景这边独好”,我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。


    今天上网查一下保健的网站,发现了一篇好东东,原来坚持爬山可以征服衰老,哈哈~~~~~~我们享受徒步的同时还可以预防衰老。以后就没有人敢说我们是ZN狂了。
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    老北海

    精华9
    ,看来这个活动非常适合夕阳红!下一步赶紧着手组团!!让夕阳红们也返老还童--------今年二十,明年十八!!

    北海通

    精华44
    那都成了老人精了

    北海土著

    小花姐,你的的衰老进度已经够可以了,不要得寸进尺.

    色影沙龙会员

    精华6
    Originally posted by 鲨鱼 at 2004-4-27 13:11:
    那都成了老人精了


    哈哈~~~~~~~到时候有一大群老人精,好玩、好玩

    北海通

    精华58
    难怪俺60了,还跟20似的

    老北海

    难怪我们星辰的男女同胞们个个精神焕发,而我们的水中月更是其中的代表人物,向老驴们看齐,争取早日实现今年二十,明年十八的个人奋斗目标~~`

    北海通

    精华31
    明天去买宝怡顶楼,以后天天走楼梯
    我最喜欢做老人精了

    北海通

    精华15
    Originally posted by 黄花菜 at 2004-4-27 11:47 AM:
    ,看来这个活动非常适合夕阳红!下一步赶紧着手组团!!让夕阳红们也返老还童--------今年二十,明年十八!!

    第一个报名!老汉我今年83,不算老!

    北海通

    精华7
    月mm呀,其实爬山的真正好处你也不晓的。

    论坛版主

    精华7
    N久才有一次机会爬山
    老了~

    那水中月MM再爬两次就得回幼儿园大班了。
    你们爬山俺却没份,这口气咽不下——从明天开始,偶就每天抗煤气罐上三次六楼!

    [ Last edited by 山顶洞人 on 4-30 at 11:34 ]
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