《亲密之旅》情感智慧与家长自我成长课程培训 （北海手册班）
     （12课时全程公益免费0元学习）：
学习目标：让我们一起成长为快乐而有价值感的人
第十二课：《爱的行动》
*时间：2月1日（周四）晚上7:45——9:45
情感智慧与自我成长课程培训
让心灵更美好，让家庭更健康
授课形式 ： 小组长带领、包含演讲，视频示范，自我分析，群体动力，  体验式互动练习等多种形式

每周四晚上课 ，12课程时间表
*第一课《爱的探索》时间：9月15日（周五）晚上7:50——10:00
*第二课《智慧存款：了解爱的语言，建立爱的账户》

                            时间：9月21日（周四）晚上7:50——10:00 *

第一、二总结课《多角度看问题》时间：9月28日（周四）晚上7:45——9:45

*第三课了解差异与冲突时间：10月12日（周四）晚上7:45——9:45

*第四课《和谐的两性关系》：10月19日（周四）晚上7:45——9:45

*第五课《原生家庭对人格和亲密关系的影响（上）  时间：10月26日（周四）晚上7:45——9:45

第五课《原生家庭对人格和亲密关系的影响》（下）时间：11月2日（周四）晚上7:45——9:45

*第六课《发展情感智慧（情商）（上）上时间：11月9日（周四）晚上7:45——9:45

第六课《发展情感智慧（情商）（下） 时间：11月23日（周四）晚上7:45——9:45

第七课《四种依附形态与亲密关系》时间：11月30日（周四）晚上7:45——9:45

*第八课《亲密关系中的“四大杀手”－情绪调节的“五大要诀”》*时间：12月7日（周四）晚上7:45——9:45 *第九课《关系修复的十大步骤》

*第十课《寻求双赢，发展健全人格》时间： 12月 21日（周四）晚上7:45——9:45

*第十一课《学习饶恕》1月4日（周四）晚上7:45——9:45

第九课《关系修复的十大步骤》1月18日（周四）晚上7:45——9:45

*第十二课《爱的行动》2月1日（周四）晚上7:45——9:45

亲密之旅的起源与发展
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。

亲密之旅的内容与特点
亲密之旅的设计者黄博士具有极其深厚的专业素养，他总结出活在爱中的三大秘诀：
刻意地经营友情
有效地处理差异和冲突
发展健全的人格
这三大秘诀构成亲密之旅的三大核心轴，由此构建了逻辑严密、循序渐进、深入浅出的12课内容。课程专注的是“自己改变”，以健康、正向、积极的改变，带来关系的良性发展。无论是从未学过心理学的一般人群，还是心理学领域的专业人士，这一系列课程都会带给人一种崭新的体验。  

不仅如此，“亲密之旅”在台湾、香港，新加坡，马来西亚，欧洲，北美等华人聚集的国家和地区广泛传播，学习“亲密之旅”已成为一种全球华人流行的风尚。

适合人群

· 渴望自我成长、建立健全人格、提高情商，成为认识自己、了解他人的人的志愿者；
   渴望学习的家长
·
课程设计者黄维仁博士简介

黄维仁博士是国际著名的临床心理学家，任教于美国西北大学医学院，被誉为“Dr. Love” (爱情博士), 擅长婚姻，家庭，群体，与泛文化心理治疗。多次应中国（大陆）、台湾，新加坡，马来西亚，卡塔尔政府邀请为其培训婚姻家庭与心理工作者。

o 2002 年5月应美国政府邀请到白宫晋见布什 (Bush) 总统。

o 2004 年10月应邀担任联合国世界家庭研讨会之主题讲员。

o 2011年荣获台湾东海大学第12届杰出校友奖。

o 2013 年荣获美国基督徒心理辅导协会 (AACC) 多元文化杰出贡献奖。

o 2014 年应邀担任国际扶轮社世界大会之主题讲员。

o 2016年新加坡政府婚姻家庭大会主题讲员。

o 2016年美国心理协会（APA Convention）年会主题讲员。

黄博士在西北大学服务的18年之间总共荣获了4个荣誉奖：1997年和2001年的“社区服务贡献奖”; 2005年的“专业领域特殊贡献奖”和2015年的“卓越贡献奖“。

