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【孕妈小课堂第2期】今天你“孕”动了吗？各种“孕”动姿势教准妈咪预防孕期妊娠纹

发表于: 2016-05-15 23:19 18091人阅读 61人回复只看楼主 | 第3页 | 最后一页

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我们的准妈妈做的也是很到位，身姿灵活

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楼主 31楼 2016-05-15 23:39

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楼主 32楼 2016-05-15 23:40

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看着大家整齐划一的动作真的是一种视觉享受~

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楼主 33楼 2016-05-15 23:41

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桥式
两脚屈膝打开约与肩同宽，两手置于身体两侧，手心朝下，吸气时慢慢将臀部抬起，吐气放下。这个姿势可以强化脊柱的力量，消除下背的紧张感。

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楼主 34楼 2016-05-15 23:41

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老师一步一步的引导大家变换姿势，大家也都能一一跟做，看来平时身姿也都很灵活啊

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楼主 35楼 2016-05-15 23:42

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楼主 36楼 2016-05-15 23:43

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这位准妈妈一直说做这个姿势手腕有点累，老师亲自指导，冰心发现老师的脚是完全抓在地板上，但是我们的学员脚就会微微翘起，所以脚一直用不上力，看来瑜伽真的不是一个人就能做好的，没有老师指导确实容易出错而不自知！

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楼主 37楼 2016-05-15 23:44

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老师讲解这个姿势时，告诉妈妈们心里要想象着向抱着自己的孩子一样

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楼主 38楼 2016-05-15 23:45

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我们的准妈咪们领悟力惊人，真的感觉她们刹那间母爱爆棚啊

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楼主 39楼 2016-05-15 23:45

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楼主 40楼 2016-05-15 23:46

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楼主 41楼 2016-05-15 23:47

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树式
是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，体式相对较简单，可常常练习！

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楼主 42楼 2016-05-15 23:48

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楼主 43楼 2016-05-15 23:48

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舞蹈式
又称站立拉弓式，是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。这个姿势是可以使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

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楼主 44楼 2016-05-15 23:48

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课程慢慢到了尾声，大家的动作再次开始简单下来

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楼主 45楼 2016-05-15 23:49

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