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【预告】家长学校悦读吧第69期:爱自己——非暴力沟通研学第6课

发表于: 2015-10-22 11:18 8231人阅读 1人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

    北海市民

            【预告】家长学校悦读吧第69期:爱自己——非暴力沟通研学第6课


                                               ----当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露

    10月23日周五晚7点半,老道咖啡3楼

    “非暴力沟通”是NVC(Nonviolent Communication)的中译,又称“爱的语言”或“长颈鹿语言”。

      

    著名的马歇尔卢森堡博士发现了一种沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情意相通,和谐相处,这就是”非暴力沟通“。


      

       10月23日,周五晚7点半,“家长学校悦读吧”第69期:爱自己——非暴力沟通最重要的应用

         悦读主题非暴力沟通最重要的应用——“爱自己”

        悦读时间:2015年10月23日(周五)晚上7点半-9点半(2小时)

         悦读地点:北海老街,北海珠海路西段,四川路这边进去老街20米右手,老道咖啡3楼

      
       寻路电话:冰淇淋 13877976721

                                      
    分享领队:
    冰淇淋,国家二级心理咨询师


    分享形式:
           小组讨论,提问解答,领队总结



    悦读要求:
            “一起学习,一起成长”
              不迟到不早退;积极参与、主动分享;尊重同伴、保守秘密。
        

    活动流程:
      
    1. 悦读者签到。

    2. 悦读者做自我介绍。
    3. 领队介绍,小组讨论
            






    4. 领队对本次活动作总结,全体合影留念。

    欢迎悦读者分享您家的藏书!
    悦读吧将对您分享的书籍进行编号并在书上标注,书籍供吧友共同学习或借阅,如有需要您可以随时取回。                                                                    
                        
    领队简介:
        冰淇淋,博士后,国家二级心理咨询师,美国项目管理专业人士PMP,985高校教育工作者,《好少儿》杂志少儿心理专栏撰稿人,北海市心理咨询协会发起人,北海365网“心理和教育专区”创办者,“家长学校悦读吧”吧主,“自然游学亲子探索营”发起人,从事公益助学多年,具有丰富的少年儿童个案和团体心理辅导经验。  
                                                                                                                
                                                                    冰淇淋编发
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    北海市民

    分享提要:




    爱自己——非暴力沟通最重要的应用


    一、让生命之花绽放——我们是“特殊的生命”,不是一张椅子,不是充满各种缺陷的工具。


          所以,转变自我评价的方式,要有助于学习,使得我们的选择符合生命的需要。


    问题是:生命需要什么?


    二、当我们的表现不完美——说说你近期做过后就感到后悔的一件事!!


    我们为什么会自责? 自责是尚未满足的需要的可悲表达。


    指责别人和指责自己。


    我们的改变是出于对生命的爱,而非出于羞愧(自我憎恨的一种形式)或内疚。“应该”是引起自我憎恨,引起羞愧和内疚的词,且根植于我们的意识里。


    何为忧伤?当我们的行为无法满足自身的需要,我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。


    鼓励我们自己直面人生的苦难,充分体会悲哀和渴望。遗憾是难免的,但可以帮助我们从经历中学习和成长,而无须责备自己。一旦意识到行为违背了我们的需要和价值观,就要允许这种觉察引发的情感充分流淌,不论是忧愁、失望、恐惧、悲伤、挫折感或其他。


    自我宽恕——聆听自己心声,发现心灵深处的需要。同时包容两个不同的我:1)包容对过去的某种行为感到后悔的我,2)包容采取那种行为的我。
    外衣染上墨水带来的启发——思路如下:1)我的什么需要没有得到满足?照顾好自己;2)体会(损失衣服)悲哀和照顾好自己的强烈愿望;3)为了满足什么样的需要而做了愚蠢的行为?回应别人的请求,忽视了自己的需要;4)不再责备自己,深深爱自己,在满足自己服务他人的渴望。这样,做包容两种需要:服务他人;照顾好自己。


    不做任何没有乐趣的事情——生活是出于对生命纯洁的爱,而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活。


    用“选择做”代替“不得不”——1)列清单:觉得没意思,有不得不做的所有事情。2)在,每一项签名加上“我选择做”,并向自己坦白:我做这些事情是因为我选择做他们,而不是因为不得不做。3)写下你的声明:我选择做——是因为我想要——。


    深入理解我们行为的动机
    ——思考上述问题,发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。钱、赞同、逃避惩罚、不想感到羞愧、避免内疚、履行职责


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    楼主 沙发 2015-10-22 11:19
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