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【预告】珠城书友会身心健康系列之“健康生活与瑜伽”,7月26日周日上午10点,图书馆2楼报告厅

发表于: 2015-07-24 11:07 7575人阅读 1人回复 只看楼主 | 第1页 | 最后一页

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    精华4
    【预告】
    珠城书友会-身心健康系列讲座
    “健康生活与瑜伽”

    活动时间:7月26日周日上午10点

    活动地点:图书馆2楼报告厅


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    精华4
    瑜伽简介:

        瑜伽,作为一种健身方式,现在已风靡世界。近年来,随着改革开放,瑜伽也从欧美或我国港台地区传入中国大陆,在各大城市中广为流行。许多青年朋友,尤其是女性青年,纷纷加入练习瑜伽的行列,以求健美体型、调养身心。瑜伽是一种全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学 源自五千多年前的印度古国,动作缓慢优雅、讲求身心平衡的瑜伽,它包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展,可以让人在繁忙、快速的现实世界中,放慢脚步,重新体验身体与心灵的奥秘。瑜伽对身心的益处并非空穴来风。目前在科学及临床研究上,均已证实瑜伽对身体的积极作用。
      瑜伽的健康科学
    瑜伽是一种藉由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡、恢复身体自愈能力的训练。瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统,回复到最自然的状态,不协调的情形也可以获得改善。
    瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。
      激活身体调节器
      近来科学家也归纳出,瑜伽真正的健康效益,应该是来自于放松。瑜伽激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常。身体循环系统本来是有节奏性的变动,譬如每10秒钟一个循环、或一分钟呼吸6次。一份发表在《英国医学期刊》的研究发现,瑜伽或是祈祷,正好可以让人的呼吸回复到相同的频率。
      专家指出,只要50分钟的瑜伽课程,便可以降低体内的压力荷尔蒙。减缓压力和焦虑的瑜伽,对于控制疼痛也有帮助,另外,瑜伽对于安抚情绪也有帮助。

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    楼主 沙发 2015-07-24 11:10
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