清明刚过，北海迅速进入夏季模式。在低纬度地区长达6到7个月的炎炎夏日，宝妈们几乎每天都要带娃出去溜达溜达。宝宝晒太阳有利于健康，但有时候太阳晒的不正确，也会对宝宝造成伤害。宝妈们，你们知道如何正确“晒”娃吗？

为什么要晒太阳？
俗话说，“万物生长靠太阳”，阳光中的红外线，能使全身温暖，血管扩张，增进血液循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力。阳光中的紫外线，照射到皮肤上，能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼的增长。可以刺激骨髓制作红血球，防止贫血。因此，让婴儿晒太阳，不但可以促进婴儿的生长发育，增强体质，还可以预防佝偻病的发生。

“晒”娃误区之一：长时间晒太阳
既然晒太阳有这么多好处，那每天带宝宝多晒晒行不行？答案当然是否定的。太阳中的紫外线虽然能促进人体合成维生素D，但是对皮肤的伤害也是不容小觑的。有些妈咪抱着宝贝一晒就是两个小时，这是不合理的。婴幼儿的皮肤很脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等，甚至出现“低温晒伤”的情况。婴幼儿每天晒太阳不宜超过1小时，而且最好循序渐进。在北海，夏季给宝宝晒太阳的时间以上午8-9时或下午4-5时最好，12-15时的阳光比较强烈，对宝贝的皮肤伤害大，所以尽量避免在中午的时候“晒”娃。

“晒”娃误区之二：隔着玻璃晒太阳
有些宝爸宝妈觉得户外灰尘大蚊虫多，或者懒得去外面，所以在家里隔着玻璃给宝宝晒太阳，但是这种做法其实没什么补钙效果，因为玻璃能够吸很大一部分紫外线，而这正是人体所需要的，被隔绝了紫外线的太阳其实晒再多效果都不大。因此妈妈可以带宝宝在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳，如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的皮肤上。

“晒”娃误区之三：晒太阳后立即洗澡
有些家长见宝宝晒太阳回来大汗淋漓，觉得应该立即给宝宝洗个澡降降温，这也是不对的。在宝宝汗没有出干时洗澡不仅容易着凉，洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。同理，晒太阳前也不应该先洗再晒，否则效果减半哦！

“晒”娃误区之四：裸晒
许多大人做日光浴，尽可能脱掉衣服晒出小麦色，但是注意，小宝宝最好不要这样晒太阳。小宝宝的皮肤很娇嫩，对紫外线的敏感度比大人还高，所以最好避免对着阳光裸晒。给宝宝晒太阳一定要做好防晒工作，如果晒太阳时宝宝出现头晕、皮肤潮红、出汗过多、脉搏加速等现象，应该立即到阴凉处，给宝宝补充淡盐水，或用温水给宝宝擦身体。

“晒”娃误区之五：不注意及时加减衣物
有的家长觉得小宝宝可能会被晒伤皮肤，所以在晒太阳时往往给宝宝穿长袖衣裤，时间长了宝宝会因为热的难受而哇哇哭闹。其实，阳光柔和时或者在阴凉处晒太阳，可以不用给宝宝包裹的那么严，否则晒太阳效果也不好。有的家长怕宝宝晒太阳热就给宝宝穿的比较单薄，晒完太阳回到房子里也没有注意及时添加衣服，晒完太阳宝宝的毛孔是打开的，不及时加衣服这样宝宝着凉的几率会比较大，所以晒太阳一定记得给宝宝及时加减衣服哦！

正确“晒”娃方法之一：短时间在树荫下晒
像北海这样常年遍地绿植的地方，找一个合适的”晒”娃地点真是太容易了。当然，又凉快又舒适的莫过于公园，在树荫下晒太阳，凉风习习，想想都爽！其实只要是户外树荫下或者阴凉处都可以给宝宝晒太阳，夏日紫外线经过反射和漫反射也是能被宝宝吸收的哦。不过还是要注意晒太阳的时间，避开正午前后，每次不要晒太久就可以了。

