对失眠有帮助的小窍门
好的,谢谢
合浦明珠拉丁 23:02:26
一,姿势:
可以是坐,站,卧,甚至行都可以。你用卧姿吧,练到最后一不小心睡着了也正合你意
可以正卧,侧卧,你平时喜欢哪种?
合浦明珠拉丁 23:09:07
侧卧,选右侧向下,右手向前向上弯于身前,手约与眉同高,手心向天空。左手自然放于身体左侧,双膝和腰自然弯曲“睡如弓”是也。卧的时候,调整身体至自己感觉最舒服的位置
找好卧姿后,放从头到颈到胸到腹到腿到脚,慢慢松身体的肌肉三次
放松直到找不到身体任何一处有紧张的部位了,才算是真的放松你整个身体的肌肉了
看得明白蚂?
吗
把你的双眉的眉头轻轻向两边拉开一点,放松印堂,眼睑放松,象一块帘子下垂,留一线不闭,似闭不闭,“垂帘”。用舌尖轻轻点住上牙根,嘴角轻轻向上(口中会自然出津液,多的时练功过程中分三口慢慢咽下)好这样卧姿就算OK了,
二,调心,默想“我现在开始进入练功状态了,我要尽可能的放下念想,甚至没有任何念想,让身体彻底解放,让身体有完全的自由,好,我开始练功了”
没有任何的念想,念想就不会打扰到身体,身体就能进入自己的“调整阴阳平衡”就能“进行自查”“进行自我纠正”
这句是补充说明,不是练功时的想法哦
三,调息(调整呼吸)”
调心完成后就进入了真正的练功状态,其实练功真的好简单,“就是什么都不去想就行了”,但也不容易做到,就算你什么都不想,那你也不是正在想着“什么都不想”吗?真正达到“什么都不想”那就是“忘我”了,就是连自己的身体也忘了,灵魂象飘离了身体融入了空中,则是一等的高手了,
所以,初学者,得用一定的方法来做到尽可能的减少念想,“调息”也算其中的一种
调息,就是调呼吸了,呼吸尽可能的放松放轻,但也不能太过刻意的放松,太刻的话会引起不必要的紧张。在放松放轻呼吸的基础上,把你的注意力放在呼吸上,并加上了念想,吸气时,想到天地间的精华让你慢慢的吸进了丹田处(肚脐下稍稍高起的地方),同时整个腹部慢慢的胀起来,就象是天地间的精华填满的感觉
同时整个腹部随着吸气慢慢的胀起来,就象是天地间的精华填满的感觉
呼气时,想着身体里残留的毒素随呼气慢慢的排出外面,同时腹部慢慢的变平,这种呼吸方法叫顺式呼吸法
不把自己当人
把自己当成一面镜子,对外界的事物是“明”而"不理采”。正所谓“人来不挋,人去不留”
练功是不要思考任何问题,如有问题练完后再说,
练功时,你要反复的提醒自己零点一秒都不能忘记下面三个念想,主要是后面的两个,前面那个淡淡的印在于心中即可
“我是镜子”
“进来,进来,天地的精华进来我的体内”
“呼,呼,毒素出去了,”
把注意力完全集中于一呼一吸之间
呼吸尽可能的放轻,
合浦明珠拉丁 00:11:41
呼吸变轻变长
要点,放松身体各部位的肌肉,放松精神,
“轻”“松”“静”