-----
       在我的藏书中有一本由湖北人民出版社1991年1月出版的《中国文化知识精华》，在书中的第23节“体育·武术·杂技”有游泳史话，游泳史话讲的是中国的古代游泳历史。中国著名历史学家、教育家、社会活动家，曾任全国人大常委会副委员长，中国史学会常务理事兼首任执行主席周谷城为该书题了字。现转抄上来分享。


             游泳史话
     摘自《中华文化知识精华》
                             一    
      游泳在我国有悠久的历史，是深受人们欢迎的一项体育活动。成书于公元前6世纪的《诗经.邶风。谷风》中就有“就其深矣，方之舟之;就其浅矣，泳之游之”的记载，游泳的词源即此可见，在距今3000多年周代的人们已经掌握了游泳的技能。
   游泳是怎样产生的?古人已经认识到，它是出于劳动与生活的需要。《庄子·秋水篇》说:“水行不避蛟龙者，渔父之勇也。”宋人苏东坡认为，南方人之所以会游泳，是因为“日与水居”，“七岁而能涉，十岁而能浮，十五而能没”，最终掌握了游泳的规律，“得于水之道”(《日喻》)。同时，游泳还是一种军事技能。 古代兵书《六韬》中就把“越深水，渡江河”列为“奇技”。

                  二
      由于游泳技能有着广泛的用途，游泳活动就不断地得到发展。汉代古籍《淮南子》中已有了关于游泳姿势的记载:“游者以足蹶(蹬)，以手柿(划)。” 汉魏时已有端午节举行游泳比赛的习俗。唐宋时，每年端午节在钱塘江举行规模很大的游泳比赛，“善泅之徒，竞作弄潮之戏。”
   唐代有个跳水家曹赞，能在水中“回旋出没变化千状”。他可以在“百尺桩上不解衣服投身而下，正坐水面，若在茵席。”南宋的民族英雄文天祥，精于象棋，也爱好游泳，每到暑天，就和象棋能手周子善去溪水游泳，并“于水面以意为枰，行弈决胜负，愈久愈乐，忘日早暮。”至于古代小说中描写的许多游泳高手，大多数也不是神话。

                                              三

       宋人周密在《武林旧事》“观潮”一节中写道:“吴儿善泅者数百，皆披发文身，手持十幅大彩旗，争先鼓勇，溯迎而上，出没于鲸波万仞中，腾身百变，而旗尾略不沾湿，以此夸能。”这说明，当地群众也有较高的踩水本领了。
   古代罗马帝国，曾禁止人们游泳，并把游泳者抓起来活活烧死。现在也有个别国家禁止妇女游泳。而在我国古代也不乏男女混合游泳的记载。

                                    

相关连接：
【广西水上运动发展历史之一】广西竞技游泳运动发展史
https://www.beihai365.com/read.php?tid=2497320
【广西水上运动发展过程系列之二】———广西水球运动发展史
https://www.beihai365.com/read.php?tid=2722527
【广西水上运动发展过程系列之三】广西跳水运动发展史和北海的跳台与跳水队
https://www.beihai365.com/read.php?tid=2858104

----
                             游泳运动员膳食知识
        
                             摘自《百病食疗》
        
        游泳运动员常在水中活动,水中阻力大,水温低，导热性大，所以饮食中要保证足够的热量，以补充比在陆地上活动消耗得多的能量，可多吃米、面等碳水化合物以及瘦肉、鱼、蛋、奶和豆制品等高生物价蛋白质,便于提高中枢神经兴奋性，增加运动能力。一般来说，短距离速度游泳，蛋白质摄取量应增加；长距离耐力游泳，碳水化合物摄取量应增加加；游泳运动员应该具备阻力小的体型，高脂肪饮食会使脂肪堆积，运动受阻，容易疲劳；但脂肪有利于保持体温，缺乏会使体力和速度下降。因此游泳运动员脂肪的摄取必须恰当，美国专家建议，游泳运动员每日热量摄人比例：碳水化合物70%—75％，脂肪10% ~15%，蛋白质12% ~20%。游泳运动员经常在水中活动，皮肤、眼睛易受损害，维生素A有保护皮肤和眼睛的作用，因此含维生素A丰富的动物肝脏、蛋黄、牛奶、油菜等是游泳运动员饮食中不可缺少的。

------
         公开水域游泳运动简介

1.公开水域游泳活动定义：
公开水域游泳活动是指在江、河、湖、海等自然水域中进行的游泳活动。

2.公开水域游泳运动的特点：
(1)是奥林匹克运动所倡导的绿色体育运动项目；
(2)适合大众参与的体育运动项目，具有广泛的群众基础；
(3)举办赛事，树立城市形象，宣传效应好，市场前景广阔。

----
     1989年，国际泳联成立公开水域委员会，并将公开水域游泳项目正式列为世锦赛和世界杯比赛项目。从1990年开始，国际泳联每年将举办10-16站世界杯公开水域游泳比赛，每两年举办一届公开水域游泳锦标赛，设5 000m、10 000 m和25 km马拉松比赛项目。1993 年，在游泳世锦赛上举行第一次公开水域游泳比赛。2005年10月，国际奥委会正式将男、女公开水域10000 m列人2008年北京奥运会游泳比赛项目。目前，世界上此项活动开展较好的国家有俄罗斯、德国、美国、澳大利亚、意大利、英国等。

