2018.5.7成功举办残联《风雨之后见彩虹》系列心理沙龙之一“接纳自己”

发表于: 2018-05-08 13:22 4186人阅读 0人回复只看楼主 | 第1页 | 最后一页

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kaizhizhong

老北海

精华1

来自: 广西北海市

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5月7日下午。残联综合办公大楼一楼的温馨家园里传来阵阵欢声笑语，由北海市心理咨询师协会承办的残联支持*****务项目之中的心理沙龙活动正在进行。

北海市心理咨询师协会的傅老师首先以一曲《想着你亲爱的》带领大家进入沙龙活动。接着傅老师介绍了这次活动的由来，介绍了整个心理支持活动的十三个子项目。它们包括：心理咨询、团体辅导、节日活动、上门咨询、外出活动、体验活动、艺术学习、生活培训、沟通训练、读书会、心理讲座、工作坊和心理沙龙等十三个活动。傅老师解释了十三个活动中都具体有哪些活动内容，让大家对今年的支持性活动有一个总体的印象和比较详细的了解。

接着康复宣传科的祝科长给大家介绍了温馨家园已经成为自治区残联的一个重点的示范项目和学习参观点，希望温馨家园的同学能够更加积极的参与到各项活动之中，愿大家有一个健康快乐的心态来康复和生活。

在接下来的热身互动中，首先，傅老师带领大家复习了一下《打枪舞》，然后又教大家新学了《拍手操》，让大家的学习热情一下子提上起来了。

傅老师和残障人士练习打枪舞

残障人士一起来练习打枪舞
       接着，是傅老师对于接纳自己的必要性和怎么接纳自己，给大家讲了很多通俗易懂的道理。老师告诉大家，其实每个人的生命都是带着课题来的，每个人都有自己的人生目标。有些人的人生目标是提升勇气；有些人的人生目标是修炼意志力；有些人的人生目标是提升智慧；有些人的人生目标是来学习如何爱和接受爱的。残缺的身体会让我们每个人的人生目标、人生题目的难度系数大大的增加。但是我们得到的人生成就，我们得到的分数也会更高。所以说我们要接纳就首先要接纳自己的身体状态，然后我们还要接纳我所在的环境、所在的家庭，最后还要接纳自己所有的不完美。老师给大家讲了印度乞丐的故事，还讲了《一切都是最好的安排》的哲理故事。让大家知道，冥冥之中，一切都有最好的安排。

       在讨论环节，大家讨论了自己不接纳自己的部分，比如对不完美而产生自责的情形，知道以后需要改进的地方。
       沙龙活动的第二部分，由心理咨询师协会的金老师带领大家朗读了海灵格的诗《我允许》。金老师念一句，大家跟一句。老师解释了这首诗的意义：它是可以调整我们的价值观和信念的，它对于接纳自己会有很好的帮助作用。然后老师布置作业，希望温馨家园的同学每周都能够练一练这首诗，只要长期的坚持下去，就一定能让自己可以更好的接受自己、也可以更好的接受别人。

       在沙龙的后面部分，是关于接纳自己的行动训练。傅老师告诉大家：不接纳自己的一个主要表现是不自信，害怕被拒绝，特别害怕失败。那么要怎么做才能够不害怕被拒绝呢?
       傅老师给大家分享了美国华裔青年蒋甲主动被拒绝的实验。在这个实验中，大家了解到了一种心理疗法叫做《被拒绝疗法》。这个疗法的内容是这样的：主动向人提出不切实际的请求，让对方拒绝。持续三十天时间，就会慢慢对被拒绝感到麻木，从而提升勇气和自信。傅老师给大家讲了蒋甲这个实验的具体内容，蒋甲从失败到成功的历程。还分享了大部分人在拒绝7次之后第八次拒绝会非常艰难的心理学实验结果。最后傅老师给大家推出一个总结性的结论：没有失败，只有暂时还没成功；没有拒绝，只有暂时没被接受。老师这段话对大家的自信心有很大的帮助，很多同学。都觉得这个故事对自己意义重大，看到了恢复自信的一条道路。
       在沙龙的最后的部分，老师布置了一个现场练习：向对方提出不合理要求，等对方拒绝之后，再多说一些话，说的越久就越成功，每个人至少要被拒绝十次以上。大家都认真的做了这个练习，这种主动请求被拒绝的练习对大家来说是一种新的体验，大家都把这种经验印记到自己的脑海里了。
       结束之前老师布置了一个作业：三十天内在教室里进行练习，每人每天至少被拒绝十次，以此来磨练自己害怕被拒绝、不自信和羞涩感。让大家能够更好更快的以一种更好的精神面貌来融入社会，来获得快乐和健康的生活。
       沙龙结束之后，同学们都依依不舍，温馨家园的老师和同学都对这次活动表达了感谢。觉得这次活动对大家的帮助非常大，大家在认识上有了很大的提高，在方法上也学到了很实用的技巧。大家表示一定要在以后好好的实践老师推荐的方法，以一个更健康、更自信的面貌出现在社会的面前。