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【孕妈小课堂第1期】体验孕期瑜伽，孕期密技能全get，让准妈咪轻松每一天

发表于: 2016-04-19 09:49 17318人阅读 59人回复 只看楼主 | 第3页 | 最后一页
    冰心~

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    精华6
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    站式瑜伽
           这一个动作能有效的增强身体的平衡感，强调要拉伸双腿、臀部、腹部和手臂。
           功效：增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感；
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    楼主 31楼 2016-04-19 10:07
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    冰心~

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    精华6
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           运动大概是一种很好的催化剂，越到后面大家做的越开心，好像认识很久的朋友一样啦~
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    楼主 32楼 2016-04-19 10:08
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    冰心~

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    精华6
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            换下一个动作啦 ，之前先活动一下肩膀~
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    楼主 33楼 2016-04-19 10:08
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    冰心~

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    精华6
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          其实网上教大家怎么做瑜伽的视频，书籍都有，可以还是自己做的标不标准谁也不知道，还是要有一位老师在旁边指导更放心哦！
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    楼主 34楼 2016-04-19 10:09
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    冰心~

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           陈老师讲解的声音很轻柔，配合室内轻缓的音乐，在旁边看得都慢慢越来越放松的感觉~
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    楼主 35楼 2016-04-19 10:09
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    冰心~

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    精华6
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    桥式瑜伽
           这个动作可以很好的锻炼大腿内侧的力量，通过双手在体后相交，可以打开胸腔，按摩伸展乳腺，为产后泌乳做准备。
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    楼主 36楼 2016-04-19 10:10
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    冰心~

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    精华6
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           看看~不是我自己夸自己家的网友，我们的准妈妈动作多么标准，整齐呀！
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    楼主 37楼 2016-04-19 10:10
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    楼主 38楼 2016-04-19 10:10
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    冰心~

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    精华6
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           这个动作太过舒服，配合着室内的轻音乐，大家都有种进入梦乡的冲动啦！
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    楼主 39楼 2016-04-19 10:11
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    楼主 40楼 2016-04-19 10:11
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    楼主 41楼 2016-04-19 10:12
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           这个阶段，老师开始为大家揉按腰部，可以缓解准妈妈腰酸的感觉~
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    楼主 42楼 2016-04-19 10:13
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    精华6
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           这个准妈妈腿有点浮肿，脚背一按一个坑，半天缓不过来，老师讲，这是经络不太能畅的原因，就算不做瑜伽，平时也要多活动四肢了！
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    楼主 43楼 2016-04-19 10:13
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    冰心~

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           活动到这里已经接近尾啦，看准妈妈的表情就知道今天她做的有没有意思啦~
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    楼主 44楼 2016-04-19 10:14
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    楼主 45楼 2016-04-19 10:14
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