       ★2019年纪念百色起义90周年“畅游红色右江”公开水域全国游泳邀请赛。



      1998年，中国国家体育总局正式将公开水域游泳项目列为全国正式比赛项目。同年10月，在福建省古田县举行第一届全国公开水域游泳锦标赛。2004年，成立中国游泳协会公开水域游泳委员会。2006年， 国家体育总局正式将公开水域10000m项目设为我国竞技体育正式比赛项目。
      ★2019年纪念百色起义90周年“畅游红色右江”公开水域全国游泳邀请赛。


      公开水域游泳活动在我国开展较为普及，对提高人民群众身体健康和防病健身能力起到积极作用，也是促进地方经济发展的形式，深受人民群众喜爱。目前我国每年举行的全国性重大公开水域游泳比赛和群众性横渡活动有：全国成人公开水域游泳锦标赛，武汉国际抢渡长江公开赛，青海国际抢渡黄河极限挑战赛，湖北长阳青江张健接力挑战赛，云南西双版纳澜沧江抢渡赛，全国马拉松游泳冠军赛、锦标赛(仅限优秀运动员参加)。
★2019年纪念百色起义90周年“畅游红色右江”公开水域全国游泳邀请赛。

----
                  公开水域游泳注意事项

       在公开水域中游泳安全最重要。自然水域的水情变化无穷，随着气候和季节变化也在不断发生改变。在公开水域中游泳，不管你有多高超的游泳技能，危难来临时人在水中也只是孤木小舟，无法抗拒生命的脆弱。只有思想上高度重视，充分做好游泳前的准备工作，才能保证在公开水域游泳中减少侵害，快乐游泳快乐锻炼。
       一，到公开水域游泳场参与游泳运动时，首先要熟悉游泳场所和水域的环境、水文、设施情况。确定游泳场的标志物和方位。特别要弄清楚人水点的深浅、障碍物、水域中礁石、水下的水草及暗流情况，做到心中有数。对公众开放的水域还要确定救生员位置和救生设备等。如果是没有对公众开放的水域，自己-定 要携带救生器具，以备万一。
        二，饭后不要马上下水游泳，应适当休息1h后再下水游泳。如马上下水游会因腹中食物未消化而产生血液循环加快、血压升高、心肺负担加重，而突发心管疾病，造成事故。空腹、饥饿情况下也不适宜游泳。因为空腹、饥饿时人体中的血糖降低，容易出现低血糖疾病，造成头晕、眼花、体能下降而出现事故。
       三，游泳运动前要充分做好陆上准备活动，特别是在季节交替和气温较低时更要认真充分做好下水前的准备活动。通过做操提高体温，舒展肢体，起到防止肌肉拉伤、痉挛等伤害。
       四，在公开水域中游泳消耗的体能较大，要合理安排运动量和持续锻炼的时间，量力而行，切不可盲目冒进。运动过程中可根据个人的能量消耗具体情况，适时补充能量和水分。一般在水中运动的时间以一一小时为宜。如要进一步锻炼，应适时休息和补给，避免造成因体能下降而产生突发疾病和肌肉痉挛。
       五，心血管病患者可适当参加游泳锻炼，但要注意监控和预防病情突发。参加游泳锻炼前要测量血压，确认是否正常。如出现异常情况不宜参加锻炼。水温高于32C或低于25C都不适宜心血管病患者游泳锻炼。心血管病患者不适合参加冬泳活动。心血管病患者可根据水温高低以及个人感觉情况，适当增减在水中的活动时间和运动量。参加游泳活动时，尽可能靠近池岸边活动。当身体感到不适时可及时靠岸休息，等待救援，  以保证健康运动，快乐运动为目的。

--------
                             溺水

      溺水是由于水进入呼吸道及肺中时引起窒息，造成心跳、呼吸骤停，直接危及生命。人在溺水时，肺部或胃部都充满水，无法进行呼吸，导致缺氧而死亡。但并非所有溺水者的肺部或胃部都充满水。因为溺水致死有两种情况，即干溺死亡和湿溺死亡。干溺，就是人在溺水后，因喉头肌肉痉挛，气道闭塞，以致窒息死亡。湿溺，就是人在溺水后，大量水分进入其肺部，以致窒息死亡。
       应特别注意的是，溺水者经急救苏醒后，虽然表面情况好转，但仍有情况突然恶化的可能，如出现呼吸困难、口吐粉红色泡沫状痰液等症状，甚至在极短的时间内死亡，这种情况称为续发性溺水。续发性溺水发生的时间短者可在几分钟内发生，较长者可在几天后才出现。因此，所有溺水者经急救苏醒后，即使情况稳定了，也不可掉以轻心，应迅速送到医院接受进一步观察和治疗，以确保生命的安全。
      溺水的急救手段是强制性地让溺水者将水吐出，以避免水进入胃及肺部。当溺水者失去知觉时，其舌头会松弛而后坠，痰、呕吐物和食物等可能聚集在喉部阻塞呼吸道。因此，应有效地替溺水者畅通呼吸道，减少因呼吸道阻塞而导致其窒息死亡的可能。

------
        游泳救生员
   游泳救生员是人民群众参加游泳健身活动的生命保护者游泳救生工作是一项拯溺救难、挽救生命的高尚事业，是坚持以人为本，努力构建和谐社会的一个重要组成部分。
   改革开放以来，随着国民经济不断发展，人民生活水平不断提高，特别是我国成功举办奥运会后，全民健身热潮空前高涨。游泳运动作为广大人民群众所喜爱的、最普及的健身项目之一，在我国每年都有几亿人次参加锻炼。
   近几年来，全国各地游泳池数量猛增，出现了一大批学校池、居民小区池、健身会所池、宾馆池等。但游泳运动又是一项高危体育项目，由于安全问题始终难以得到有效解决，每年各地都会发生游泳溺水事故，游泳救生工作的重要性日趋凸显。