这天我们在香格里拉县城休整，后面逃票去了松赞林寺。

中旬—奔子栏—书松  102km 
离开香格里拉，出城就是纳帕海草原，不过没有逃票成功。起起伏伏之后，急下坡来到奔子栏，又开始爬白马雪山了。

书松—白马雪山—德钦 —飞来寺
书松在白马雪山的半山腰上，出门就是继续爬坡。山路十八弯，好在终点就在眼前，感觉还是很好到达。就怕高反，这是滇藏线上第一座超过4000的雪山。下山的时候，看到了梅里雪山的全貌，实在是幸运。

飞来寺—佛山乡—盐井  102km


今天一出发就是下山，一直降到澜沧江河谷。早上雨雾很多，下山的时候就跟仙境一样。沿着澜沧江而上，就进入西藏地界了。又连续上坡，才到达茶马古道重镇—盐井

盐井—红拉山—芒康  106km —如美 47km


这天从盐井出来又要开始爬山了，爬的是红拉山。状态不好，慢慢骑，还被扎胎。一直到了天黑才到芒康县城。
第二天睡到中午，出城翻过拉乌山，一直下坡到了如美。

如美—登巴—荣许村  50km


缓上坡翻越觉巴山之后，下坡来到登巴。，继续缓上来到荣许兵站。途中被雨淋得通通透透，加上高海拔地区的低温，都抵不过客栈的火炉。

荣许—东达山—左贡58km 
东达山海拔超过5000米，是整段路上第二高的垭口。在这里稍微剧烈运动都要大口大口呼吸，要是高反就麻烦了。好在爬山都是缓坡。

左贡—田妥镇—邦达  108km
这是轻松悠闲的一天，路上还捡了条狗。不过下午遭遇逆风，又下雨，好狼狈。

邦达—业拉山—怒江大桥—八宿  97km
翻过业拉山，进入大名鼎鼎的“72拐”。虽然是狂下坡，但是拐弯特多，速度不敢放快。30多公里下坡，有人耗时170分钟。又惊又险的一段路。下坡结束后来到怒江大桥，之后起起伏伏到达八宿县城。

八宿—安久拉山—然乌  90km
全程缓上，一路大家最多的问题就是：垭口在哪里？下坡又是逆风，神了。

然乌镇一日游
今天在然乌镇休整，没去来古冰川，就在周边逛逛。

然乌—松棕镇—波密  130km
这段路号称景观大道，一路青山绿水，雪山，森林，让人目不暇接。

波密—通麦  90km
虽然海拔在降，但是上坡也不少。一路就像在南方一样，湿润的空气，根本感觉不到高原的气息。不过102塌方段还是很惊险的。

通麦—鲁朗 71km
过了通麦大桥就是烂路，大概有10几公里。大家推，骑，挣扎在这段路上。旁边就是悬崖落石，要是遭遇滑坡，就危险了。过了105段，路况转好。缓上坡来到“中国的瑞士”——鲁朗

鲁朗—色季拉山—八一 69km 
爬色季拉山的时候，一路都看到难得一见的南迦巴瓦峰。还有它的兄弟加拉白垒峰。翻过色季拉山之后，下坡到林芝镇。沿着尼洋曲就来到八一镇。