时间：2009年10月16日 星期五 17：50~19：32
用时：102分钟
跑程：约21.1公里
路线：海景大道，从海景广场往东至断路口往返6.3次。

今天自测半马成绩1：42
前10公里45分钟
看来还是后半程慢太多了

晚上去海景大道散步都见到有人在跑步

10月16日（星期五）19：52到达平时晚跑集中地（海景广场值班亭），哈哈．．总算最先到场了！
当然，此次不是为了晚跑（因前两晚跑得腿还痛着，SO，偷懒一回），而是为了拍照而来，整个广场唯独能拍的也只有花儿了（当了一回采花贼）！
独自一人拿着佳能300D随意地拍着，随后乐乐MM骑着她的山地车到场，当晚就我俩，乐乐骑着她的爱车延着跑道3圈就离开了；ME拿着俺的单反拍了1圈，再叫上一好友陪同走了沙滩1圈才离开！
结论：原先郁闷的心情没了，取而代之的是轻松愉快的好心情！
备注：附上当晚拍下的一些照片！

时间：2009年10月17日 星期六 20：00~20：45
人物:当然是我有了(悄悄的)，最最，五味瓶（此人时常偶尔客串）今晚的都是多年老友
今晚没见群里的跑友!
跑程：约4+公里
路线：海景大道
过程:照旧２０点到场，三颗树对面，吹水２０分钟左右，开跑！
　　今晚的身体状态不太好，或许这阵子加班实在太累了，而且气温又有些回升了，刚跑了２００Ｍ左右，感觉很累，气喘，有点想放弃了看着跑在我前面的他们两个，心想不行今晚不跑个５ＫＭ那来个３ＫＭ也是应该的，把握好节奏放慢脚步，心理不时的会出现，坚持与放弃的斗争！想着想着，竟然跑了 4KM+ 好了！虽说完成不了５ＫＭ　按今晚的状态能有４ＫＭ也可以了！坚持也是一种快乐!
　　跑毕，流很多汗，爽之！

Mavis 的300D看来是宝刀未老啊

时间：2009年10月18日 星期天 8：00~9：32
用时：92分钟
跑程：约15公里 另：冠头岭爬山40分钟
路线：海景大道上海路口往西至冠头岭，爬山后往回至铁路桥拐上金海岸大道...

原计划返回时从金海岸大道跑到侨港再到银滩，再从广东路跑回北海大道上海路口，全程32公里左右。

可能这几天跑得太频繁，沿金海岸大道跑了两三公里，右脚背和右膝盖开始痛的厉害，为避免受伤，还是停跑，留待下周再挑战吧。

不过今天也有点收获，平时练习都只会大腿酸，小腿从来没有过感觉，今晚小腿也涨得很。估计爬山起的作用吧

应该是新仔吧,能跑这么远的,估计北海没几个人了!呵呵~~很强,我一向跑步都是小腿酸的!

10月19日（星期一）19：50晚跑于海景大道，在海景广场值班亭集中！
目标：挑战6.6公里！
欢迎爱跑的朋友加入！！

有氧慢跑才是身体最需要的锻炼手段,呼吸是有氧的保证,跑步不会呼吸等于白跑.

可惜 我在健身房里跑

时间：10月19日（星期一）19：46－21：22
地点：海景大道
跑时：20：00－20：42（共42分钟）
跑程：6.6公里
老地方（海景广场值班亭）＋老时间（19：50）＝＂跑吧＂相聚晚跑！
今晚参跑的成员＝乐乐＋ME，20：00俩人一起开跑，这回虽然没龙教练在后面为之加油，但我俩还是坚持下来了（因龙教练的加油声依旧回响于耳旁 ），第一圈3.3公里/22分钟，比上回快了2分钟，跑后的感觉也较轻松也！
第二圈轮到俺包场孤跑也，前半圈花了9分钟，后半圈花了11分钟（真累了），20分钟跑完第二圈，算是挑战成功！
哈哈．．．．两周后挑战6.6公里/38分钟！！
备注：今晚晚跑于海景大道的人影较多，10人左右！

昨天傍晚去挑战冠头岭山路跑往返一次6公里成功，用时30分钟，嘿！不好跑哦

原帖由 雄哥 于 2009-10-22 11:55 发表
昨天傍晚去挑战冠头岭山路跑往返一次6公里成功，用时30分钟，嘿！不好跑哦

I服了U！！！！山路6公里/30分钟，牛！（再多给我10分钟就有可能，哈哈、、）
看来北海爱跑之人还是多的，能跑之人更多也！！

时间：10月21日（星期三）19：40－21：08
地点：海景大道
跑时：20：01－20：44（共43分钟）
跑程：6.6公里
老地方（海景广场值班亭）＋老时间（19：50）＝＂跑吧＂相聚晚跑！
今晚参跑的成员＝乐乐＋意+ME，20：01仨人一起开跑，第一圈3.3公里/23分钟，比上回慢了1分钟，坚持到底的感觉就是不一般，有点儿成就感，哈哈！
第二圈又是俺包场孤跑着，3.3公里/20分钟，“生命在于运动，运动在于坚持”当晚真正体会了这句话的真正意义所在，俺坚持到底了！
原来坚持并不难也，跑后的感觉很是轻松+愉快！（跑后顺便再当了一回“采花贼”，拍了几张！）
偷懒一回，此次日志参照上回笔迹（怀旧也是种美德），哈哈、、、、