红灯食物包括高油脂、高盐、高糖类食物，各种糖果，甜巧克力，甜饮料，油炸食品、饼干等零食。

这些高热量，高油脂食物，极易引起肥胖，进而影响发育、内分泌，心脑血管也会带来风险。

💡小tip:

想让孩子减少对此类食物的摄入，首先要从平日避免接触开始，更不能把“红灯食品”当做奖励。

谷类制品以小麦、玉米等为主要原料制成的食物，包括花生瓜子等等，鱼肉蛋类、水果类都属于黄灯食物。

黄灯食物要控制摄入，平时需要注意保证正常的饮食，但不要过度食用。

绿灯食物要搭配摄入，多食用绿灯食物，如不含淀粉的蔬菜，无论绿叶菜，根茎菜，结果类，嫩豆豆，均有利于宝宝控制体重。

绿色食物热量低，纤维含量大，能为膳食提供大量的钾钙镁元素，宝宝三餐应尽量以绿色蔬菜为主。

💡小tip: