点点婴童连锁——“孕妇三餐最营养食物”之爱心早餐，深深情意，浓浓的爱...

发表于: 2010-08-11 13:15 6276人阅读 32人回复只看楼主 | 第1页 | 最后一页

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黛沫

北海市民

精华1

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现在宝贝已经一岁多了，她健康、聪明、美丽，我深知这与老公的努力是分不开的。

每每想起怀孕那几个月，心里面就感觉甜甜的，因为那个时候有老公在身边对我无微不至的照顾，家务活几乎都由他一个人承包了，什么都不让我做；从超市买回来孕妇营养食物的书，每天照着书上的食谱精心的为我准备三餐，每天早上坚持早起为我磨豆浆或者米糊；晚上陪我出去散步；怀孕初期恶心的厉害，有时候大半夜折腾得都睡不好觉，第二天他还要上班，他从来都没有半点怨言。看到老公那么费心费力，我当然也不能疏忽大意，喜欢上网的我从怀孕开始就再没有碰过电脑；对孩子发育有益处的东西，即使自己再不喜欢吃，也要适当的补充一些；平时没事经常放舒缓的音乐或者英文歌曲进行胎教；每天定时散步，从不间断。就这样坚持了十个月，宝贝出生了，看着她可爱的样子，我们笑了。

看到这个活动的时候，我就想起了那时候老公最喜欢为我做的营养早餐——豆浆+鸡蛋+三明治+玉米沙拉。想想真得好久没有吃到老公亲手做的三明治和玉米沙拉了呢，今天为了参加活动，学着老公当时的步骤作了一下，还真的很费时间和精力呢，这回深深的体会到老公当时是在多么用心的为我和宝宝做早餐。哎，自己因为第一次做，当然没有老公做的专业，不过味道还是不错的，宝宝很喜欢吃呢，下面来给大家介绍做法吧。

一、玉米汁
材料：鲜玉米、南瓜、糖
做法：1、把玉米粒剥下，用清水洗净，放在小碗里备用。
2、南瓜用水洗净，去皮去瓤，切成小块，与玉米放在一个小碗里。
3、将玉米与南瓜一起倒入豆浆机内，加适量的水，按下米糊按钮，等待20分钟即可，米糊煮好后会报警。
4、煮好后倒入杯中，加适量的糖。

其实，家里有豆浆机很方便，我的这款九阳牌的，功能很全，可以做豆浆、米糊、果汁等，今天我只做了其中的一种，只要你把豆子、米、干果买全，当然每天还可以有不同的选择，这样你的早餐就不会那么单一。

二、海鸭蛋
材料：海鸭蛋
做法：将海鸭蛋洗净，放入煮蛋器内，煮蛋器内加少量的水，通电，按下按钮，等待10分钟便煮熟了，可与煮玉米汁同时进行。

书上说，海鸭蛋的营养价值比较高。每100克海鸭蛋中含有卵磷脂4056mg,比100克牛奶中所含卵磷脂高50倍。卵磷脂能起到延缓衰老、软化、清理血管、增强记忆力的作用，另外100克蛋中含蛋白质12.84克，含人体必需的18种氨基酸总量高达11.53克。还含有钙、磷、铁、锌、碘、镁、钾、硒等多种对人体有益的微量无素和10多种维生素。

三、三明治
材料：吐司面包几片（咸味）、生菜、西红柿、鸡蛋、火腿、丘比沙拉酱。

做法: 1、将生菜和西红柿用清水洗净，西红柿切片，火腿切片备用。
2、在锅内加少量的油，待油烧热，加葱沫、蒜沫，炒香，如果喜欢酸甜口味可在油中加适量的糖和醋，少许的盐，待汁成糊状，倒入容器中待用。
3、洗锅，加适量的油，油烧热，打入鸡蛋，待鸡蛋煎成金黄色，倒入先前做好的汤汁，翻炒两下，盛出。
4、取一片吐司面包做底，刷上一层沙拉酱，可根据个人爱好定量；在刷完沙拉酱的面包上铺一层生菜叶，在放上几片先前切好的西红柿片，再将一片吐司面包放在其上面，三明治的第一层就完成了。

5、在最上面的吐司面包上再刷一层沙拉酱，铺上生菜，将煎好的鸡蛋放上，再加一层吐司面包，第二层就完成了。

6、如果你喜欢，可以在加一层，在最上面的吐司面包上刷沙拉酱，铺上生菜，将前面切好的火腿均匀的放在上面.

7、盖上一片吐司面包，三明治就完成了。

8、把三明治从中间斜着切成两半，大功告成，可以吃了。

三明治，营养价值高，好吃，做法简单，便捷。

四、玉米沙拉
材料：新鲜甜玉米粒、黄瓜小半根、西红柿、火腿、丘比沙拉酱。

做法：1、将黄瓜、西红柿洗净，切丁，火腿切丁，备用。

2、将切好的小丁放入碗中，用勺子取适量沙拉酱放入碗中，用筷子搅拌均匀，这一到玉米沙拉就完成了。

美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。

做完了三明治和玉米沙拉，玉米汁也煮熟了，倒入杯中，香气扑鼻，真的好像快快品尝。

所有美味都做好了，宝贝上桌，来品尝妈妈给你做的菜肴，恩，先来两张全家福，看起来很好吃的感觉，虽然第一次做，但不比爸爸的手艺差呢，味道真的很不错！

准爸爸准妈妈们不妨一试呀，乐趣多多，美味无穷。

恩，好吃。

到这为止，我的爱心早餐就介绍完了，希望可以为你提供好的建议，也希望看到更多准爸爸准妈妈自己DIY出更具营养的美味佳肴，让大家借鉴，并付诸于实践。

最后，祝所有快做妈妈的人，生出一个快乐、健康、美丽、聪颖的乖宝宝！