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科学减重原则

发表于: 2016-05-18 12:51 8278人阅读 4人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页
    瘦身增肌

    刚到北海

    来自: 广西南宁市
    （一）  控制住能量摄入

    1.  低能量减重膳食

    减重期间，科学地调整膳食，可有效控制能量摄入。
    二．相同热量的食物，蛋白质能够消耗更多的能量。

    食物的成分不同，所产生的热效应是不一样的，一般说来，脂肪的食物热效应为本身产生能量的4%—5%，碳水化合物为5%—6%，而蛋白质则更高，能达到30%—40%。二．相同热量的食物，蛋白质能够消耗更多的能量。
    食物的成分不同，所产生的热效应是不一样的，一般说来，脂肪的食物热效应为本身产生能量的4%—5%，碳水化合物为5%—6%，而蛋白质则更高达到30%—40%。
    QQ:2239581962
    三．蛋白质有助于保持肌肉，增加能量消耗。
    在能量负平衡时，摄入足够的蛋白质，可以减少人体肌肉等瘦组织中的蛋白质被动员作为能量而消耗掉，有助于保持肌肉。而肌肉越发达者，活动时能量消耗得越多，有助于减重。

    因此，在减重期间，应适当增加蛋白质的摄入。
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    主楼 2016-05-18 12:51
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    生活还要继续

    北海市民

    精华1
    来自: 广西北海市
    表示看不懂
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    沙发 2016-05-18 19:49 来自
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    bh无名指

    北海市民

    来自: 中国
    不讲科学蛮干减的还快些，按照科学更难减！
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    3楼 2016-10-19 22:46 来自
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    乜鱼

    刚到北海

    来自: 广西北海市
    睼得来眼都瘦诶
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    4楼 2016-12-02 09:23 来自
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    哓映

    刚到北海

    来自: 广西北海市
    五行能量拔罐减肥，通过拔罐点穴及中医综合疗法，调理肥胖者的神经及内分泌功能，加速能量的新陈代谢，促进脂肪的转化，最终达到体重的下降。加微信：
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    5楼 2017-04-11 11:02 来自
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