第一课课件内容：
第一课  爱的探索

一、爱和有意义的连接
结婚是错误，生子是失误，离婚是觉悟，再婚是执迷不悟，再离婚是大彻大悟。
二、爱是什么？LOVE
恋爱时，人的IQ下降50%，最喜欢别人讲的话是：你们长得好像啊。
真爱与迷恋的差别：
1、迷恋是短快时间内发生的一见钟情，真爱是长时间了解后发生的友情爱慕；
2、迷恋是基于投射，是自己心中的图式的投射，不许他人做自己。
3、迷恋以自我为中心，真爱是以对方为中心。爱情三要素：激情+亲密感+承诺
4、迷恋是大脑中PEA物质浓度过高，与脑中与个人享乐中枢活动有关，冒险区域也受到刺激，真爱与细水长流的友情有关。
5、迷恋无法持续，真爱联接比较久，因为有承诺。恋爱的要求是变化的。随年龄、社会关系等变化而变化。
三、离婚指标：
1、人格特质
2、原生家庭有离婚家庭
3、婚前同居
4、过去曾经离婚
5、带前婚生子女
6、宗教信仰冲突
7、结婚时年龄小
8、两个相识时间短
9、夫妻过于贫困
四、良好亲密关系三观点
1、懂得夫妻间的差异与冲突
2、增加婚姻中的友情
3、有健康的人格健全的真我

第二课 智慧存款，了解爱的语言，建立爱的账户
第一个孩子出生后，进入中年危机期，夫妻幸福满足程度下降
离婚高峰：婚后5.2年，不懂得如何处理差异关系
          婚后16.4年，丧失友情
增进友情：就什么都有关系，有了关系，就什么都没有关系了。
一、爱情银行，情感账户：
人与人之间有感情的账户，给对方欢乐和好处，就是存款，否则就是取款。存款时：投其所好，不是给自己所好。
爱别人就是要有别人的语言给他
爱的语言：存一元，对方收到100元。如：
1、高质量的在一起的时间：散步，聊天，一起做事。
2、精心准备礼物。
3、服务和行动
4、身体的接触，拥抱，性，非性拥抱
5、肯定的言语：赞美，感激，想念，中国人爱在心头口难开
诀窍：按照对方爱的语言去存款，在对方需要的时候给他。存款和取款，是心理的感受。
二、爱情练习：
1、让夫妻双方都知道对方心灵世界是什么。
2、对方在乎的是什么？
3、对方亲爱的朋友是谁？
4、对方的梦想是什么？
5、对方的需求是什么？

第三课 了解差异与冲突
存款足够时，情绪的脑把对方解释为朋友，亲人，是安全的，否则，就解释为敌人，进行防御和攻击。
一、差异与冲突
1、夫妻间的差异与离婚关联不大，不明显，不能预测离婚。
两种个性：确认型，需要树事件进行确认才感觉到安全，理性，现实，追求细节。直觉型：模糊，感性，联想，追求整体。
2、夫妻间吵架的次数多与少，与离婚率联系不大。
3、快乐幸福的夫妻，他们之间的冲突是否解决了呢？69%的问题都存在。求同存异是幸福夫妻的基本态度。
4、对冲突的理解：危机=危险+机遇，冲突的到来，说明关系在准备进入一个新的阶段，深入的阶段，提高的阶段。需要双方进行努力。
二、理解差异与冲突
观念一：冲突是无法避免的，学会如何处理冲突，而不是躲避冲突。
观念二：人与人之间的冲突很少跟事实有关，大部分是与一个人对这个事实的解释，角度，看法和双方的价值观有关，每个人都用自己的经验世界解释事件和他人。
“为什么常常这么晚才回来？”攻击语言
“过去所受到的伤害，要在亲密的人身上加倍讨回来。”
观念三：人在冲突时的五种模式
1、攻击，引发更多的愤怒和伤害
2、屈就，指向自我，容易导致抑郁症。
3、冻结，冷战，容易引发焦虑症。
4、逃避方式，发展成瘾的行为。酒精依赖、性瘾、吸毒等。
5、面对，有效化解，健康的方式

