2015年前9个月，慢跑跑量4741公里。

    一月份，579公里；
    二月份，455公里；
    三月份，512公里；
    四月份，544公里；
    五月份，575公里；
    六月份，522公里；
    七月份，525公里；
    八月份，467公里；
    九月份，562公里；合计4741公里。

这些似乎是很枯燥的数字，对于我，一位慢跑者来说，却包含着自己的汗水、执着与坚持。

体会与体认：持之以恒、自强不息、持续精进，与广大跑友共勉！

谢天谢地：感谢广西北海空气质量指数基本优良、感谢北海海边城市的美丽风景与环境；也感谢广大跑友的鼓励与大力支持！！！

阿弥陀佛！！！

曹明祥
2015年9月30日
于广西北海市

我仍在等:
满满正能量(2015-10-14 11:17)  19楼

谢谢鼓励与支持！

老爷:
曹大哥跑步距离让我佩服，每次看到你在路上坚持不懈地跑着，有时还打着雨伞，从冠头岭到市区都看到你的踪影，估计很多晨跑运动的朋友都知道哦。(2015-10-13 16:09)  18楼

多谢关注与鼓励！
共同奋进啊！！！

满满正能量

曹大哥跑步距离让我佩服，每次看到你在路上坚持不懈地跑着，有时还打着雨伞，从冠头岭到市区都看到你的踪影，估计很多晨跑运动的朋友都知道哦。

litost:
很棒！！
是路跑吧
男生倒可以 女生倒是得注意安全问题。。
于是我都只能在健身房。。(2015-10-08 11:37)  16楼

是路跑啊。

国庆节期间（7天），跑了4次冠头岭；一次红树林（包括北海银滩）；一次银滩大道（包括北海银滩）；一次金滩（包括香港路和金滩海景大道）。平均每天约33公里，很开心，谢天谢地啊！

北海是慢跑者的天堂啊。

不过您说的对，健身房可能更适合女生。

共同奋进，多谢关注与支持！

很棒！！
是路跑吧
男生倒可以 女生倒是得注意安全问题。。
于是我都只能在健身房。。

大相钱钱:
如果我像您每月这么多跑量，我就能有勇气参加全程马拉松啦哈哈(2015-10-05 23:33)  13楼

多谢关注与支持！

大概15年前，我身体非常差，第一次尝试慢跑，500米也跑不完。

后来，一直坚持，并进步一点点，现在能LSD长距离慢跑了。

本来计划60周岁开始跑全程，但因家乡2014举办首届国际马拉松，一冲动就参加了。4小时21分完成全马，尽最大努力了，很开心。

我的感悟是：只要您开始跑，将来您一定会超过我的。

一碰就碎:
曹总加油，向您学习！(2015-10-05 11:54)  12楼

多谢鼓励，相互学习，共同进步。

如果我像您每月这么多跑量，我就能有勇气参加全程马拉松啦哈哈

曹总加油，向您学习！

ycvvv:
每天跑多少啊    是匀速每天定量跑还是几天一个全马跑？(2015-10-02 10:36)  9楼

平时工作日随缘或多或少或跑休；周末或放假，跑量大一些。

谢谢您的关注！

梦游吧:
每天十几公里，不间断！也真佩服你的膝盖(2015-10-02 07:45)  8楼

有时偶尔跑休，多谢您的关注与鼓励啊

曹明祥:
曾经胖过，现在体重正常。谢谢您的关注啊。(2015-10-01 09:41)  6楼

每天跑多少啊    是匀速每天定量跑还是几天一个全马跑？

每天十几公里，不间断！也真佩服你的膝盖