【宝妈分享第四期】产后你做胸部保养了嘛？~看完悔得场子都青咯~

发表于: 2016-06-21 15:10 9192人阅读 16人回复只看楼主 | 第1页 | 最后一页

« 返回好孕妈咪

12

共2页

苏沫儿

北海新人

来自: 广西南宁市

分享到：

胸部萎缩下垂，腰间赘肉，小腹突出，胯部变大....我想这是很多产后妈妈都不可避免的伤痛。好好的一个美少女，一胎就把你给毁掉了，每每想起这些都一把辛酸泪啊~特别是喂奶的时候，宝宝咬破乳头那种痛，以及戒奶的时候胸部胀痛得跟石头一样，轻轻一碰就痛得不得了，我到现在都心有余悸...

说起这个胸部的保养和产后的修复，因为我生宝宝之前在美容院工作过好几年，所以对于这一块的保养还是有那么一丢丢的略懂的，今天就跟每一位爱美的产后妈妈分享一下.
你想变成这种木瓜奶嘛~~我可不要这样...

赞一个 | 0

复制本楼地址 | 举报 | 只看楼主

主楼 2016-06-21 15:10

引用回复

全部评论：最赞|最新 ↑

苏沫儿

北海新人

来自: 广西南宁市

了解胸部
在这之前我们还是先来了解一下胸部，胸部是由70％的脂肪和30％的乳腺管组成（别问我怎么知道，美容院时不时会去南宁培训一下养生的知识）

，在产后2～3天，胸部在雌激素、孕激素、催乳素的几种刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。放个详细的图片妈妈们可能会比较容易懂。

在怀孕的时候，我就把内衣统统换了一批，选择那种没有钢圈一片式的内衣，因为怀孕的时候胸部会变大的嘛，所以选内衣的时候要选大一点；很多妈妈在喂奶的时候都为了贪图方便不穿内衣，亲呐，这是引起胸部下垂的罪魁祸首啊啊啊啊啊~喂奶的时候我都穿这种内衣，前面开扣的，很方便，又能有效的预防胸部下垂（宝宝现在已经2岁了，内衣早就扔啦，就在网上找图片给妈妈们看一下，就是这一种内衣）

复制本楼地址 | 举报 | 只看该作者

楼主沙发 2016-06-21 15:37

引用回复赞

苏沫儿

北海新人

来自: 广西南宁市

产后乳房变形的原因

1.孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确
我前面就有说到，不管是怀孕还是喂奶的时候，都一定要戴内衣！一定要戴内衣！一定要戴内衣！

2.怀孕、生产后荷尔蒙水平改变
怀孕之后乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，胸部就会变大，但生完宝宝之后呢，体内荷尔蒙降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了咯。（就像一个吹大气球，气被放掉了气球都变松了嘛，一样的道理）

3.两侧乳房哺乳次数不均等
很多妈妈在戒奶后发现自己的乳房一边大一边小，为什么咧？当然是因为由于没养成良好的喂养方式造成的。在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

在没生宝宝之前，我相信很多妈妈都会有不同程度的小叶增生，母乳喂养的好处呢，就是宝宝会帮你把这些乳腺管吸通，减少乳腺疾病的发生哦。所以母乳喂养不止是对宝宝好，对妈妈也有好处，所以我一直都坚持母乳喂养。

复制本楼地址 | 举报 | 只看该作者

楼主 3楼 2016-06-21 15:59

引用回复赞

苏沫儿

北海新人

来自: 广西南宁市

了解了胸部的构成和胸部下垂的原因之后，当然要知道保养的方法啦~！除了要佩戴合适的内衣，正确的喂奶之外呢，还要经常按摩胸部！那具体要怎么按摩呢，我弄了个图，给妈妈们看一下：

首先要先清洁干净胸部，然后把胸部护理品均匀涂抹胸部（要避开乳头和乳晕哦）然后轻轻点按两乳之间的檀中穴，因为胸部四周都是穴位，在进行按摩之前先打开穴位在按摩的话会更好哦。

我现在说图上的步骤：

1：大拇指放在胸部的侧边，另外的四指并拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中间推，这个手法可以预防胸部外扩，每边要推30下。
2：手还是保持和第一个步骤的形状，从左胸开始，左手从外侧讲左边胸部往里面推，推到中间的同时用右手从左边胸部下方将左边的胸部往上推，一直推至锁骨。（右手方法也是这样子哦）
3：手坐成罩子的形状，五指分开，可以罩住乳房，双手绕着乳房做圆周形的按摩，一直按到胸部的上方。
4：左右手交替，以圆形方式按摩胸部的四周。

最后用干毛巾擦干擦一点润肤的就可以了，是不是很简单？如果你嫌麻烦，当然你可以叫你LG帮你按，哈哈。

最重要还是要坚持，如果有条件的话最好是去美容院接受专业的胸部护理的最好的了！

复制本楼地址 | 举报 | 只看该作者

楼主 4楼 2016-06-21 17:10

引用回复赞

苏沫儿

北海新人

来自: 广西南宁市

除了以上的方法，我还有几个小妙招：
1：还可以在每晚临睡前在床上自行按摩，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在胸部上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两边胸部各做10次。
2：每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次。
3：在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。
4：在饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等。

生完宝宝之后身材在2-3年内才慢慢开始恢复，不管怎么说，产后修复这个不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能让身体慢慢恢复过来，妈妈们在生完宝宝之后面对变形的身材可不要急于减肥，我前面开头也说啦，胸部70％都是脂肪，急于减肥小心把胸部都减掉啦，要慢慢恢复，不是急于减肥哦。