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宝贝体重一直偏轻怎么办?这个“红绿灯饮食法”你要知道!

发表于: 2021-12-29 11:59 3575人阅读 13人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    北海365网编辑部


    宝宝的体重问题一直是很让家长困扰的问题,饮食控制的太过严格,怕孩子营养摄入不足,过于放松,又害怕孩子变成小胖墩,对孩子的健康更加不利。





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    如何做好宝宝的日常饮食喂养,让营养均衡摄入,保持身体健康呢?遵循“红绿灯饮食法”可以解决大部分的体重问题哦。


    “红绿灯饮食法”根据食物的热量高低,将食物划分为“红、黄、绿”三个等级。


    “红绿灯饮食法”
    1
    红灯食物

    红灯食物包括高油脂、高盐、高糖类食物,各种糖果,甜巧克力,甜饮料,油炸食品、饼干等零食。



    这些高热量,高油脂食物,极易引起肥胖,进而影响发育、内分泌,心脑血管也会带来风险。


    💡小tip:

    想让孩子减少对此类食物的摄入,首先要从平日避免接触开始,更不能把“红灯食品”当做奖励。


    2
    黄灯食物

    谷类制品以小麦、玉米等为主要原料制成的食物,包括花生瓜子等等,鱼肉蛋类、水果类都属于黄灯食物。



    黄灯食物要控制摄入,平时需要注意保证正常的饮食,但不要过度食用。


    3
    绿灯食物

    绿灯食物要搭配摄入,多食用绿灯食物,如不含淀粉的蔬菜,无论绿叶菜,根茎菜,结果类,嫩豆豆,均有利于宝宝控制体重。



    绿色食物热量低,纤维含量大,能为膳食提供大量的钾钙镁元素,宝宝三餐应尽量以绿色蔬菜为主。


    💡小tip:

    可每天换样给宝宝搭配食用不同类型的绿色蔬菜食品。



    🔵总结:

    “绿灯食物”是孩子最该多吃的,“黄灯食物”虽然对身体有益,但不建议多吃,应控制摄入,“红灯食物”对孩子基本无益,应尽量减少摄入。


    只有均衡的营养摄入,才能为宝宝打好健康的基础,当然啦,排除了饮食方面的问题,宝宝的体重还是不在正常范围内,家长们可要及时听取医生的建议,检查是否因为其他原因造成的体重不正常。


    --- END ---



    全部评论: 最赞|最新

    北海土著

    红黄绿都不爱吃,日常担心他饿死
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    沙发 2021-12-29 13:55 来自
    引用回复 1
    鱼蠓仔 在线

    北海通

    意思是吃素?
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    3楼 2021-12-29 17:23 来自
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    老北海

    宝宝的体重,每个人不一样吧,一般地医生都是按全国同龄婴儿平均值来考核,仅仅是参考。如果孩子各项指标正常,说明身体健康,就好了。
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    4楼 2021-12-29 18:32 来自
    引用回复 1

    北海通

    好的知道了
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    5楼 2021-12-29 19:37 来自
    引用回复

    北海通

    废话连篇的
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    6楼 2021-12-30 06:28 来自
    引用回复 1

    北海土著

    所谓的育儿理论一般都是那些没亲自养过小孩的所谓的砖家研究的理论,看看就好,自家小孩能吃能睡身体健康,就是最好的指标!!!
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    7楼 2021-12-30 07:33 来自
    引用回复 1

    老北海

    砖家说的好像有道理
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    8楼 2021-12-30 08:11 来自
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    北海通

    精华1
    踩踩了啰分趄人。。。
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    9楼 2021-12-30 08:17 来自
    引用回复
    SW阿水 在线

    北海市民

    按以往套路,预热说了那么多不痛不痒的内容,下面准备推出活动主张了。

    北海市民

    我女儿只爱吃青菜不爱吃肉,哈哈。

    北海通

    相信转家死的快.....顺从自然...平平安安才是实际的.......
    惠惠姐 在线

    北海新人

    多吃青菜也挺好

    北海市民

    多让他吃点呗!
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    14楼 2021-12-31 17:35 来自
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