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没那么复杂,爱上跑步其实真的很简单!

发表于: 2015-07-31 11:31 6507人阅读 5人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

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    作者:前国家队马拉松教练 陶绍明

    运动是个与生俱来的技能,在久远的从前,人必须靠躲避、追逐来生存,这是动物的本能。虽然现在时代变化,但跑步可以把这种原始的本性找出来。现在我们国民 缺乏对体育教育的重视,但其实体育教育是不可或缺的。在发达国家,人们对于体育运动的研究非常深入,对于运动带来的好处有着深刻的认识——即这个好处是普遍的,不分男女也不分年龄,所以体育教育和书本知识受到同等 的重视。在日本,每个学生都被要求参加至少一项集体体育运动,他们认为这有助于培养学生的团队意识、合作精 神,也能锻炼学生与人沟通的能力。而在美国,青少年体 育里必须包含体操课,体操要翻转,这会建立内耳的平衡 系统。我们到国外出差旅游,很少见到外国人晕船、晕机、 晕车,而国人这类现象就很常见。这种能力只有小的时候才能锻炼出来,大了不行,这就是体育对人体的改造功能。可见,运动锻炼的益处能影响人的一生。


    同时,运动有助于提高工作学习的效率,因为氧的交换率高了,头脑更加清醒,思维更加有条理。


    另外,运动有助于提升人的自信心,通过运动得来的良好体形以及健康的体魄都是人的自信来源之一。


    运动的好处如此之多,但是在国内,很多人仍然认识不到运动的重要性。普及体育教育不应该只是针对学生,而应该针对所有人。


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    现代生活节奏的加快,大都市里激烈的竞争,都让为了生活、为了理想而奋斗的人们肩负了越来越多的压力。 虽说压力催人努力,但也要张弛有度,跑步就成为了流行的减压运动方式。有许多人反映,爱上跑步是因为适当的跑步让人感觉身体舒畅,精力充沛;另外,跑步的时候常 常会放空思想,让平日里积累的生活压力一扫而空。如果还在为沉重的压力烦闷不已,不妨穿上鞋子,用双脚去丈量世界的宽广。一旦试过,即刻爱上,现在就出发,爱生活,爱跑步。

    普通人群确保一周两次的跑步活动就够了,这样心脏、肌肉、韧带系统就会得到确实的锻炼。逐步提高锻炼节奏,不要着急,不要一次“吃饱”。你应该养成什么习惯呢?就跟吃饭一样,不要撑住自己让身体难受,每次都要留有余地;而且有个标准跟大家讲,每次锻 炼完让自己感觉到吃睡很正常,特想吃特能睡就OK了,锻炼的目的就是要让自己身体舒畅。

    摘自《爱上跑步》,陶绍明/编著

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    华華:
    我申请加入马拉松协会(2015-07-31 22:58)  3楼
    我想参加,可是,我很多很多年没跑过了,不知还能不能跑哈~
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