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点点婴童连锁——孕妇三餐最营养食物之准妈妈的营养早餐

发表于: 2010-07-27 16:21 5283人阅读 30人回复只看楼主 | 第1页 | 最后一页

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北海市民

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我家宝贝已经两岁了

！
看到这个活动，实在忍不住手了，想想当初自己一门心思放在食物上，特别是孕中期后，整天翻着《孕妇营养配餐》，呆在厨房“摸吃”

，就是为了肚子里的宝贝！我个人比较注重早餐，所以在早餐上很下功夫，现将个人觉得较为营养可口而且制作简单的孕早、中、后时期的三种营养早餐介绍给各位准妈妈！希望能让各位准妈妈有点参考哦

！（建议：准妈妈在孕中期后，肚子里的宝宝渐渐长大，可能挤压着妈妈的胃，所以建议准妈妈们在孕中期后少吃多餐，最好每日5-6餐

，三餐正餐之间应加点水果或是点心! ）

一、孕初期营养早餐——豆浆+玉米饼+水果

原料：黄豆30克玉米100克胡萝卜50克鸡蛋1只咸梳打饼两小块
配料：面粉适量白糖（按个人口味）水适量

操作步骤：
1、先一晚上将黄豆用水泡发，早上用来打豆浆（因地球人都知道如何打豆浆

，所以过程略）
2、将胡萝卜切成小块，将玉米与切好的胡萝卜加入少许水打成糊，加入鸡蛋及所有配料，调成糊（注：想吃软一点就调稀些，想吃爽口点就多加点面粉调稠些，很随意）；将调好的糊放进平底锅煎成小块饼，装盘，OK！

妈妈心得：孕初期因为早孕反应，特别是早上起床时，所以我一起床就先吃点水和两块咸梳打饼（吃多怕“热气”，而且还要留肚子吃营养早餐），然后再做早餐！黄豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋都是孕初期准妈妈宜吃的食物，玉米可以不打糊，但没打成糊做的香！玉米蛋白质中缺乏色氨酸，宜与豆类食品搭配食用（书上说的，呵呵……），如果家里有奶酪，加点奶酪更香更营养，这个玉米饼至今也是我家宝贝的最爱，强烈推荐哦！

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主楼 2010-07-27 16:21

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北海市民

二、孕中期营养早餐——花生芝麻牛奶+红薯

原料：孕妇奶粉两勺花生20克芝麻10克红薯1只
配料：白糖少许

操作步骤：
1、将花生与芝麻先一晚用水泡好，一起放入打浆（方法同打豆浆，过程略），将煮好的花生芝麻浆装杯，加入奶粉，调匀OK！
2、将红薯洗净，入煲蒸熟，装盘！

妈妈心得：花生最好选用红皮的，花生芝麻浆要凉温再冲奶粉！红薯最好选紫心的，营养最高！同时食用牛奶和红薯，营养能互补！如果准妈妈有胃部不舒服而不适合吃红薯的，建议换成全麦面包！孕中期胎儿的大脑发育速度加快，所以及时补充像花生、芝麻、核桃等油脂含量较高的食物最好！(小声说一句：那个奶罐是我以前剩的空罐，现在用来装黄豆了；奶粉是宝贝吃的奶粉，为了PP，所以用来“冒充”一下）

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楼主沙发 2010-07-27 16:30

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北海市民

三、孕后期营养早餐——酸奶+红枣麦片粥

原料：酸奶200毫升红枣6只麦片50克
配料：白糖少许

操作步骤：
1、从冰箱拿出酸奶（超市有售，或奶店订

）
2、加入适量的水，将洗干净的红枣放入适量的水煲10分钟，冲入装有麦片的碗里，加入白糖即可

妈妈心得：酸奶是那种稠的，而不是酸奶饮料哦！如果不喜欢吃酸奶，可以换成孕妇奶粉！刚从冰箱拿出来的酸奶太凉，建议先拿出放一会，待吃完粥再吃，酸奶不能加热而且不宜空腹食用！孕后期的准妈妈的食量明显增加，酸奶和麦片都是有很高的营养价值，而且吃多不会发胖！先将红枣煮10分钟，是我个人的喜好，因为先煮，可以让红枣的味道出来些，这样粥更香，红枣的肉也更松更甜更易脱皮！可以多加些水煮，让麦片粥不至于太稠，这样口感更好！孕后期的准妈妈不适合多吃白糖，建议少放点！

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楼主 3楼 2010-07-27 16:31

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社会弱世群体

北海新人

很美味的早餐，哪个红枣酸奶我也喜欢喝

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4楼 2010-07-27 16:51

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北海市民

原帖由 社会弱世群体 于 2010-7-27 16:51 发表
很美味的早餐，哪个红枣酸奶我也喜欢喝

谢谢捧场！

我也超喜欢

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楼主 5楼 2010-07-27 16:59

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一朵好看的花

北海通

精华1

玉米饼

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6楼 2010-07-27 17:23

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北海土著

我想吃，咋办咯。。。

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7楼 2010-07-27 17:46

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北海市民

哇，好养眼哦！看得直流口水呢

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8楼 2010-07-27 20:46

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北海市民

原帖由 一朵好看的花 于 2010-7-27 17:23 发表
玉米饼

响妈怎么不发贴？不要把“秘笈”留着哦

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楼主 9楼 2010-07-28 17:56

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北海市民

原帖由 寒子姐姐 于 2010-7-27 17:46 发表
我想吃，咋办咯。。。

当姐姐变成妈妈时就有得吃咯

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楼主 10楼 2010-07-28 17:57

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北海市民

原帖由 可乐土豆 于 2010-7-27 20:46 发表
哇，好养眼哦！看得直流口水呢

呵呵，养眼算不上哦

，只能充其量看一下

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楼主 11楼 2010-07-28 17:58

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一朵好看的花

北海通

精华1

原帖由 北海雪 于 2010-7-28 17:56 发表

响妈怎么不发贴？不要把“秘笈”留着哦

任何好吃的东西，在我眼里都比不上这玉米饼

我太想吃了

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12楼 2010-07-29 01:34

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刚到北海

好吃又好睇

！

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13楼 2010-07-29 09:09

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老北海

照片拍的很漂亮哦！！！！！！

(*^__^*) 嘻嘻…… 食物应该更漂亮吧

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14楼 2010-07-29 10:27

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老北海

精华3

逸妈过来支持你了

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15楼 2010-07-29 11:11

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