太极拳核心部分不是行拳架子，也不是推手架子，而是内功，这句话不是我独创的，是太极名家孙禄堂先生说的，孙先生说，练太极拳只有练出内功，才能真正使用出来。孙先生是全国知名武术名家，他的话是至理名言，我受教这句话是四个月前，一位老友耳提面授，让我受益颇多，于是，从那时起，我专修起太极内功来。

我练太极拳也有两年了，拳架子熟练了，推手也知道形式了，所以练起内功来，老友指点下，很快明白练法，下面，我把我的体会简要述下：

首先，要懂得太极内功包括什么内容，老友说，太极内功有好几种，但主要的有几方面；沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，形于手指，会意，等等，这也是杨澄甫十大要领中的要求，但平时如果不注意，不专门练习，可能效果不明显，我们看下面一图，会更直观些。

我们注意到图象中人像从头顶到脚跟，有一条很粗的线条，这就是人身的重心线，注意运用重心线，是练好太极内功的基础。

在明白上述太极内功的内容后，我们在练拳中注意这些要求，这是第一步，第二步，就是要单独训练这些项目，使自己身体任何情况下，都本能做到沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，形于手指，等等。

在应用上，关键是要把所练习的内功发放出去，才算成功。

我们再看下面的图。

上面图示，一切由脚底发生，发劲，用脚与地球磨擦产生一种能量，再通过身体各部分关节，传递出去，我觉得，这与李小龙领悟的“力由地起，拳由心生”是一致的，太极拳化与发始自脚底，其中有一个旋转劲道，而拳由心生是指意识在攻击中的主导作用，只有在意识引导下，拳才能进入自由境界。所以，在推手中，不能想着招式，一想，就迟钝了，而应该保持心境平静，敌变化而变，这就是“动中求静”。或“静中求动”，也叫太极拳的虚无境界，据说是最高境界了，可惜，现在还没多少人练到。

好，受教了，顶上！

陈氏太极拳基本上准确说不是太极拳推手就更不是太极推手。准确说是陈氏太极拳是外家拳。我是有根据的1，太极拳要求全身放松。在陈氏太极拳就没有2，太极拳要求用意不用力在陈氏太极拳也没有，3，推手要听劲，懂劲，化劲，发劲。也没有。所以不是太极拳——摘自某网友。

太极功夫讲的容易对,练的容易错.

深奥!