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对男人重要的4种营养

发表于: 2005-03-22 09:06 1846人阅读 10人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页
    断线风筝

    社区顾问

    精华91
    男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。
    　　　　

    维生素A
    　　　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男 人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
    　　　　

    维生素B6
    　　　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
    　　　　

    维生素C
    　　　　维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
    　　　　

    维生素E
    　　　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。
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    主楼 2005-03-22 09:06
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    刀仔

    老北海

    这我都知道了．
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    沙发 2005-03-22 10:04
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    雨蝶

    老北海

    我觉得对女人也同样重要哦
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    3楼 2005-03-22 10:44
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    冬季

    北海民间志愿者协会注册会员

    精华1
    不能多吃的
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    4楼 2005-03-22 17:49
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    鱼鱼Fly

    老北海

    不只是男人
    女人也需要
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    5楼 2005-03-23 12:32
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    yeccafring

    北海土著

    是不是做安利的？
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    6楼 2005-03-26 05:26
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    巴闭

    北海市民

    切 系人都知啦
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    7楼 2005-03-28 00:09
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    断线风筝

    社区顾问

    精华91
    Originally posted by yeccafring at 2005-3-26 05:26
    是不是做安利的？

    不是。
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    楼主 8楼 2005-03-28 08:26
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    88

    北海土著

    地球人都知道
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    9楼 2005-03-29 17:34
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    bh咸鱼

    北海民间志愿者协会注册会员

    精华3
    唉。楼主对男人的了解还不够全面呀。
    男人要养精蓄锐，最最要紧的是补锌。
    而食物中含锌最丰富的就是牡蛎，这在北海可是得天独厚啊。
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    10楼 2005-03-30 14:15
    引用回复 赞
    toby

    北海土著

    精华2
    仁者见仁，智者见智，以上营养学的观点都不错，管他/她是做什么的，多吃含维生素的食物即可。
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    11楼 2005-04-01 20:35
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