正确“晒”娃方法之二：穿长袖衣裤或者使用遮阳伞
如果找不到合适的“晒”娃地点，或者宝宝需要暴露在太阳光下时，尽量选择给宝宝穿长袖衣裤，或者使用遮阳伞等东西防晒。要尽可能的避免宝宝的皮肤吸收过多的紫外线，否则小宝宝是会被晒伤的哦！在户外游泳时也要注意尽可能的选择连体泳衣，遮住身体的主要部位不晒伤。

正确“晒”娃方法之三：带宽檐帽
除了身体，头部的防晒也很重要。帽子可以说是小宝宝出门的必备之物。太阳光直射宝宝脑袋，时间长了宝宝会觉得脑门充血，脑袋发涨，夏季应该给宝宝选择一顶凉快的宽檐帽，避免宝宝晒伤或者中暑。宽檐帽最好是四周都有檐的，有的妈妈给宝宝买棒球帽，这有可能导致脖子后面的部分暴露在阳光之下，所以宽边草帽或者软边渔夫帽对小宝宝来说都是不错的选择。

正确“晒”娃方法之四：带太阳镜
小宝宝的眼睛应该是防晒的重中之重，婴幼儿对光线和明暗交替的现象非常好奇，不光不会躲避强光，还喜欢追逐、凝视光源，更增加了光损伤的机会。年龄越小，受强光损伤的机率越大。生活中常见的强光包括太阳光，以及光滑水泥地面或者水面反射的强光，如果不及时制止宝宝盯着看，这些光线对宝宝眼睛的伤害后果不堪设想。如果处于正午强光之下，给宝宝选择一副好的太阳镜是很有必要的。当然太阳镜也需要慎重选择，使用廉价劣质塑料镜片可能会对宝宝眼睛造成更大的伤害，最好到有资质的配镜中心科学配镜才好。

正确“晒”娃方法之五：擦防晒霜
在北海这样一个海滨城市怎么能让宝宝错过大海的美景呢？不过要带宝宝去海边，最好避开正午前后，或者在阳光比较强烈的时候，要正确给宝宝擦防晒霜。原则上6个月以下的小宝宝是不建议擦防晒霜的，6个月以上的宝宝可以擦物理性防晒霜，最好避免化学性防晒霜。选择合适的防晒霜对小宝宝防晒来说事半功倍哦！

“晒”娃Tips：防晒霜的选择
宝妈们面对市场上各式各样的防晒霜一定很头疼，不知道哪个对于宝宝来说既能避免过敏，又能更好的防晒。刚刚也提到了，应该尽可能的选择物理性防晒霜，它的主要成分是二氧化钛和氧化锌，就好比在皮肤上装了一面镜子，靠反射或散射作用，从而阻挡掉紫外线来达到防晒的目的。从成分上来看，含有以下几种物质的防晒产品应该慎重选择：

选择防晒霜，更应该选择广谱防晒，即同时防止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜。也就是说在看防晒指数时不仅要注意SPF值，也要关注PA值。SPF值是测量抵抗UVB射线的数值，数字越高表示能够延长被UVB射线晒伤的时间越长。PA值表示防护UVA射线的能力，加号越多表示有效性越高。大家可以根据去的不同场合，接受紫外线量的程度来选择不同的防晒用品。

另外挑选防晒霜时注意尽量避免选择喷雾状或散粉状的防晒霜，这些种类的产品可能会导致宝宝吸入性肺损伤。使用防晒霜时，一定要先在宝宝手腕内侧或耳后使用一点，过10分钟左右如果没有过敏情况再大面积使用。妈妈们不要吝惜防晒霜，一定记得补涂补涂补涂，防晒霜最好2小时擦一次才有效。宝宝在户外玩耍时出汗多，一定要擦干汗后擦防晒霜效果最佳。当然不管是物理防晒还是化学防晒，对皮肤都会有一定刺激作用，有条件的回到室内就用婴儿沐浴露和清水彻底清洗干净才好。介绍四款婴儿物理防晒产品供宝妈们参考：