作者：前国家队马拉松教练 陶绍明

运动是个与生俱来的技能，在久远的从前，人必须靠躲避、追逐来生存，这是动物的本能。虽然现在时代变化，但跑步可以把这种原始的本性找出来。现在我们国民 缺乏对体育教育的重视，但其实体育教育是不可或缺的。在发达国家，人们对于体育运动的研究非常深入，对于运动带来的好处有着深刻的认识——即这个好处是普遍的，不分男女也不分年龄，所以体育教育和书本知识受到同等 的重视。在日本，每个学生都被要求参加至少一项集体体育运动，他们认为这有助于培养学生的团队意识、合作精 神，也能锻炼学生与人沟通的能力。而在美国，青少年体 育里必须包含体操课，体操要翻转，这会建立内耳的平衡 系统。我们到国外出差旅游，很少见到外国人晕船、晕机、 晕车，而国人这类现象就很常见。这种能力只有小的时候才能锻炼出来，大了不行，这就是体育对人体的改造功能。可见，运动锻炼的益处能影响人的一生。


同时，运动有助于提高工作学习的效率，因为氧的交换率高了，头脑更加清醒，思维更加有条理。


另外，运动有助于提升人的自信心，通过运动得来的良好体形以及健康的体魄都是人的自信来源之一。


运动的好处如此之多，但是在国内，很多人仍然认识不到运动的重要性。普及体育教育不应该只是针对学生，而应该针对所有人。

我想参加，可是，我很多很多年没跑过了，不知还能不能跑哈~

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我申请加入马拉松协会(2015-07-31 22:58)  3楼

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现代生活节奏的加快，大都市里激烈的竞争，都让为了生活、为了理想而奋斗的人们肩负了越来越多的压力。 虽说压力催人努力，但也要张弛有度，跑步就成为了流行的减压运动方式。有许多人反映，爱上跑步是因为适当的跑步让人感觉身体舒畅，精力充沛；另外，跑步的时候常 常会放空思想，让平日里积累的生活压力一扫而空。如果还在为沉重的压力烦闷不已，不妨穿上鞋子，用双脚去丈量世界的宽广。一旦试过，即刻爱上，现在就出发，爱生活，爱跑步。

普通人群确保一周两次的跑步活动就够了，这样心脏、肌肉、韧带系统就会得到确实的锻炼。逐步提高锻炼节奏，不要着急，不要一次“吃饱”。你应该养成什么习惯呢？就跟吃饭一样，不要撑住自己让身体难受，每次都要留有余地；而且有个标准跟大家讲，每次锻 炼完让自己感觉到吃睡很正常，特想吃特能睡就OK了，锻炼的目的就是要让自己身体舒畅。

摘自《爱上跑步》，陶绍明/编著