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学会直接表达你真实的情感

发表于: 2015-12-08 12:44 8813人阅读 0人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    北海新人

    学会直接表达你真实的情感
    情绪低落时,一句贴心的话语会让我们觉得十分温暖。相反,如果亲友、伴侣未能提供合适的情感抚慰,往往会让我们觉得不被理解,甚至心生怨恨。


        愤怒和怨恨,正是代表内心对爱的饥渴。
        我们往往以为,对方如果爱我们,自然就会知道我们的需求,懂得以我们希望的方式给予。然而事实却是:我们是不同的个体,内心的感受如果不表达出来,再相爱的人也很难猜测到对方的需要。

        在家庭或亲密关系中,如果养成直接表达感受和需求的习惯,想要什么,不要什么都直接表达出来;喜欢和不喜欢都直接表达出来,就能在沟通中学会互相照顾,增进亲密感,给情感增添动力。
        首先,我们要突破错误理念,比如:人要坚强,不能脆弱;靠自己搞定才算强者;找人帮忙会被人瞧不起......等等。


    下面就介绍几种可操作性的方法(需要不断练习的哦):


    1.如果需要情感抚慰,就直接说明感受(比如:我很累、委屈、难过等等词语),需要对方怎么做(比如:耐心倾听、陪伴一段时间、拥抱、让自己在他/她的肩上痛哭一场等)自己会感觉较好、恢复较快。在对方做了之后表示感谢。


    2.要注意这是提出请求,而非命令。真诚的请求容易赢得支持援助,而不容商量的命令则容易招来反感甚至拒绝和抵触。


    3.要有心理准备----不是每个人都能马上以你期望的方式给予。如果请求陪伴后,对方的回应是“我要过1个小时后才能来陪你......”,能接受就等,不能接受就可以谢绝,然后再找另一位朋友(3位朋友有一位肯答应就已足够咯)。


    4.请求时要明确,让对方知道如何操作(比如:我现在很委屈,想大哭一场,你能不能抱抱我,让我尽情地哭会?你抱着我就好,不要问、也不要劝我别哭。我哭出来就好.....)。


    5.如果需要倾诉,注意两点:一是说到真实感受和情感需要(需要被爱、被肯定或需要安慰等)的倾诉更易见效,而只停留在抱怨“XXX为何这样做、凭什么这样对我、事情为何这样发生”的方式不是倾诉,而是控诉;二是,务必要找到比自己状态佳、情绪稳定性好、内心力量更强的人倾诉(比如:父母不宜向未成年的子女倾诉,更不宜向孩子抱怨自己的另一半,那样会让孩子不知所措、惊恐万分,迫使孩子对父母的另一方产生负疚感。



    来自台湾林琼香台湾国家心理师 http://www.psy525.cn/d19037.html
    QQ:  1403866550 电话: 18377942438 微信:  norene38
    您可以放心的谈心倾诉, 您可以将烦恼发泄, 我愿意陪伴,
    聆听您宝贵的生命之旅, 林琼香台湾心理师 ,祝愿您!




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