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太极跑国际大师北海分享跑步秘诀

发表于: 2019-12-06 14:50 4209人阅读 25人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    太极跑国际大师北海分享跑步秘诀
    随着城市环境的改善和生活品质的提高,跑步健身的人越来越多,但无论是追求成绩的长距离跑步者,还是在房前屋后的小区内短距离跑步健身的人,都面对一个共同的问题,那就是如何做到健康安全的跑步,少受伤,快进步,感觉轻松愉快。


    太极跑创始人,国际超级马拉松运动员丹尼先生


    分享会在中安止泊园酒店会议厅举行
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    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    12月3日晚,受北海马拉松协会邀请,世界太极跑创立者,国际超级马拉松运动员丹尼先生嫡传弟子,太极跑亚太区区域总监及大师级教练王廷瀚先生(小白教练),与北海近80名跑步爱好者进行了太极跑现场分享交流。



    小白教练


    太极跑的三个小周天


    小白教练演示丹田用力的效果,如果你向两人倒去,如果随便倒过去给对方的感觉是软绵绵的,但如果你把重心放在丹田,将身体变成一根针,向对方倒下去,那对方就会感觉到强大的推力。
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    楼主 沙发 2019-12-06 14:50
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    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    何谓太极跑?传说国际著名超级马拉松(100公里)运动员丹尼先生,一次偶然看到公园里打太极拳的中国人,便开始了解太极拳的要义,深受启发。此后,他把太极拳里的某些精髓运用到长跑实践中,发现效果超乎想象,经摸索总结,便创立了太极跑,很快风靡全球。其理论著作《太极跑》一书已经被翻译成5种文字在全世界发行。





    这些就是太极跑的精髓
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    楼主 3楼 2019-12-06 14:51
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    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    小白教练是香港人,本身也是一位马拉松和铁人三项运动员。他于2016年获得丹尼授权,在亚太地区传播推广太极跑,目前已经培训了超100位太极跑教练。在来北海分享前,小白教练已经在南宁举办了四场分享会。




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    楼主 4楼 2019-12-06 14:51
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    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    本人作为很多跑步爱好者的朋友参与了这场分享会,感触良多,受益匪浅,大有相见恨晚的感觉。本人喜欢游泳而没有练长跑,就是因为了解到不少长跑者最后都或多或少出了问题,比如:膝盖,踝关节,髋关节受伤,小腿静脉曲张等。但了解太极跑后,我想我可以尝试练跑步了,因为它的确非常科学。“太极”二字也许是为了迎合中国人的口味,但其科学原理实实在在,无论是从运动力学,或是运动生理学角度看,都经得起推敲。



    不科学的跑步,越追求成绩,就可能越容易受伤。脚踝,膝盖,髋关节,小腿静脉是最容易受伤的部位
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    楼主 5楼 2019-12-06 14:51
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    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    有鉴于此,我觉得应该把这次活动分享给网友们,毕竟,跑步本来是人类与生俱来的基本功能,但由于生活和工作环境的限制,或长久工作姿态的影响,很多人已经渐渐失去了跑步的能力,变成不会跑步的人了。重拾跑步,应该是我们每个人健康的需要。

    顺应自然的力量,不刻意对抗。


    尽量减小跑步时的上下震幅


    北海马拉松最好成绩256保持者阿发,南康人
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    楼主 6楼 2019-12-06 14:52
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    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    北海马拉松协会自2015年成立以来,已经有近500名注册会员,男子马拉松最好成绩2小时56分,女马最好成绩3小时21分。本次太极跑分享会,来得正当其时,对提升我市马拉松成绩很可能也会产生意想不到的惊喜。(阿力2019年12月6日)


    分享会结束,现场抽奖,有13位幸运观众获得了小白教练带来的礼物,三人获得《太极跑》一书。


    12月4日早上七点,小白教练在湿地公园步道上现场指导北海跑友如何练习太极跑



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    楼主 7楼 2019-12-06 14:52
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    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市





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    楼主 8楼 2019-12-06 15:30
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    北海通

    来自: 中国
    没学过太极跑,我从小就学咏春跑,现在还坚持跑。
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    9楼 2019-12-06 15:41 来自
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    北海通

    精华1
    来自: 广西北海市
    太极跑?怎么跑?说了半天没见说怎么跑,

    论坛版主

    精华262
    来自: 广西北海市
    得餐笑:
    太极跑?怎么跑?说了半天没见说怎么跑,(2019-12-06 15:45)  10楼

    说说我的心得:将身体想像成一根针,重心放在丹田位置(肚脐下三指),保持专注,身体前倾利用重心的偏移产生初始动力。启动脚,用脚中掌落地,不是脚跟,也不是脚尖。像踩风火轮一样画园。手臂自然向前摆动画园。全身放松,保持对自然的感知力。等等
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    楼主 11楼 2019-12-06 15:57
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    北海通

    精华9
    来自: 广西北海市
    两个小时56分全马,这个成绩很好阿,我2个小时才半马,惭愧。

    北海通

    来自: 广西
    楼主北海地角佬于2019-12-06 15:41发表的  :没学过太极跑,我从小就学咏春跑,现在还坚持跑。 (2019-12-06 15:41) 

    我是少林跑的创始人
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    13楼 2019-12-06 16:04 来自
    引用回复 2

    老北海

    来自: 广东省
    古海拾贝:

    我是少林跑的创始人(2019-12-06 16:04)  13楼


    兄台,打听一下,少林跑用不用猜码啊!

    北海通

    来自: 广西北海市
    好的好的!学习一下
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    15楼 2019-12-06 16:56 来自
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