第四课 和谐的两性关系
性别、种族、年龄、宗教、性别、个性、出生顺序、原生家庭关系。。。---差异—误解---冲突
一、和谐关系的特点
与男人亲近：一起做事，一起行动，身体接触来表达
与女人亲近：语言温柔，视觉干扰
男人借着事业上的成就和他的能力来建议自尊心
女人重视关系上的成功，有没有意义的爱的联结，是非常重要的事情
男人重视上下等级关系，女人重视平等关系。
男人怕自己无能，自己事业上失败，女人必落单，被拋弃，失去她的亲爱的人，失去她现在所有的。
男人非常怕被批评，女人非常怕被忽略。
人性两个最基本的需要：一是被别人无条件接纳的需要（男性较多），二是在你所爱的人心目中居首位。（女性较多）
男性喜欢帮助人解决问题，女性需要的是了解和倾诉。
男性面对挫折、压力，自己有空间减压，慢慢一个人处理。
女性面对压力时，喜欢找一个人谈，倾诉自己的委屈。
男对女：倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。
要从小处着手，常常拥抱，主动帮她做家务，女性非常在间她是否在你的思念之中。
女对男：不管他怎么做，都不好。
赞美他，鼓励他，欣赏他的才华。
学习多接纳他，不要想着修理他，学习让自己快乐，了解自己的需求，告诉他。
男性感受的亲密是在他们作息之中，也需要抱一抱。食疗法，做好吃的给男人。
性，男人需要性，然后感受爱，女性相反，和谐的关系长度硬度不如态度。

第五课  原生家庭如何影响你的人格与亲密关系
人际关系中，原生家庭里带出来的那些记不得的事情影响最大。父母对我们的方式会不知不觉地用于对待自己的孩子。
原生家庭的性格，教育方式，生活模式，处理冲突的方式不同。
一个人对原生家庭的文化的了解越多，将来进入婚姻 后就越容易跟自己的配偶相处，最好了解双方的原生家庭的文化。
当你受伤的时候，并不代表别人故意伤害你；当你没有感受到爱的时候，并不代表爱不在身边。只是表达的方式不一样而已。
很小的时候，所经历的非常强烈的感受对生命造成决定性的终身影响。
每个人的内存誓言不同，即使在一个家庭也不同当夫妻二人内存誓言相反的时候，就会有很多矛盾
夫妻关系就象两个人共同跳一支很难的探戈舞蹈，在漆黑的房子里来跳，这时需要的打开灯，看清对方的舞步。
对自己的情绪负责，不是别人触犯了你，是你自己没有调整和管理好自己的情绪。
你无法不让地球上的风吹，但是你可以调整风帆到达目的地。不要用原生家庭的影响来做自己的借口。

第六课 发展情感智慧（情商）
一、情感智慧：
1、能够完全了解自己内存的情绪感受
2、能够疏导和掌控自己的内在的情感状态
3、同时可以正确了解别人的心中的想法和感受

当央在压力情绪无法疏导的时候，语言无法疏导的时候，就用其它办法，就要借助外力，如各种成瘾，自伤自残，，攻击性，抑郁等。

情感情绪识字率：了解自己的情绪的多少，只有了解别人的情感，才能与他进行情感的交流。
情绪不可以被压抑，只可以被疏导。
二、情绪的触发
别人只中情绪的按钮，别人触动了我们自己的按钮。每个人都拥有自己的感觉，感觉本身没有对和错，这是在处理关系中一个非常重要的观念，惹用道德去否定别人的情绪，会造成很多问题，心理疆界不清的人，容易出问题。
冲突多是观点和角度的问题，学习接纳别人的情绪和感受，国为每一个人有权利有他的情绪和感受。
用情绪的字眼，帮助孩子标明他的情绪经验。父母帮助孩子知道，情绪是可以面对的。不需要被压抑，是可以被接纳、疏导的。
人们不接纳对方负面情绪，往往是因为对方负面情绪往往引起我们内在的不安和焦虑，因而不想要，不想接纳。

第七课 四种依附形态与亲密关系

所有的爱情关系，实际就是亲子关系。
一、心理需求：
1、无条件被接纳
2、希望在爱人心中居首位
二、依附关系：
1、安全型；独立保持自己的空间
2、僵化型，没有任何情感反应
3、焦虑型，哭闹不安
4、紊乱型，想要又不敢要，处于冲突中
影响一个人大脑的发展的在3岁之前。
亲密关系中的两难选择：被乱吞噬或被拋弃
大脑可以藉着爱，滋润人际关系，重新建立产生新的连线，可以帮助我们疏导情绪
了解学会表达，学会用很好的方式协助对方成功。

第八课  认识亲密关系四大杀手，学习情绪调节五大要诀

一、四个婚姻杀手：
1、抨击攻击 批评否定
2、点火升级，防卫
3、轻蔑
4、退缩 筑墙


   抱怨          批评攻击             轻蔑       退缩

把别人的行为解释为恶意的时候，会破坏人际关系
当男人遇到关系冲突的时候，生理状态会变得激昂，情绪化
当心跳比平常高10次以上，人就进入情绪化状态，解决问题的能力大大降低。
男人要逃，害怕破坏了关系，女人要追，害怕失去关系。
伤痛+怪罪=四大杀手   伤痛-怪罪=亲密关系
情绪金字塔：顶层---基层：抱怨、愤怒  伤痛、失望、柔情、亲密关系

