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2015冬季马拉松备战记

发表于: 2015-08-17 22:45 13234人阅读 17人回复 只看楼主 | 第2页 | 第一页

    北海新人

    来自: 广西南宁市
    2015南马备战13,20150827,1800-1830,西蔵路-石埗港,5km,配速431,心率150,步频185,累计151km

    新鞋试脚,小跑5公里。和预想的一样,这鞋是R15的替代品,LSD用鞋,跑短距离显得厚重了。

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    楼主 16楼 2015-08-28 12:14
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    北海新人

    来自: 广西南宁市
    2015南马备战14,20150829,0600-0800,银滩大道,18km,配速517,心率146,步频180,累计169km

    新鞋继续试脚。这款鞋包裹性太强了,跑到18公里赶紧停下让脚休息
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    楼主 17楼 2015-08-31 13:36
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    北海新人

    来自: 广西南宁市
    2015南马备战15,20150830,1800-1900,金海湾群跑,10km,配速533,心率134,步频175,累计179km

    今天有一半里程在雨中慢跑,很惬意

    8月小结:作为南马的基础练习阶段,月跑量不足180,太少了。没有一次20+ :( 希望接下来的9月,有进一步的提高,并加力量练习
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    楼主 18楼 2015-08-31 13:40
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