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晨昕孕婴瑜伽｜怀孕时的艰辛日常生活，我猜你是样样都中！

发表于: 2017-04-08 20:23 14551人阅读 40人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页
    冰心~ 在线

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    精华6
    来自: 广西梧州市
    在网上看到一个话题
    ——如果你怀孕了
    你会变成什么样？
    四肢僵硬，行动不便，穿个鞋都成困难事？

    手肿脚肿，让你精神疲累？
    晚晚睡前脚抽筋，让你欲哭无泪？    

    睡个觉，腰背僵硬的不能翻身？
    如果你有这些问题
    就说明你应该“孕”动一下了！
    都说生命来自于运动
    如果每天吃了睡，睡醒吃
    我们不是在孕育生命
    是在孕育肥肉
    什么？
    你说你是孕妇不能乱动？
    谁说哪怀孕了不能运动的！

    本周孕妈小课堂
    冰心奶奶就带大家一起去体验一下
    ——准妈妈的“孕”动！
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    主楼 2017-04-08 20:23
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    冰心~ 在线

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    精华6
    来自: 广西百色市
           对于准妈妈而言，在宝宝降临那一刻，身体就发生了一系列的新陈代谢变化，很多不适让我们无所适从，很需要有一个权威的声音为我们指引方向，而这期的孕妈小课堂里，我们将请来北海一位专业孕妈瑜伽工作室的老师——陈丽斯老师，带大家解决一下很多妈妈都困惑的问题，天天多吃多长肉的情况下，孕期要如何去“孕”动。
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    楼主 沙发 2017-04-08 20:23
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    精华6
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           这个周六上午，我们的活动定于红帆步行街上的晨昕孕妈瑜伽工作室里，因为孕妇瑜伽的特性，要求老师能照顾到每一位孕妈咪，一般都 是小班教学，所以本次活动我们只邀请了8位准妈妈来体验。
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    楼主 3楼 2017-04-08 20:24
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    精华6
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           对于瑜伽其实大家并不陌生，很多妈妈在未怀孕前也体验过，很多网友表示，从前在家也会做一些动作来舒缓身体，但是不知道孕妈瑜伽和普通的瑜伽是否有什么区别？
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    楼主 4楼 2017-04-08 20:26
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    精华6
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           毕竟网上教程大把，很多人会觉得在家练练也挺好，不必每天按着课表特意跑来孕妇班里学，最最主要的是，孕期瑜伽是否真的像宣传的那样，又帮助缓解孕期不适，又帮助顺产和产后修复呢？
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    楼主 5楼 2017-04-08 20:26
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    精华6
    来自: 广西百色市
           这次活动为我们讲课的陈老师本身是由专业助产士出身，有着十年的接生孕产经验，不谈瑜伽专业，本身对于准妈妈的身理和心理也是有着非常丰富的经验！
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    楼主 6楼 2017-04-08 20:27
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    精华6
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           她告诉大家，孕中期后，宝贝越长越大，腹部的肌肉被撑得分离，内脏、骨骼被压迫，这是所有不适的根源，而孕妈瑜伽就是通过调整不同的体位，来缓解这些不适，同时为生产时所用到的身体部位做一些提前的锻炼！
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    楼主 7楼 2017-04-08 20:29
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    精华6
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           而我们今天体验的主题就是关于“顺产助力”的锻炼！
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    楼主 8楼 2017-04-08 20:30
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    精华6
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           关于很多人以为的自己在家也可以跟着网上学，陈老师表示，这个最好是有一定经验的资深学员，可以独自学习，对于大多数新手妈妈来讲，看视频或是书，并不能很好的领会到动作中的重点，姿势不到位还是其次，重要的是如果没有专业老师指点，反倒容易扭到筋骨。
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    楼主 9楼 2017-04-08 20:32
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           在当天的活动中，老师就指出有几位妈妈因为孕周比较大，又不是经常锻炼，四肢都很无力，不能很好完成动作了~陈老师讲，这就是大部分人需要老师指点的原因，不同人群因为体能因素，或者是孕后期肚子太大，如果有老师在旁边，就可以根据不同情况指导调整体位。
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    楼主 10楼 2017-04-08 20:32
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    精华6
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           很多人以为在家也可以练，看着大模样都是一样的，但是在小细节上就会有明显的区别，比如很多动作中有要求双手支地，但是老师会检查学员是否五指贴地，这样是为了让四肢都能用上力，同时也能更好的平衡身体，但是没有老师指点的网友，大部分会出现手指弯曲，掌心虚空的情况。 如果是一位没有经验的孕妈独自在家锻炼，很容易出现平衡不好，倾倒的情况。
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    楼主 11楼 2017-04-08 20:34
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    精华6
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           再比如在猫腰式体位中，很多不太熟悉动作的网友，就无法只通过语言讲解，来学会这个动作，一样的动作，老师做出来真的如一只伸懒腰的小猫，但是没什么经验的网友，大多只是简单的伏背弯腰，起不到活动脊椎的目的。
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    楼主 12楼 2017-04-08 20:34
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    精华6
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          这个时候有位老师在旁边讲解，指点，动作就可以标准很多，动作准确了，才能产生孕期瑜伽缓解身体不适的目的。
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    楼主 13楼 2017-04-08 20:35
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    精华6
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           而且陈老师在体验过程中也和大家聊到，并不是你觉得不舒服的时候才要考虑去做瑜伽锻炼，很多准妈妈看着平时走路、日常都没问题，但是一旦运动起来，才发现很多看着很健康的准妈妈，手脚虚浮无力，很多需要四肢支撑的动作都无法完成，可想而知，这种情况下还想顺产，大概就会很辛苦了~
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    楼主 14楼 2017-04-08 20:36
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    精华6
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           而且，还有一个要注意的是，很多体位法并不是所有孕周都可以做的，那哪些动作可以做？哪些不可以？这个要老师来安排。
          比如，怀孕前3 个月的准妈妈，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，可以考虑呼吸静坐与温和的伸展。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些 “蹲”类动作~
          比如下图这种将脚放至手臂旁边，可以训练孕妇的骨盆腔底层肌肉，或者为怕半夜抽筋，可做一些小腿伸展的动作，帮助舒缓不适。
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    楼主 15楼 2017-04-08 20:37
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