二、修复关系五项要诀：
1、学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做掌控的冲动反应状态，进入到意识做掌控的理性反应状态
2、了解标明被激发的情绪是什么，发展情商
3、省察被引民情绪背后的思维是什么
4、探索内心真正的心理需求，知道自己真正想要的是什么
5、思索如何藉丰自己的一点改变，帮助他人成功地满足你的需求，重建关系

时光胶囊：小时候对事件对事物的感受是放大的，不同的，随着时间的变化而变化。
学会用成人的眼光解谜事件，找到原生事件情况，有容乃大，无欲则刚，当一个有需要的时候，就是把权力交给对方的时候，就是出让控制权的时候。只有自己满足自己的之后，自己才做自己的主人。
三、情绪控制：
1、觉察、省悟：为爱点一盏灯
2、标明情绪：寻找情绪的来源，状态，引发原因，名称，含义
3、归因思维：找到情绪的归因，对事件的诠释、认知
4、一定要了解：你需要的是什么，问自己“我现在需要的是什么？”
我这个需求有没有办法在不改变对方的情况下得到满足，从潜意识做主的状态走到意识做主的状态
5、怎么样帮助别人成功的满足自我的需要。一些不合理的需要：改变对方的容貌、事业、人格个性。越要对方改变，对方越防卫，越不肯做出改变。要改变对方，首先要改变自己。
活在爱中的秘诀：不管对方怎么样，我自己要做得更好更有爱心。
当我们感受不到爱，不代表爱不在身边；当我们感受到伤害，不代表别人故意要伤害我们。

第九课  修复关系的十大步骤
一、基本态度：
1、当两个人长期习惯性的避免冲突的时候，很容易导致离婚。
2、当我们可以表达自己的伤痛，同时又不去攻击指控别人的时候，可以帮助我们导入亲密关系。
忍不是一个办法，但是用爆炸伤害对方也不是办法，最好的办法是先叫暂停，然后再回来。
态度平和地沟通，倾听的人不要辩解。
二、十大步骤：夹心饼干的策略
1、我感激你，我欣赏你，我谢谢你（表达基本态度）
2、描述事件发生的时候的时间、地点、情境（客观地）就象一只苍蝇看到的事件经过。
3、描述你的感受，标明你的情绪
4、把你的需要讲出来，每次受伤的时候，告诉对方你现在真正需要的是什么。
5、怎么样帮助对方成功
6、我对这个不快的事件，自己本身也有一定的责任，，改变对立状态，为自己的错误部分负责。
7、我下次可以改进的地方是什么？
8、我需要你帮助我的地方是什么？我想请你做出改变的地方是什么？请你做的事情是什么？
9、如果我俩都各自能够做到自己可以做的部分，对我们的关系的好处是什么？
10、谢谢你一直耐心地倾听我说，给了我一个礼物。
三、倾听者的步骤
1、谢谢你用尊重的口气把你的感受表达出来。
2、当一个人内心的痛被表达出来之后，疼痛感会减轻，被了解，被感受到的时候，感觉就好多了，情绪会降低，整个过程结束后，两个人相互拥抱一下。
3、对不起，给了你这样的感受。为自己引发了对方不良的情绪致歉。不是为事件致歉。
当一个人知道自己受伤后惯用的自我保护模式后，可以帮助这个人更懂得怎么样掌控自己情绪，更懂得怎么样解决冲突。

第十课  在冲突中寻求双赢
先解决心情，后解决事情
夫妻关系中，69%的问题是无解的，越要改变对方，对方越不想改变，源于不同的人格特质。
快乐夫妻的秘诀：彼此接纳，不断地存款，对方在不知不觉中改变，在探索双方深层的需求，问题往往可能得到解决。
1、表面立场；2、深层需求；3、共同立场，共同作战寻找办法。
一张纸的测验：给夫妻二人一张纸，要求不可以撕掉，要求他们在短时间内决定纸所代表的内容，如孩子、买东西、与父母关系等重大问题，关系差的会一把抢过去，抢夺、或威胁，或冷战僵持，或欺骗，或大方的给对方。
好的做法是：这张纸，这个事件，对你的意义是什么？找对方的需求，爱就是要找到彼此之间的梦想。