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【动竞非凡】动竞非凡年前感恩大回馈健身只需198元,助你成为占领器械区的女神!

发表于: 2018-12-03 09:59 5370人阅读 13人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    北海通

    来自: 广西贵港市
    10月开始就开始进入囤秋膘模式:

    上班→打边炉→睡觉↘
                                    ↓
    睡觉←打边炉←上班↙

    看着体重从90斤缓慢向120飙升。。。
    打住!给我振作点!


    惧怕泳圈的小编
    又开始去健身房锻炼了
    还发现了一件有趣的事情
    健身房里的瑜伽课、舞蹈课
    万年受妹子们青睐
    然鹅!
    但凡上过私教课的妹子
    也会发现自己的教练不会让你在课时内
    去做上瑜伽课或者舞蹈课

    更多的会让你摸器械
    其实相对于徒手,器械更专业安全
    器械才能让你在短期内更高效拥有S型女神身材


    辣么问题来了:
    健身房里的女神爆款有哪些?


    1
    器械区

    小器材&大器材——练就紧致胸部

    力量小的妹纸推荐小器材:
    /// 斜板推 ///

    躺在协板上
    准备5-10公斤的哑铃
    做向上推举
    8-15个一组
    共做3-5组即可




    力量大的妹纸推荐大器材:
    /// 坐姿推胸 ///
    使用5公斤杠铃
    8-12个一组
    每周3-5组



    ps:重复动作时,尽量避免过多地使用惯性,初学贴紧椅背,便于用力,保持一定距离,同时锻炼腹部


    史密斯架——上下结合才能练出S曲线

    /// 丰臀 ▶ 史密斯架下蹲 ///

    用史密斯架做深蹲
    下蹲时膝盖要向外
    起身时后背部要立直
    加10公斤杠铃
    10-15次/组,共3组
    2-3组/周



    /// 美肩  ▶ 史密斯架上推 ///

    可以让肩膀练得更宽阔
    那些穿着比基尼秀身材的
    维密天使们都是细腰宽肩膀
    8-15个/组,共3组
    2-3次/组


    ps:不要担心,杠铃的基数为5公斤,即使是力气小的妹纸,一般10公斤以下都没问题



    2

    有氧区

    /// 跑步机 ///




    阶段一
    热身,唤醒每块肌肉

    只需10分钟,心率保持在(220-年龄)×30%之间,速度最好在4-7公里/小时

    阶段二:慢跑,小腿变纤长

    坚持20分钟,心率保持在(220-年龄)×40%之间,速度建议6-8公里/小时,可增加坡度

    阶段三:中速跑,小腹更有型

    最好保持20分钟,心率控制在(220-年龄)×60%之内,速度可增加至8-10公里/小时,坡度不变。中速跑是进入燃烧脂肪的阶段,此时持续收腹状态,对腹部塑形很有帮助
    阶段四:平稳减速,塑造小翘臀
    10分钟即可,此时速度要慢慢递减,直至3公里/小时,坡度也要慢慢下调,可减轻心脏负担


    /// 动感单车 ///

    动感单车更能保护你的膝
    尤其是梨形身材的MM们更适合




    慢骑:保持最大心率65%,减脂

    快骑:最大心率85%,大腿肌肉及全身进入无氧运动,身体不适感比较迟


    中速:心率在最大心率的65~85%,还可锻炼心肺功能



    /// 椭圆仪 ///

    既省力又能全身燃脂,可以选择椭圆仪,会让你按照很舒适的状态进行有氧运动,还不会造成运动损伤。练习重点:腰部曲线、臀部曲线以及坚实、纤细双臂



    ps:既省力又能全身燃脂,可以选择椭圆仪,会让你按照很舒适的状态进行有氧运动,还不会造成运动损伤。练习重点:腰部曲线、臀部曲线以及坚实、纤细双臂


    说了这么多。。。
    快起来瘦腿!起来练蜜桃臀、马甲线!

    What???
    “健身卡太贵买不起”
    “去公园有氧跑步就好了”

    回首!


    动竞非凡仅需198元就能使用全场器械
    送两节专业私教课!




