X

窈窕淑女,君子好逑——你减肥健身了吗?

发表于: 2016-05-23 11:16 2690人阅读 3人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    北海市民

    • 备婚达人

    北海的五月,已经是夏日炎炎了,清风徐来,你是否换上了你最喜爱的短裙短裤,穿上了你美丽的雪纺纱,你是不是该美美的秀秀自己的魅力了         ?!!可是,当发现穿上衣服后照了镜子以后,不是自己想像的那种漂亮                                
    发现了自己粗粗的大象腿,还有圆圆的水桶腰,更多的是自己手臂的拜拜肉。。。。。呜呜呜,过了个冬天,自己长胖了,就是个肉丸!!!怎么办,原来520都是看别人过节,自己只能和闺蜜逛街看电影了。
    现在我们就马上减肥健身吧,可是没有健身器材又不想去健身房怎么办呢?楼主就传授一些效果显著的方法给大家,我们就一起秀出美丽曲线吧。


    第一:针对拜拜肉。
    什么是拜拜肉?就是你和别人挥手拜拜的时候,手臂下面那晃来晃去的肉肉。告诉大家一个简单的办法就可以去掉拜拜肉了。就是抓2罐豆子或者一瓶水,也能开练,双手各握着水瓶在胸前做扩胸运动,一定要保持手臂水平,全身肌肉紧绷,这样才有效果。一组做个30-50个。一天做个5组左右就可以了。如果自己觉得还可以多做点还是可以做的。还有另外一个方法,就是俯卧撑两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。一组15-20次就可以了。一天做个5组也是可以了。每天坚持下来一个星期就有效果了哦。










    第二:针对水桶腰。
    这个腰真的是一个很难减的部位了。不过也是有方法减去不想要的烦恼的。可以做仰卧起坐。刚开始可以选择慢慢做,但是不可以借助手支撑,一定要抱头完整的做完。不然就没效果了。等到熟练以后就要采用快速的方式进行,一分钟做个30个,然后在慢慢往上加,一天做个3-5组,这样就一个月后就有明显的效果了。不要害怕做过后的酸累感觉,因为几天过后这种感觉就不会出现了。还有一个办法就是呼啦圈,这种方法很值得提倡,因为可以很休闲的听歌还可以做运动,两全其美。呼啦圈一定要做够60-100个,一天做个3-5组,习惯后在慢慢加。效果真的明显。
    第三:针对大象腿。
    大象腿真的是个可怕的词语。因为要小腿和大腿都变得美丽。不然不匀称真的很奇怪空中脚踏车是一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。还有一个办法,就是上下深蹲。背要一直垂直90度,一上一下一定不能倾斜,全身肌肉紧绷,这样会达到酸痛的效果,一次做个20-30个,一天做差不多100个就已经很好了。
    为了美丽,辛苦也是值得的。其实,还有一个很有效的办法,是可以全身减肥的,就是跳舞,很用力的去跳舞,一个晚上跳个2个钟头,满头大汗才是效果。不是广场舞,是真正的跳流行舞,伦巴,拉丁,嘻哈等等。又可以健身,又可以减肥,还可以学会跳舞,气质也会变得更好,身姿更婀娜,这不是更好的办法吗?


    其实,北海的夏天是很长很长的,所以,姐妹们赶紧的,动动手呀,动动脚呀,让我们全身深呼吸,一起做运动吧。要以后的不仅仅是每个节日,而且还是每一天我们都能美美的秀出自己的身材!
    • 备婚达人

    刚到北海

    想瘦身不想吃药,不想去运动的朋友们,可以看看线上的健身平台,通过科学的饮食和一定强度的健身,不反弹的瘦身。

    刚到北海

    您发布的内容已被系统自动屏蔽
    复制本楼地址 | 举报 | 只看该作者 
    3楼 2017-06-04 00:19 来自
    引用回复

    刚到北海

    您发布的内容已被系统自动屏蔽
    复制本楼地址 | 举报 | 只看该作者 
    4楼 2017-06-04 00:20 来自
    引用回复
    描述
    快速回复

    [完成后可按 Ctrl+Enter 发布]恢复刚才写的帖子
    你需要登录后才可以回贴 | 点这里注册
    商情广告
    牵手人生婚介

    牵手人生婚介-->告别虚假婚托,走进真正完美&健康的美好姻缘。

    18777968058 苏老师
    好儿郎潜能早教私塾学堂

    潜能早教训练记忆高效学习。 学用经典一对一教多语种学。 德智体美琴棋书画游学自然。QQ:40173649

    13977928888
    德创物流

    高端管理系统,专业规范流程

    电话:18077952077
    『1886私人摄影』

    『1886私人摄影』限量版外景婚纱专属定制强势来袭!让你一生一次的婚纱拍摄过程成为您爱的旅途!电话:15278914886;QQ:1213203842

    15278914886
    博瑞生活代理服务公司

    专业帮忙办事--大事小事偷懒事,难事丑事棘手事。您花钱,我们帮你办。

    0779-3033215
    北海市菜园里辅导学校

    学校荟萃了部分从事教学多年、经验丰富的优秀老师。 面授教学与远程教学为一体的教育培训基地。

    电话:0779-3033720
    北海市少年儿童故事大赛

    北海市少年儿童故事大赛开始报名啦! 电话:13977956775 0779-2652985

    0779-2652985
    北海市中心血站

    无偿献血,免费用血!血费报销咨询电话:3909616   北海市中心血站网址: bhzxxz.com

    电话:3909616
    玉林师范学院

    2013年成人高等教育招生,学习时间短,学费低,国家承认学历,可办教师资格证等。

    13607792093  曾老师
    中国藏茶藏金阁

    主营藏茶系列产品,冬虫夏草、青稞酒、青稞饼等。藏茶具有降血脂、血压功效,乃送礼佳品。

    0779-3831366

    菲同小可楼主

    北海市民

    主贴精华 0

    北海365网采用保10洁互联网社区净化服务      看不见的智能计算  看得到的干净网站