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阳光跑团有你想要的

早上打一炮效果更好哦！

有10人左右就可以组建一支海景海跑队

想减，不难，晚饭过后，走1个小时，海景大道我走了3年了，来来去去那几个熟人，久了就习惯了，运动如果要人监督，一般不能成事，所以要习惯自己快走或者跑。习惯寂寞或者自己听听耳机，到久了，卖烟花的阿姨、摆烧烤摊的老板跟你打招呼的时候，当你真正大致数得清楚海景大道有几个铁杆的老头、女的、男的，二夫妇的，过得年把打招呼了，你就减下来了。

另外，吃一段时间青菜萝卜，加2个鸡蛋折，用粗纤维去掉肠的废料，排一下。不吃肉半年，包你瘦下来，我有经验，2天不吃肉，腰部就不鼓了，皮就蔫下来，总热量控制好就得了，出一身汗，排出的大于吃下去的。吃素的多，半年内一般能减40斤。我就是

减肥，你运动，吃得也多，这个就是绕开高热量的油、肉。香的东西，可乐。

减肥方法如果要我介绍你，一个是晚饭过后走1个小时，6公里，吃素半年。能做到吗？

肥，70%是吃下去的功劳，控制这70%。
运动，只占30%的作用。
如果不控制吃，就吃得更多，跑得更辛苦。

单纯的体重减下来，面黄肌瘦的不健康的也不行。要形体上阳光匀称，有力。
有个公式算标准体重的，
吃素半年，就减下来了。
我准备减下来，为跑个全程马拉松做准备。

早上5点钟可以。要4点半起床，做200个仰卧起坐，再热身，基本要5点开始跑，做720个俯卧撑，1个小时回家还要洗澡，加上做200个仰卧起坐，再来一套腹肌撕裂者X, 7点钟送小孩上学。

说实在，我158，也想减到100-110，前一段跟南宁跑完半马（成绩是200），就海吃了一段时间，从127涨到137.
今年目标想跑一场全程马拉松，但这个一定要减轻20斤才会轻松（以前我最早减到过117斤，跟起飞脚一样，体重一下来非常轻松，同时要吃素，节食，又要吃蛋白维持）

你行不？我也想有人同时跟我受这个苦难。我准备好了，戒油肉二天了，可以来了。

用北海话讲，2016年点都要稳个城市的全程马拉松跑的了，预佐的了，提早预备，日日要受训的了，你济吾济？ 得的就来来了，海景大道，大约你讲的5点半，一定会遇上的。

真实版的《我的野蛮女友》，6：00 am
交警队门前，一台电动车翻倒在地，一个人面贴着地上，我发现了，马上叫身后的一对夫妇， 我叫到：“有人倒在地上了，大家上去扶一下，看看怎么样喂”，中年妇女回答我：“这样的不就打110罗”，她没打算来帮，我再次高声叫，你有没有事，你怎么了，同时引起了清晨3个开摩托车卖菜的，我叫：不要让他出事，救一下他，可能救他一命，不要让他死”， 其中一个卖菜的中年男子讲：大家要互相作证才得，后来，我们大家扶起他了，原来是个女的，年轻妹仔，我说我看到你睡在这路中间几分钟了，你有没有事？你知道不知道，她回过神来，先是坐在地上，说，我知道，有几分钟了，我知道。然后慢慢站起来，用手摸摸脑袋，然后抹抹嘴角，讲，我饮多了。饮多了。

一个20来岁的女孩子，差点没让我笑出来。

你以后天天跑步，以后会遇到很多奇遇。

昨天累了，从7点睡到今早7点，
今天是元旦，8点半左右，出去跑步。
有时就是这样，你只要坚持去做，不一定在乎计划有没有变化。

我爱走路减肥:
想减，不难，晚饭过后，走1个小时，海景大道我走了3年了，来来去去那几个熟人，久了就习惯了，运动如果要人监督，一般不能成事，所以要习惯自己快走或者跑。习惯寂寞或者自己听听耳机，到久了，卖烟花的阿姨、摆烧烤摊的老板跟你打招呼的时候，当你真正大致数得清楚海景大道有几个铁杆的老头、女的、男的，二夫妇的，过得年把打招呼了，你就减下来了。

另外，吃一段时间青菜萝卜，加2个鸡蛋折，用粗纤维去掉肠的废料，排一下。不吃肉半年，包你瘦下来，我有经验，2天不吃肉，腰部就不鼓了，皮就蔫下来，总热量控制好就得了，出一身汗，排出的大于吃下去的。吃素的多，半年内一般能减40斤。我就是

减肥，你运动，吃得也多，这个就是绕开高热量的油、肉。香的东西，可乐。
.......(2015-12-30 09:52)  6楼

我是女的。我也是爱吃。什么都吃。而且不爱运动。从现在改吃素，鱼肉可以吃吗？这样会有效果吗？