    活动一

    2018年12月4日—2018年12月20日期间
    仅需198元
    即可购买月卡一张
    还送总价值680元的私教课2节


    月卡包含
    健身器械:跑步机、器械、动感单车等
    训练项目:散打、搏击、跆拳道等
    休闲娱乐:桌球、乒乓球、电脑、洗浴等
    各类瑜伽:基础、哈他、瘦身、舞韵、肩颈
    各类舞蹈:爵士、拉丁、肚皮、韩舞等
    多种操课:健美操、搏击操、踏板操、莱美搏击、飞力士棒、动感单车、以及近期新增的欧美流行蹦床课
    私教课包含
    1.一对一的贴身服务
    2.适合您需求的体适能运动处方
    3.量身定造专属饮食健身计划
    4.全程激励式知道陪练
    5.严格执行训练计划
    6.迅速达到减脂增肌塑形等运动目标


    私教课的优势
    1.减重/减低体脂肪
    2.雕塑曲线
    3.增加肌肉/重力训练指导
    4.紧实/结实肌肉
    5.增强肌耐力与心肺功能
    6.进行康复运动
    7.预防运动损伤



    活动二

    2018年12月4日—2018年12月20日期间
    转发此篇文章到朋友圈
    集齐200个赞
    凭朋友圈到店可领取
    即可领取总价值4297元大礼包一份!
    (限还珠堂店、宁春城店)



    活动三

    2018年12月4日—2018年12月20日期间
    完成3个步骤即可到店领奖:
    ①扫码成为课代表
    ②生成专属二维码
    (点击链接右上方“活动二维码”)
    ③转发给200个好友
    (将专属二维码配合文字用微信群发助手转发)
    ④截图发给老师
    ⑤到店领取领取总价值4297元大礼包一份!
    (限还珠堂店、宁春城店)


    大礼包含
    1.价值198元炫酷潮流VR眼镜一副
    2.价值198元动竞非凡健身周卡一张
    3.价值880元兰美容店美丽卡
    4.价值888元梵尚美女性高端会所塑形等课程任选两节
    5.渔夜音乐餐吧烤鱼五折券+价值59元半打啤酒券
    6.价值98元板扎私茶暖心滇红茶尝鲜装一份
    7.价值188元望京小腰啤酒券一张
    8.俏八戒7折优惠券;一口酸牛奶7折优惠券
    9.温菲音乐k馆200元箱费卡
    10.价值688元大诚小爱儿童生日派对礼包券
    11.价值900元奔宝名车行一个月洗车卡(不限次数)



    动竞非凡在北海也有两年多了
    第一家店还珠堂店2016年4月29号在四川路开业
    短短两年时间还建立了东都精品店、宁春城旗舰店
    南宁大润发店、及合浦还珠店
    相对于别的新建健身房
    我还是相信积累多年的好口碑


    还珠堂航母店

    电话:0779-2200222
    地址:四川南路还珠堂2楼




    宁春城旗舰店

    电话:0779-3063666
    地址:北京路和安宁春城7楼








    全部评论: 最赞|最新

    老北海

    来自: 广西北海市
    卡续一年多少钱呀?
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    沙发 2018-12-04 10:48 来自
    引用回复

    老北海

    来自: 广西北海市
    我还以为年卡198呢。月卡198 没啥吸引力。

    北海市民

    来自: 广西北海市
    198年卡才行,月卡198元。都不是闲人,没人天天去,吸引力不够,如果把健身区域分开来进行营销不好吗?例如跑步机198用一年,其他区域加钱才能使用,前端低价引流,后端营销才是利润呀!

    北海市民

    来自: 广西北海市
    礼品都是其他店的一些代金券,体现不出价值呀!

    北海土著

    来自: 广西
    月卡不行,一个月没有几天有空的,而且下雨天都不想出门,年卡也估计去两三个月吧
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    6楼 2018-12-04 13:01 来自
    引用回复

    刚到北海

    来自: 广西
    我上个月才转让我的健身卡,问题上班离太远了
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    7楼 2018-12-04 14:09 来自
    引用回复

    北海通

    来自: 广西贵港市
    一台家用跑步机不过千元左右。
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    8楼 2018-12-04 14:20 来自
    引用回复

    老北海

    来自: 广西北海市
    198一个月,适合三分钟热度的人购买,好过买888块的年卡,去不到三次。
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    9楼 2018-12-04 16:37 来自
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    禁止发言

    来自: 广西北海市
    用户被禁言,该主题自动屏蔽!

    北海新人

    来自: 广西
    两百一年的可以考虑
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    11楼 2018-12-06 00:09 来自
    引用回复

    刚到北海

    来自: 广西
    楼主考拉动漫于2018-12-04 11:36发表的  :198年卡才行,月卡198元。都不是闲人,没人天天去,吸引力不够,如果把健身区域分开来进行营销不好吗?例如跑步机198用一年,其他区域加钱才能使用,前端低价引流,后端营销才是利润呀! (2018-12-04 11:36) 

    跑步机年卡198,你能保证这些人不如练别的?
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    12楼 2018-12-06 22:12 来自
    引用回复 1

    刚到北海

    来自: 中国
    实际办卡与活动期间的宣传的费用不符,有欺骗嫌疑。
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    13楼 2018-12-18 18:10 来自
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    北海土著

    来自: 广东省中山市
    这个那么贵哦哦?
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    14楼 2018-12-28 17:03 来自
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